perjantai 30. syyskuuta 2011

Ressipäivä ja ihana LPG

Stressinsietokykyni on aivan olematon! Se on tullut todettua tässä parin viimepäivän aikana. Töissä on ollut hurjaa härdelliä joka huipentui tähän päivään. Päivän aikana verenpaineet huiteli varmasti ihan huippulukemissa kun "pientä" paniikkia oli ilmassa.Fiilis oli sietämätön ja äksyilin työkavereillekin ihan huolella, hankintalistalle kyllä menee korvatulpat jotta pystyisi edes jotenkin avokonttorissa keskittymään siihen omaan työhön. Minulla oli varattuna iltapäivälle LPG hoito ja onneksi sain hommat läjään 4 minuuttia ennen kuin piti lähteä sykkimään. Onneksi ehdin, sillä hoito tuli kyllä todella tarpeeseen!

Olipa kyllä ihana rentoutua hassussa sukkahousupuvussa kolme varttia, kroppa ja mieli virkistyi huomattavasti ja hoidon jälkeen töihin palattuani sain väännettyä loput työt ihan rauhassa ilman kamalaa stressiä ja härdelliä.

LPG, siis imurullaus hoito on sellainen jossa kehoa tai sen osia käydään läpi sellaisella tehokasta pölynimuria muistuttavalla laitteella. Hoidolla luvataan olevan kaikenlaisia ihoa kaunistavia ja kiinteyttäviä vaikutuksia, mutta itseäni kiinnostaa sen teho lihasten palautumiseen sekä vammojen korjaamiseen. Kyllä hoidon jälkeen olo tuntuu kevyeltä, ja samanlaista pöhnää kuin esimerkiksi hieronnasta tulee, ei ole. Nyt kun on ollut ihan normi treeniäkin tämä viikko, niin varmasti myös mahdolliset vaikutukset palautumiseen pystyy toteamaan.

Olen nyt käynyt 2 kertaa koko vartalon käsittelyssä, ja jatkossa on tarkoitus hoitaa risaa olkapäätä. Täytyy vain käydä pyytämässä työterveyspuoskarilta lähete jotta saan KELAlta vähän apuja maksupuoleen. Olisihan tuo kiva saada kuntoon jotta pystyisi kisojen jälkeen täysipainoisesti panostamaan siihen penkkipunnerrukseen eikä haave palomiehistelystä kaatuisi heti alkuunsa.

Tänään on lepopäivä treeneistäkin, ja lepopäivän kunniaksi taidan vetäytyä hetkeksi ohvan pohjalle suorittamaan aktiivista palautumista napit korvilla. Huomenna taas uudella sykkeellä aamulenkille. Ei varmaan intervallija edelleenkään koska flunssa uhkaa edelleen tulla. Mutta pitkästä aikaa voisin suorittaa piiiiitkän kävelylenkin.

torstai 29. syyskuuta 2011

Pikaiset kuulumiset

Hengissä ollaan ja dieetti senkun jatkuu.

Tällä viikolla on pieni flunssa yrittänyt saada otetta, mutta vielä ainakaan se ei ole kunnon taudiksi asti päässyt. Olo on kuitenkin puolikuntoinen, ja mm. aamulenkit on vedetty hyvin rauhallisella tempolla.

Kroppa tuntuu muutenkin käyvän jo aikalailla hitaalla. Ruumiinlämpö on kovin alhainen, vain himpun päälle 35 astetta. Painokaan ei juuri ole laskenut viime viikosta ja kroppa on todella nesteinen. Tosin nyt onkin käynnissä todellinen neste/suola tankkaus, eli sikäli painon tai peilikuvankaan tuijottaminen ei varmasti kerro ihan oikeaa kuvaa dieetin etenemisestä. Toivon kovasti että pientä kiristymistä vielä tapahtuisi, eikä ainakaan viimeiset lihat karkaisi matalien kalorien vuoksi.

Ohjelmaan on taas tullut mukaan vaparitreeni ja toivon että se sitten Expossa menee nappiin ja ennenkaikeka että pystyn nauttimaan esiintymisestä, ainakin enemmän kuin edellisissä kisoissa. Uskoisin että onnistun, koska sarja on selvästi omempi.

Huomenna olen taas menossa Treenixille LPG-hoitoon, ja nyt nähdäänkin sitten auttaako se palautumiseen tällaisella normi treeniviikolla. Toivottavasti vaan ei sitten flunssa ota otetta lopullisesti...

Eipä tässä muuta tälläkertaa. Jatkan töiden tekoa kun on hirveä härdelli päällä.

sunnuntai 25. syyskuuta 2011

Lappeenrannan kisaviikonloppu pt II

Ohi on!

Pitkä ja raskas päivä on takana. Tulipahan käytyä ja todettua että Body Fitness ei todellakaan ole minun laji. Lavalla olo oli äärimmäisen epämielyttävää ja se varmasti paistoi viimeiselle penkkiriville asti. Nyt on aika heittää korkkarit nurkkaan ja jatkaa vielä dieettiä seuraavat 2 viikkoa paljasjaloin vaparia treenaten. Eli SM:issä ei horjuta korkkareissa vaan klassikki kutsuu.Työsarkaa on, mutta eteenpäin sanoi mummmo lumessa!

lauantai 24. syyskuuta 2011

Lappeenrannan kisaviikonloppu pt I

Kisaviikonloppu alkoi eilen kilpailijakokouksella, joka suoritettiinkin mahtavissa puitteissa Cumulus hotellin kellarikerroksen käytävällä... ilmeisesti jokin pieni kämmi joltain taholta. Mutta homma hoitui hyvin tästä huolimatta. Jo eilen jännitti jostain syystä ihan kamalasti. Paljon enemmän kuin Jyväskylässä.

Tänään herätys oli 5.45, kun naapurin Stefi tuli kuudeksi väsäämään minulle upeaa kisakampausta. Stefin jälkeen huoltajani Irina tuli maalaamaan nahkaa ja meikkaamaan. Ja onnistui molemmissa kiitettävästi!! Kotona vielä pumppailin lämpöä kroppaan kahvakuulilla, ja ei kun kamat autoon ja 300m päähän kisapaikalle ;D

Kisapaikalla sitten pumppailin lisää ja koitin ahmia pumppiruokia, mutta sadistinen huoltaja piti huolen että liikaa ei mennyt (Mutta hähää, nyt olen yksin kotona eikä kukaan vahdi!!) Lavalla jännitti niin himputisti ettei hymyilystä tullut mitään kun posket vaan tärisi ja kramppasi, mut ei sille nyt minkään mahda. En kyllä yhtään nauti tuosta esiintymisestä edelleenkään ja vahvistuu kyllä entisestään se fiilis että en enää kisaile, en ainakaan bodyfitneksessä jossa oikeasti on niin tärkeää se miltä olemus kokonaisuudessaan näyttää (kroppa, naama, esiintyminen, tyyli jne jne..)

Nyt on edessä vielä toinen koitos. Eli finaalit jotka alkavat tuossa klo 16.00. Siellä on sitten vuorossa se eniten pelkäämäni osuus eli T-kävely. Mut siitä sitten lisää kun homma on ohi. Illaksi on luvassa vapaata ruokailua, eli nougat patukka on jo ostettu ja ravintolaan rynnätään heti kun kisat on ohi ja vaatteet vaihdettu.

Semmoset fiiwikset tässä hetkessä. Nyt vielä puoleksi tunniksi makoilemaan.

torstai 22. syyskuuta 2011

Kuntoa ja vaivaa

Viikonlopun kunto jänskättää.

Alkuviikosta ehdin jo hihkua kunnon edistymistä, mutta mitä pidemmälle viikko on edennyt sen nesteisemmäksi kunto on mennyt. Onhan tässä toki suolaa ollut ruokavaliossa reippaanlaisesti, tänään oli vielä hiilupäivä ja kävin LPG-hoidossa (josta kirjoittelen myöhemmin enemmän, nyt väsyttää, mutta ensivaikutelmalta voin kyllä suositella kaikille!) lisäksi treenibuusterina oli käytössä "Irinan Erikoinen" jolla kyllä sainkin jonkinlaisen pumpin, mutta se beta-alaniinin pistely/kutina. Voi hemmetti et vihaan sitä!
Liikkuvia osia on siis paljon, ja on varmaan ihan ok olla tässävaiheessa nesteinen. Mutta kun emmää tiedä... Onneksi huomenna näen valmentajaa niin voin kysellä.

Lauantain kisojen kannaltahan kunnosta ei tarvitse stressata, mutta tietysti se olisi kiva olla hyvässä kunnossa lavalla. Mut katsotaan nyt, huomenna varmaan saa jo vähän osviittaa siitä mihin suuntaan kunto menee.

Ja vaivautumiseni senkun jatkuu.. Eilen päätin kokeilla vaparia ekaa kertaa kisojen jälkeen. Ja jo aikaisemmin alku asennossa vaivannut jänne/hermo kipu yllätti tälläkertaa pahemman kerran. Siis tuossa sääriluun päällä kulkee ilmeisesti joku hermo, joka painuu ikävästi kun polvi on maassa ja kiristää inhottavasti koko säären matkalta. En treenannut vaparin alkua kun pari kertaa loppuajasta kun en voinut asennossa olla. Eilen sitten sattui hemmetisti heti kun laitoin polven maahan, ja nyt on säären ulkosyrjä puolesta välistä nilkkaan asti ihan tönkkö ja tuntuu siltä että nilkka olisi väärässä asennossa... siis se on vaan tunne :D Huvikseen vielä tänään kokeilin miltä korkea polviasento tuntuu, ja ei se kyllä onnistu kun hermo/jänne vaan muljuu ja sattuu s**tanasti. Ompas turhankin tarkka selitys, mutta jospa täällä olisi joku asiantuntija joka osaisi sanoa missä vika ja miten se korjaantuu!!!

No, jospa sitten iltapuuhiin ja odottamaan koska uni tulee. Huomenna on taas jännä päivä, ohjelmassa kilpailijakokousta ja sen jälkeen pönötystä bikineissä salin ständillä Fashion by Night tapahtumassa.Ajattelin syödä lounaaksi sushia kerran on hiilaripitoinen päivä.. eikös se ole ihan hyvää bodyruokaa?

tiistai 20. syyskuuta 2011

Kisaviikon ohjelmaa

Vaikka edellisessä postauksessani mainitsin että Lappeenrannan kisoihin ei mitään viimeistelyjä tehdä ei se tarkoita etteikö tässä viikon aikana tapahtuisi paljonkin. Mitään vesi-/suola-/hiilarikikkailua ei siis suoriteta, eikä treenejä muuteta paitsi tietysti kisapäivän osalta (no, voihan se olla että lähden treenaamaan jos ei tarvitse finaaliin mennä).

Muunlaisia viimeistelyjä kuitenkin tehdään pilvin pimein, sillä haluan tehdä selvän eron CBB ja BF kisalookin välille. Lajit sekä niiden arvostelukriteerit kun on aivan erilaiset. Viimeviikollahan sain jo pidennykset hiuksiin ja takkuuntuvan pehkon kanssa on nyt jo melkein totuttu elämäänkin. Eilen saapui pitkään odottamani "bling bling" irtoripset ja klipsiraidat, joita tosin pettymyksekseni oli vain 1kpl tilaamani kolmen sijaan. Toivottavasti loput ehtii vielä tulla ennen lauantaita.

Korkokengillä kävelyä olette myös päässeet todistamaan, kuten myös monet salini hämmentyneet kävijät kun olen tehnyt poseeraus ja T-kävelyharjoituksia Sykkeen aulassa. Tänään saan vielä ulkopuolista konsultointia kävelyyni kun ystäväni Anni tulee touhussa vähän opastamaan.

Huomenna onkin jo keskiviikko! Illalla tehdään koekampaus ja koemeikki. Katsotaan saadaanko minusta naamioitua nättiä, ja täytyy myös kokeilla sitten poseerauksia käherretyn pehkon kanssa.


Torstaille ei taidakkaan olla mitään erityistä ohjelmaa (vielä), voisin käyttää treeneiltä yläjäävän ajan pumppiruokia ostellen. EDIT: Sainkin aamuksi ajan LPG-imurullaus hoitoon Treenix:ille. Eli vähän on viikolle hemmotteluakin tiedossa. Toivon että LPG:stä on apua rikkinäiseen olkapäähän, sekä yleiseen palautumiseen. Kirjoittelen aiheesta sitten kokemuksia kun niitä on.


Perjantaina onkin sitten jo kilpailijakokous, sekä Fashion By Night, johon lupauduin yhteen salaiseen paikkaan seisoskelemaan bikineissä.

Lauantaina aamu kuudelta alkaa kisapäivä lämpörullien laitolla ja ensimmäisen kisavärikerroksen levityksellä. Ja 11 mennessä toivottavasti on kaikki kunnossa ja tämä tyttö Lappeenrantasalin lämpiössä pumppailemassa.

Ja niin, tämän lisäksi on tietysti ihon valmistamista kisavärille, eli kuorintaa ja rasvausta sekä ihokarvojen poistoa. Ja niin, ei unohdeta aamulenkkejä ja salitreenejä jotka jatkuu normaalisti ainakin torstaille asti! Jossain välissä olisi toki hyvä vähän rentoutuakin! Huh huh!

maanantai 19. syyskuuta 2011

Huonot yöunet ja AAMU lenkki

Taisi kostautua viikonlopun pitkät aamu-unet, sillä eilen illalla ei uni tahtonut tulla millään.

Eilen oli lepopäivä. Kävin veljen syntymäpäiväjuhlissa syömässä lohikeittoa (ja maistoin lusikallisen täytekakkua ja suupalan suklaista kuivakakkua!!) Iltapäivästä kaveri soittikin minut paikallisen Roller Derby yhdistyksen perustelu miittiin. Jonka jälkeen huomasinkin että ennestäänkin pitkä harrastuslistani kasvoi taas yhdellä. No katsoo nyt mitenkä aikaa riittää tuohon touhuun.

Nukkumaan käydessä päässä vain pyöri tuhat ja yksi ajatusta, eikä uni tullut millään. Pari tuntia sängyssä pyörittyäni luovutin ja lähdin keittiöön lukemaan Anatomian ja fysiologian kirjaa joka normaalisti toimii hyvänä uniläkkeenä. Puolisen tuntia virtsaneritystä opiskeltuani yritin nukkumista uudestaan, lähes yhtä huonolla menestyksellä kuin aiemminkin. Jossain vaiheessa taisin nukahtaakin, mutta sitten alkoi heräilyt tasaiseen tahtiin kun kämpässä piippaili puhelin jonka akku veteli viimeisiään. Neljän aikaan lähdin etsimään tuota luuria, ja sain sen lataamaan. Senjälkeen ei uni enää tullutkaan silmään ja 5:n jälkeen nousin ylös ja aloin kaivamaan lenkkivaatteita esille.

Aamulenkki siis tuli suoritettua harvinaisen ajoissa kun lähtö oli ennen 5.30. Ulkona oli vielä niin pimeää että ei huvittanut pururadalle mennä ja unenpuutteen vuoksi ei intervallit muutenkaan oikein tuntuneet hyvältä ajatukselta. Niimpä kävelin ja hölkkäilin ympäri kaupunkia, juoksin muutaman portaat ja katselin maisemia. Taas oli näköjään edellisestä kaupunkikierroksesta tovi kulunutkin koska keskustaan oli noussut taas ihan uusia rakennuksia. Matkaa tuli n 6km ja aikaa kului aika tarkalleen 1h.

Nythän pyörähti käyntiin myös viimeinen viikko ennen Lappeenrannan kisoja. Monelle kisaajalle se merkitsee viimeistelyviikkoa, minulla treenit ja muut jatkuu ihan normisti eikä mitään viimeistelyä tehdä. Vähän ehkä koitan treenejä katsoa sillä silmällä ettei pahimpia jalkatreenejä satu juuri ennen kisoja. Korkkareilla kävelyä toki harjoittelen sekä Body Fitness poseerauksia jotka on vähän erit kun Classicissa.

perjantai 16. syyskuuta 2011

T-kävely harjoitusta

No joo, koskahan olen viimeeksi kävellyt korkkareilla... ehkä 3v sitten kisoissa?

Tänään sainkin yllättäen valmentajan treeniseuraksi ja käytiin läpi tuo T-kävely hommeli johon saatan joutua mikäli Lappeenrannan sarja vielä Oulun jälkeen kutistuu. Suurta riskiä ei kyllä ole, mutta onhan se nyt valmistauduttava pahimpaan. Tässä siis teille kännykällä kuvattua kansanhuvia, horjumista sekä silmien pyörittelyä, olkaa hyvät:





Mausteeksi vielä yksi räpsy:

InBody ja kuvia

Pikaisen aamulenkin,  ~30min kävellen, jälkeen kävin InBody mittauksessa ja tulos ei mitenkään yllättänyt. Oma arvio rasva% oli ~15 ja inbody antoi luvuksi 14,4%.

Paljon jäätiin siis ikäväkyllä kisakunnosta...

Tässä vielä tarkempi erittely mitä reilu 5kk dieetillä on tapahtunut

Paino:

58,7kg --> 56,8kg   eli: -11,9kg

Lihasmassa:
28,0 kg --> 26,7kg  eli: -1,1kg

Rasvamassa:
18,1 kg --> 8,2kg  eli: -9,9kg

Eli onhan tuota rasvaa tirissyt onneksi pääasiassa, mutta tietysti kaikki lihaksenmenetys tästä muutenkin ruipelosta rungosta on aina miinusta.

Sellaiset päätelmät voi näin lähes jälkikäteen (kuntohan ei tästä ehdi paljon enää tiukistua) että painoa ei ole järkevä vetää noin ylös ja koittaa sieltä yhdellä dieetillä tiputtaa. Toiseksi arvioitu kisapaino (55kg) oli arvioitu ihan liian ylös. Vaikka se tulee suunnilleen paikkansa nyt pitämään niin se ei tosiaan ole paino jossa olisin kisakunnossa. (Lähempänä 50kg ehkä olisi jo rapsakka kunto). Ketuttaa kyllä etten tälläkään kertaa saanut tyydyttävää kuntoa aikaiseksi, mutta täysillä painetaan loppuun asti jospa tuosta saisi vielä edes kilon rasvaa tikistettyä!

Tässä kuitenkin pikaiset aamuräpsyt näistä rasvoista.





torstai 15. syyskuuta 2011

Täytyyköhän sittenkin opetella T-kävely?

Reilu viikonpäästä olisi siis tarkoitus olla Lappeenrannassa Body Fitness lavalla. Olin jo aikaisemmin todennut että koska T-kävely suoritetaan vain finaalikierroksella jossa on siis 6 parasta lavalla, ei minun tarvitse sitä opetella, sillä tuossa kovassa joukossa ei finaaliin ole asiaa. Nyt kuitenkin sarjan kilpailijoiden määrä on pudonnut jo kymmeneen, joten jos se tuosta vielä paljonkin kutistuu on riskinä että  finaalikierroskin pitäisi suorittaa. Eikai sitä voi sanoa että "sorry, osallistuisin vaan ekalle kierrokselle". Täytyykin siis seurata tilannetta ja varmuudenvuoksi ainakin ajatuksen tasolla valmistautua. Minähän en Jyväskylässä ollut katsomon puolella, eli en tiedä edes miten siellä keikisteltiin. Mutta täytyy katsoa jos jostain löytyisi videoita kyseisestä toiminnasta.

Mitäs muuta sitten tänään kuuluukaan, 
40min aamulenksu, kävelyä ja vähän hölkkää 4,5km. Piti olla intervalleja, mutta eilen oli jalkatreeni niin enpä tehnyt.

Yö oli ihan kamala. Uusi tukka hikoilutti ja kutitti ja painoi. Pyörin hereillä melkein koko yön! Onneksi tuli tämä pehko laitettua jo nyt niin ehtinee tähänkin tottua ja saada vielä kunnon yöunia ennen kisoja. Aamulenkillekin lähtiessä oli pieniä haasteita miettiä mihin tukka oikein työntääkään, empä muistanutkaan kuinka hankalaa on olla pitkän tukan kanssa, ja hankalampaa vielä kun tukka ei ole oma!

Eilen siis kävin junppaamassa etureidet ja pohkeet vihdoin. Oli myös hiilaripäivä, joten mulla menee nyt ihan päin seiniä taas nämä aikataulutukset, koska tänään meinasin pitää lepopäivän treenistä. No täytyy fiilistellä, ehkä lähden sitten treenaamaan takakoipia kuitenkin. Tai sitten vaan tekemään pidemmän köpölenkin. Polvikin on tuntunut hyvältä viikonlopun tankkauksien jälkeen niin ehkäpä pidempi lenkki onnistuisi. Pohkeiden treenaus tuotti yllättäviä ongelmia johtuen maanantaisesta jalkojen hieronnasta. Soleus (leveä kantalihas) oli todella juntturassa ja niitä hierottiin ilmeisen kovakouraisesti mikäli kirosanojen määrästä voi mitään päätellä. Nyt sitten istuen pohkeita tehdessä ilmeni sellainen problema että yläasennossa pohkeesta hävisi jännitys kokonaan ja lihas vaan muljahteli inhottavan oloisesti. Tyydyinkin siis vaan pumppailemaan kevyesti pohkeita istuen, ja tein sitten seisten vähän raskaamman treenin. Täytyykin siis fiilistellä palautuuko pohkeet normaaliksi ennen vkloppua, mikäli ei niin täytynee aikaistaa jalkojen hierontaa niin ettei niitä enää SM-kisaviikolla runnota.

keskiviikko 14. syyskuuta 2011

Uusi tukka

40 min aamulenksu kävellen ja hölkäten.

Kävin hakemassa uuden tukan tänään. Pientä lookin uudistusta siis, lähinnä kisoja varten. Tässä kuvaa, tosin ei oikein kunnolla näy.


Semmottist. Nyt jos sitä lähtisi salille reenilöimään koipia. Kiloja olis vielä muutama karisteltavana!

tiistai 13. syyskuuta 2011

HIIT 14 ja risa olkapää

Tänä aamuna sitten uskaltauduin jo intervallien ihmeelliseen maailmaan. Jalat tuntu eilisen hieronnan jälkeen aluksi vähän tahmeilta, mutta kyllä se siitä sitten kivasti lähti rullaamaan. Vedot ei olleet mitään 100% intensiteetillä tehtyjä joka näkyy maksimisykkeen alhaisuudessa, mutta hölkkäsin paria väliä lukuunottamatta kaikki vetojen välit, eli pidin hyvää vauhtia yllä kokoajan. Keskivauhti oli sellaista 1km/5,5min, eli ihan mukava tahti epätasaisella pururadalla.

Tarkemmat statit:

kesto: 40min
matka: 4800m
keskisyke: 145
maks.syke 188

Huomaa kyllä että vielä on energiaa kropassa vklopun mättöjen jälkeen. Tekis mieli kokeilla cooperiakin tässä joku päivä, mut ehkä sitten SM:ien jälkeen kun on saanut taas kunnolla syödäkseen, sitäennen mulla tuskin on mitään tankkauksia enää.

Sitten päivän valitukset. Olkapäähän on vaivannut nyt jo viikkoja, eikä muutaman päivän tulehduskipulääke/kylmäkuuri taitanut auttaa mitään. Eilen kävin jumppaamassa olkapäät ja rintaa ja voi jumalauta että koski tehdä punnerrusliikkeitä. Pitäs vissiin malttaa jättää ne pois että ei ihan lopullisesti sano sopimusta irti tuo olkapää. Yöunet menee myös... mut ei oo niin justiinsa.

Ja niin, paino oli taas tullut kilon alas eilisestä, mutta onhan tässä vielä matkaa pari kiloa siihen mitä se on alimmillaan ollut...

maanantai 12. syyskuuta 2011

Paluu dieetille

Maanantai koitti viimein ja viikonlopun vapaa syöminen loppui ONNEKSI! Paino ehti nousta 2-3kg, mutta on jo päivänmittaan laskenutkin joten eiköhän tilanne normalisoidu piakkoin.

Dieettiä jatketaan siis kalorivaihteluilla, kun ei tuo matalahiilarinen meno ollut oikein minun mieleen. Jospa virtaa riittäisi treeniin paremmin kun on vähän hiilujakin mukana. Treenit alkoi 40min aamulenkillä, en uskaltanut intervalleja vetää kun senverran arka oli massu edellispäivän syöminkien jäljiltä, mutta hyvin jaksoi hölkkäillä kyllä ja tein muutamia reippaampia spurtteja. Salitreenit jatkuu tänään myös ihan normaaliin malliin.

Tänään kävin hierotuttamassa kintut, ja täytyy sanoa että "muutama" ärräpää kyllä pääsi siinä touhussa! Soleukset varsinkin oli kaameassa juntturassa, sekä etureidet myös. Tänään kyllä alkoikin jo reisissä tuntua siltä että jossain vaiheessa on niitäkin muistanut jännittää. Varailin SM kisaviikolle 2 hierojakäyntiä, jossa käydään vielä jalat uusiksi sekä yläkroppa. Olenpahan sitten ainakin irtonainen siellä kisameisingeissä.Nyt vaan täytyy vähän treenijärjestystä pistää uusiksi, kun ei viitsi juurihierottuja jalkoja lähteä treenaamaan. Mut ei järjestyksellä väliä, kunhan vaan kaikki tulee tehtyä.

Olen myös tilannut ja ostellut Lappeenrannan skaboihin kaikenlaista härpäkettä. Vaikka kisalta ei sen suurempia odotuksia olekaan kun käydä kertaalleen neljänneskäännökset tekemässä. Niin meinasin panostaa vähän lookkiin ja kokeilla pikkasen SM:iä varten.

Mutta jos sitä vaikka lähtisi suorittamaan sitä salijunppaa!

sunnuntai 11. syyskuuta 2011

Jyväskylän skabat takana

Noniin, nyt se on tehty, CBB neitsyys on mennyt.

Seuraa lyhennelty raportti vklopun kulusta:

Perjantaina siis lähdettiin iltapäivästä ajamaan kohti Jyväskylää jossa kilpailijakokous oli klo:18:00. Matkassa mukana huoltaja Irina ja aviomies. Aikataulu oli aika tiukka ja pientä kiroilua matkalla aiheutti pääasiassa Mikkeli ja "nuo Mikkeliläiset", joiden totesimme olevan äärimmäisen rauhallisia mitä ajonopeuksiin tulee. Onneksi Mikkelistäkin selvittiin, eikä jouduttu käsikähmään paikallisten asukkaiden kanssa.

Kisahotlalla oltiinkin siis loppujenlopuksi ihan ajoissa ja ehdin jopa käydä huoneessa pyörähtämässä ennen kisakokousta ja pelättyä punnitusta. Punnitus tosiaan jänskätti, kun paino oli seilannut aika ylhäällä, mutta sehän meni sitten ihan heittämällä läpi kun olin vielä kasvanutkin sentin!! (Punnituksessa tosin oli myös järjestäjillä epäselvyyttä naisten CBB painorajoista kun niitä ei näy netissä, eli en tiedä olisiko punnitusta edes voinut failata ;)) Ilta meni sitten värejä laittaessa ja seuraavan päivän sotasuunnitelmaa tehdessä.

Lauantaina kello herätti seiskalta ja painuttiin aamupalalle. Itse sain nauttia annoksen puuroa ja katsoa vierestä miehen ja huoltajan herkkulautasia. Värit oli jonkun verran kärsineet yön aikana ja aamulla laitettiin vielä pari lisäkerrosta lisää maalia nahkaan ja meikit naamaan. Irina hoisi meikkaukseni oikein mallikkaasti, mutta hiusten kanssa tuli vastaan yllättävä ongelma kun ei osattukaan tehdä kiharoita raudalla joka oli matkassa mukana. Tukka jäi siis laittamatta joka kyllä jälkikäteen kuvista katsottuna latisti lookkia aikalailla, mutta ei se onneksi kisapäivänä itseäni mitenkään haitannut.

Kisapaikalle siis ja takahuoneesta varaamaan omaa nurkkausta. Pumppailu oli vähän hakusessa, enkä kovasta hrilumisesta huolimatta saanut minilihaksiini mitään painetta. Täytynee tuotakin hommaa treenailla ihan erikseen salilla tässä tulevien viikkojen aikana. Ensimmäinen kierros oli todella äkkiä ohi, eikä mitään suurempaa jännitystä tullut. Lavalle ei tosin juuri kuulunut tuomarien ohjeet, mutta asennot meni varmaan jotakuinkin oikeassa järjestyksessä. Ainut kisakumppanini Hanna-Mari oli aivan jäätävän upeassa kunnossa!! Respect!

Kierrosten välissä oli ärsyttävän pitkä tauko. Käytiin levykaupassa pyörähtämässä mutta jotenkin ei vaan jaksanut keskittyä kaupoilla pyörimiseen ja mentiinkin sitten aika pikaiseen kisapaikalle takaisin makoilemaan.

Toinen kierros alkoi taas vertailuilla ja kohta olikin edessä se etukäteen jännittävin hetki eli vapari. Siitäkin selvisin olosuhteisiin nähden ihan kunnialla, vaikka jälkikäteen viedeolta katsottuna tietysti on kamalasti korjattavaa (niin vaparissa kuin asennoissa ja esiintymisessä yleensäkin) mutta tavoitteeni oli vain selvitä omin jaloin lavalta pois ja sen tein.



Ennen palkintojen jakoa tunnelma takahuoneessa alkoi olla jo hulvaton. Fitness typyt olivat jo lähteneet omille teilleen ja me oltiin Hanna-Marin kanssa kahdestaan bäkkärillä. Vähän alkoi pää pehmetä siinä vaiheessa, olin jo ties monenteenko kertaan ottamassa biksujakin pois päältä kun en enää muistanut että piti vielä mennä lavallekin. Poseerattiin pömppömahoja peilin edessä, ja täytyy myöntää että Hanna-Mari vei minua siinäkin ihan 100-0, on vissiin ollut vähän eri mittasuhteessa meidän tankkauseväät! Pokaalit käytiin pokkaamassa ja sitten se vklopun odotetuin hetki eli SYÖMÄÄN.

Käytiin paikallisessa Nepalilaisessa ravintolassa syömässä, ruoka oli hyvää ja sitä oli riittävästi. Ajattelin jo että helpollapa selvittiin, tuli syötyä hyvää bodyruokaa kohtuullisin määrin. Jostain syystä kotimatkalla iski kuitenkin himo ruisleipään ja suolaiseen herkkuun ja salmiakkiin... Himo vaan kasvoi kun Jyväskylä-Mikkeli välillä ei ollut yhtään huoltamoa. Pysähdyttiin sitten Mikkelin ensimmäiselle Shellille, mutta siellä ei ollut ruisleipää!! Ilmaisin pettymykseni ilmoittamalla seurueelle että täältä emme osta kyllä mitään!! Seuraava vastaan tullut huoltamo oli ABC Mikkeli, sieltä tarttuikin matlaan jo pieni sipsipussi, salmiakkikarkkeja ja ainut ruisleipä mitä kahvilassa oli tarjolla. Kyllähän se paremman puutteessa kelpasi, olisin tosin halunnut jonkun perinteisen huoltamoruikkarin, lohella ja munalla. Loppumatkasta sainkin siis jo kelpo ähkyn aikaiseksi, kurjuuden maksimoimiseksi söin vielä illalla kotona rahkaa, jonka perustelin itselleni normaali ruokavalioon palaamisella. Olipa kiva käydä nukkumaan maha ihan pinkeänä.




Mitkäs fiilikset siis näin jälkikäteen? Se tehtiin mitä mentiin hakemaan, eli ei tarvinnut kantaa pois lavalta eikä mitään kamalia mokia tapahtunut. Vaparissa tuli täydellinen black-out yhdessä kohtaa, mutta videolta se ei näy ollenkaan. Harmittaa että en ole päässyt parempaan kuntoon. Kun lihasta ei juuri ole niin pitäisi olla kireyttä, enkä ymmärrä mikä siinä on että en pääse kireäksi. Dieetti on ollut pitkä ja olen kiltisti tehnyt valmentajan ohjeiden mukaan kaiken. Mitään lipsumisia ei ruokavaliossa ole ollut, eikä sairastumisetkaan ole dieettiä häirinneet, mutta kun ei kiristy niin ei kiristy. Se ketuttaa kyllä!! Esiiintymisessä on paljon parantamista. Kauheaa hätäilyä oli nyt, näytin epävarmalta ja "tympääntyneeltä", mutta eiköhän se siitä parane nyt kun ensimmäinen kerta ohi. Jos SM kisojen tavoitteeksi ottaisikin rennon ja rauhallisen esiintymisen.

Kivaahan tuo oli, vaikka edelleenkään sellaista "ooh tää on aivan huippua ja ihanaa!!!" fiilistä ei hommasta tullut. Mutta kokonaisuudessaan tosi hauskaa, varsinkin loppuajasta takahuoneessa. Ja odotan kyllä jo innolla SM-kisoja.

Seuraavaksi käyn siis pyörähtämässä lavalla Lappeenrannan kisoissa Body Fitneksessä. Sinne ei tehdä mitään viimeistelyjä, haluan vain hakea lisää esiintymiskokemusta SM-kisoja varten.Nyt 4 viikkoa kovaa treeniä ja toivottavasti saan edes vähän siistimmän kunnon aikaiseksi lavalle. Haaveet kireästä kunnosta saan kyllä heittää jo romukoppaan.

Tänään on vielä vapaata syömistä, mutta minulla se kyllä tarkoittaa nimenomaan normaaleja dieettisafkoja mutta pikkaisen isommilla annoksilla. Huomenna takaisin dieetin pariin, palataan kalorivaihteluihin mutta kalorit tippuu reippaasti. Salille näillänäkymin huomenna tai ylihuomenna.

torstai 8. syyskuuta 2011

"Pientä" jännitystä ilmassa

Ei saa stressata, ei saa stressata... hitto määhän stressaan jo pelkästään sitä että tiedän ettei pitäs stressata.

Lauantainen kisahan on enemmänkin "esiintyminen" kuin mikään kisa. Eli oikeasti kunnolla ei ole siellä juuri väliä, mutta olishan se nyt kiva näyttää suht ok:lta lavalla. Minua kuitenkin on alkanut pelottamaan pääsenkö ylipäänsä lavalle vai olenko ylipainoinen siinävaiheessa kun puntarille vihdoin pääsen. Paino on noussut tällä viikolla 1,5kg ja kun punnitus on vielä huomenna illalla on siinä lisänä kaikki päivän sapuskoinnit sekä juomiset... ja voihan olla että kotivaaka näyttääkin ihan vääriä lukemia. Voi a-pu-va!! Olen jo pyytänyt huoltajaa ottamaan detox teetä matkalle että voin sitä sitten litkiä ja toivoa että nesteitä lähtee ja punnitus ei aiheuta ylimääräistä härdelliä.

Eilen tein vaparia salin aulassa kun jumppasali oli varattuna. Se oli itseasiassa oikein hyvä idea, koska siinä sai vähän purettua sitä esiintymisjännitystä, kun siinä ihmisiä kuljeskeli ohi kuitenkin jatkuvasti. Koskapa tänään on vielä viimeiset treenit, niin ajattelin että voisin saman homman tehdä myös tänään. Illalla sitten armotonta pakkailua, kun ei se eilen oikein edistynyt...

tiistai 6. syyskuuta 2011

Rentoutuspäivä ja hiilujen odotus

Tänään oli päivällä hieroja. Hierottiin yläkroppaa kun jalkoja ei tässä vaiheessa uskalla enää ottaa, ties mikä kammo turvotus iskee. Kun mitään pahoja jumeja ei ollut, tai sitten hieroja oli harvinaisen helläkätinen, niin hieronta oli oikein rentouttava kokemus ja lähes torkahtelin hierontapöydälle. Tällainen rentoutus tulikin tarpeeseen.

Päivän treenit koitin hoitaa kotona kahvakuulalla, mutta eihän sitä treenidraivia kyllä kotona saa. Aika turhaa heilumista siis oli. Vaparia tein myös muutaman kerran ja poseja, mutta kroppa on niin nesteinen että ei sitä kehtais edes katsella.

Kävinpä vielä laittamassa vinttisaunan päälle ja kävin rentoutumassa saunan lauteilla ja katselemassa alas Lappeenrannan keskustaan meidän mageelta kattoterassilta. Saunan kuumuus aiheutti sen että kropasta löytyi sieltä sun täältä pullottavia verisuonia. Kireyttä siis kyllä on toisissa paikoissa, mutta vatsa ja alakroppa on vielä kamalan löysässä kunnossa. Ihme muuten, että jalat kiristyi ennen aina ekana. Onkohan mulla nyt yhtäkkiä ilmaantunut estrogeeniä kroppaan?

Kokkailin myös huomisia ruokia, kun aletaan tankkailla hiilareita vähän kroppaan. Aikamoinen setti tuli tehtyä riisipöperöä, saas nähdä saanko kaiken syötyä ja miten olemus sitten paisuukaan. :o Myös aamupuuroa on luvassa, niin että mikä huippupäivä huomisesta tuleekaan, koomassa aamusta alkaen <3

Sitten vielä kylmäpussia olkapäälle, pari buranaa ja relaksantti. Nukun nyt pari yötä kemian avustuksella, että ylipäänsä nukun... 

maanantai 5. syyskuuta 2011

Parempi fiilis, viimoinen intervalli

Tänään oli paljon parempi päivä kuin eilen. Ei mitään masiksia ja ajatuskin luisti, jos ei nyt kovinkaan liukkaasti niin minun mittapuullani kuitenkin ihan riittävän hyvin. Puntarikin näytti mukavasti taas uusia ennätysalhaisia lukemia, vaikka en minä siihen vehkeeseen kamalasti luota, lukemat kun saattaa heitellä melkein kilolla riippuen miten sen päällä seisoo.

Aamulla suoritin viimeiset aerobiset ennen kisoja. Muutama veto portaissa ja rundi purua. Eli ei paljon mittään. Sykemittarikin on jotenkin jumissa, eli en saanut touhusta edes statteja, mutta eiköhän elämä voi jatkua ilmankin.

Salilla oli tänään pumppailutreeni joka ei oikein luistanut. Olkapään kipuilu vei innon tyystin ja treeni jäikin aika lyhyeen ja menin harjoittelemaan vaparia ekaa kertaa biksuissa. Eipä se kyllä vielä mitään kaunista katseltavaa ollut!! Toivottavasti kisavärit päällä sitten näyttää vähän paremmalta.

Huomenna käyn vielä hierojalla hierotuttamassa yläkropan. Jalkoja ei uskalla, kun en tiedä miten ne sitten siihen reagoi, ettei vaan iske joku turvotus päälle. Kaiken näköistä tekemistä olis vielä suoritettavana ennen viikonloppua, mutta onpahan tekemistä eikä ehdi nälkäkään sillälailla vaivata! Ylihuomenna tosin nousee sekä kalorit että hiilarit, niin ei tarvitse nälkää nähdä sitten muutenkaan.

Mutta tällasta siis tänään. Buranaa naamaan ja kylmäpussi olkapäälle. Toivottavasti yöllä tulee uni.


sunnuntai 4. syyskuuta 2011

Dieetin henkinen raskaus

Tähän asti olen blogissa käynyt läpi lähinnä fyysisiä olotilojani. Treenin kulkua tai kulkemattomuutta, nälkää tai painon jumitusta ja tippumista. Henkinen puoli ja dieetin vaikutus psyykeeseen on jäänyt kirjoitusten ulkopuolelle, johtuen pitkälti siitä että väsymystä ja satunnaista vitutusta lukuunottamatta nuppi on (tähän asti) pysynyt aika hyvin kuosissa.

Tänään kuitenkin oli ensimmäinen kerta kun meinasi oikeasti itku päästä.

Stressiä aiheuttaa tietysti fyysisiin muutoksiin liittyvät huolenaiheet. Ensimmäinen kisapäivä lähestyy, mutta kroppa näyttää pehmeältä. Kaikki paikat vaan roikkuu ja lihoista ei tietoakaan. Eniten ehkä kuitenkin masentaa ihan yleisesti tämä kuihtunut ja kutistunut olemus. En yhtään tahtoisi olla tällainen pieni ruipelo joka näyttää vaatteet päällä lähinnä narkkarilta tai anorektikolta. On surkeaa kun kovalla työllä hankitut muodot, kuten paras puoleni takapuoli, vaan katoaa johonkin...

No, fyysiseen olemukseen liittyvä ahdistus on vain osa kokonaisuutta. Tämänpäiväisen hysteriakohtauksen syy oli näkymättömissä tuolla korvien välissä. Kun tuntuu että pää sanoo ihan tyystin sopimuksen irti, on ihan kyvytön tekemään mitään päätöksiä tai ajattelemaan yhtään selkeää ajatusta. Sitten kun itse on ahdistunut tästä henkisestä taantumuksesta, eikä saa "sääliä" tai edes  tukea ympärillä olevilta ihmisiltä niin soppa on valmis. Kyllähän minä ymmärrän kuinka turhauttavalta se muista tuntuu kun meikäläinen taantuu pikkulapsen tasolle ja koittaa delegoida kaiken aivotyötä vaativan toiminnon kuten "Monelta meidän viimeistään pitäsi mennä paikkaan X että ehditään takaisin kotiin." jonka jälkeen alan hysteerisesti huutamaan kun en saa vastausta. Mutta kun se oikeasti tuntuu tosi pahalta kun huomaa ettei kykene enää itse ajattelemaan selkeästi. Vähän niinkuin dementian alkuvaihe, kun vielä on senverran järjissään että ymmärtää mitä on tapahtumassa.

No, olipas taas sekava vuodatus. Pointtini ehkä oli että aliravitsemustila ei ole aivoille hyväksi. Toivottavasti tämänpäiväinen kuitenkin oli vain joku poikkeava olotila eikä jatku päivittäin seuraavaa 5 viikkoa.

Loppuviikon kuulumiset

Perjantaina kävin heittämässä pikaisen aamuintervallin, kierros purua ja senjälkeen rappusia. Kesän aikana on tainnut painovoima Kimpisessä kasvaa, kun rappuset tuntui raskaalta tehdä, vaikka aiemmin kesällä ne oli vielä ihan kevyttä.

Sitten töissä alkoikin kurkkukipu ja palellus, ja olin ihan varma että nyt sitten iskee flunssa päälle. Skippasin sitten hamamsta purren perjantain salitreenin. Onneksi ei ainakaan mikään pahempi tauti vielä päässyt iskemään, vaikka kurkku vähän karhealta tuntuu edelleenkin.

Eilen oli salilla pumppitreeni jonka päälle tein vähän vaparia ja poseja. Oikea olkapää kipuili aikalailla ja häiritsi treeniä (yöuniahan se on häirinnyt jo pidempään). Lisäksi polvi joka on kipeytynyt normaalisti vasta n. 1h kävelyn jälkeen kipeytyi jo 15min kotimatkalla... sekin on kyllä tässä jo pari viikkoa häirinnyt lenkkeilyä ja olenkin miettinyt olisko jotain niveystävällisempää tapaa suorittaa aerobista. Kummallista sinänsä, kun paino on kuitenkin suhteellisen alhainen jo. Mutta liekö kroppa senverran "kuiva" että siksi nivelet huutaa hoosiannaa. Ehkäpä kokeilen glukosamiinia jos sitä  vielä kaapista löytyy.

Tänäaamuna kunto oli taas vaihteeksi tosi nesteinen. Yleensähän aamulla on ollut sellainen mukava rapsakkuus joka häviää hetimiten aamupalan jälkeen, mutta tänään tiesin jo ennen sängystä nousua että peilikuva ei tule miellyttämään. Kumma juttu, ei pitäsi ruokavaliossakaan olla mitään ihmeellistä, mutta kai tämä on kiinni vaan kuun ja tähtien asennosta... Vaa-alla nesteisyys ei onneksi paljon näkynyt, paino oli vaan himpun verran eilistä korkeammalla. Tänään on myös lepopäivä, jonka kyllä pidän vaikka vähän tekisikin mieli korvailla perjantailta tekemättä jäänyttä treeniä. Täytynee koittaa kotioloissa vaikka vähän venytellä. Tänään menen myös kaverin luokse kokeilemaan kisameikkiä, sain eilen ostettua Make Up Storen tummaa meikkipohjaa ja puuteria joilla homma hoitunee. En lähde ainakaan karsintakisoihin mitään ammattimeikkaajaa hankkimaan, ja eiköhän myös SM:t mene ihan omin voimin. Classikissa kun ei muutenkaan liene niin tärkeässä asemassa se miten nätisti tukka on käherretty ja kuinka makeat kynnet on laitettu.

Huomenna onkin viimeinen airooppinen ennen Jyväskylän kisoja muuten sitten viikko meneekin vaparia ja poseerauksia hieroessa. Jänskättää.


torstai 1. syyskuuta 2011

Sarjan vaihto kotikisoihin ja aamulenksuilua

Yllättävän hyvin sujui tämän aamun aamuköpö/hölkkä, ei siis vielä mitään ihan järkyttävää hyytymistä ole kuten viimeviikolla jo tähän aikaan. Ihan kamalasti en jaksanut hölkkäillä, mutta osan matkaa kuitenkin.Tarkoitus oli tänäaamuna nukkua pidempään ja lähteä illalla pidemmälle lenksulle, mutta aikataulut tuottaa taas ongelmia niin nyt mentiin näin.

Statit:
Aika: 37min
Matka:<4km
Keskisyke: 102
Maks. syke: 174

Sitten isompi pommi liittyen syksyn kisoihin. Naisten CBB - sarjahan on kutistunut ihan naurettavaksi, meitä tulee olemaan SM lavalla huiman 2 kappaletta, tiukka kisa siis. No SM Hopea on siis taattu ;)

Jokatapauksessa, Lappeenrannan kisoissa olisin joutunut olemaan yksin lavalla, ja päätin jo aiemmin että en kisaa siellä turhaan. Eilen sain kuitenkin salilla kuningasidean että selvitän saanko vaihtaa sarjan BF:n Lappeenrannan kisoihin, vaikka laji on siis eri kun mihin tässä on tähdätty (ja edelleen tähdätään) niin saisin esiintymiskokemusta eikä tuntuisi että dieetti ja kova työ menee ihan hukkaan tynkäkisojen vuoksi. Vaihto onnistui, ja Jyväskylän kisan jälkeen alkaakin armoton korkkarikävely treenailu kaiken muun lisäksi ;)

Noh, nyt kuitenkin keskitytään täpöillä tähän hetkeen! Huomenna alkaa valmistautuminen Jyväskylään, ei vielä mitenkään radikaalisti, lähinnä aerobinen pikkasen eroaa totutusta. Ja tällä/ensiviikolla ei ole hiilutankkausta. Eli matalilla mennään kunnes hiilarit sitten keskiviikkona tulevat mukaan.

Mulla on kamalasti juttuja mistä pitäisi kirjoittaa, minulla on niin monta rautaa tulessa, mutta nyt on parempi keskittyä myös tähän leipätyöhön hetkeksi. Jatkan tarinointia muista aiheista myöhemmin..