Eilen oli kovien mave/kyykkytreenien perään heti 4h VPK harkat jossa oltiin metässä harjoittelemassa moottorisahan käyttöä eli kaatamassa konkeloita ja katkomassa/karsimassa puita. Oli kyllä niin raskasta puuhaa et ei oo hetkeen ollutkaan. Varsinkin se runkojen siirtely. Hatunnosto metsureille! Vaikka harvemmin ne taitaa olla tällasia pikkutyttöjä.
Viikko on taas urheiltu urheasti.Tässä kooste:
26.6
VK: lämpän päälle 2400m /n. 12min, ei kovin vakuuttavaa mutta jospa se tästä lähtee..
Penkki: 6*60, 7*57,8*55,9*52, 10*50kg
Leuat: 2*7*op, 6*op, 5*op
Kapea vinop: 3*8*40kg
Lev. kulmas: 3*14*45kg
27.6
Kyykky: 4*90, 92 ,95 ,97, 100, 102, 105kg
Julle: 3*11*85kg
28.6
"rapulalenkki" PK 6,6km/38min
29.6
Aamulenkki kuntopyörällä jotain random rasvanpoltto-intervallia 16km/50 minuuttia
Kolmen tunnin aamupäikkäreiden jälkeen
Hölkkä: 6km/35min + kävely 2km
Illalla vielä salille:
Kapea penkki: 2*4*60kg, 2*8*55kg
Leuat myötäotteella: 7*4*2kg
Vinopenkki stopilla: 11*42kg, 9,11x40kg
Hauikset mutka: 11,9*+17kg
30.6
Mave: 5*5*110kg
Etukyykky: 3*6*70, 6*72kg
Suorat vatsat laudalla + rannerullausta...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti