Treenipäivitykset on auttamatta taas jääneet päivittämättä tänne. Näpyttelenkin siis tällaisen pelkästään treenejä sisältävän postauksen jossa on lepoviikon jälkeiset parit hassut puntit.
14.11.2011Penkki
Kävin pikaisesti ennen VPK harkkoja treenaamassa penkkiä. Ensimmäinen kokeily "leveää pyramidia" mutta aika loppui kesken ja jäi hieman kallelleen tämä
Penkki: 20x20kg, 15x22,5kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x32,5kg, 6x35kg, 4x40kg, 2x45kg, 2x45kg, 2x50kg, 4x45kg, 6x40kg, 8x35kg, 10x32,5kg
16.11.2011 Mave(5x65%/75%/85%) ja penkki
Vielä kiireemmällä paloaseman salilla.
Mave 5x67,5, 5x77,5, 5x87,5
Penkki: 32x22,5kg
Penassa ei selvästi oltu palauduttu, koska aiemmin tuli 20kg kevyt 60 toistoa ja nyt jäi noin vähiin.
20.11.2011 Ööö... hävettää myöntää mut Penkki (leveä pyramidi) :P
Pena: 20x22,5kg,15kg27,5kg, 12x32kg, 10x37,5kg, 8x42,5kg, 6x47,5kg, 4x50kg, 2x53,5kg, 2x55kg, 4x50kg, 6x47,5kg, 8x42,5kg, 10x40kg, 12x35kg, 15x30kg, 20x25kg
Väleissä leukoja: 4x+5kh, 4x+2,5kg, 5xop, 4xop, 4xop... on vähän voiman hukassa tässä
21.11 Kyykky (5x65%/75%/85%)
Kyykky: 5x60kg, 5x60kg, 5x80kg5x7
Prässi: 15x100kg, 15x110kg, 12x120kg, 2x15x110kg
Polv. kouk: 3x10x70, 10x80, 8x80kg;
Etureidet oli todella heikkoa tänään. Takareisissä riitti puhtia paremmin. Jokohan se ois enskerralla taas penkin vuoro ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti