maanantai 30. kesäkuuta 2014

En päässyt opiskelemaan ensihoitajaksi

Tänään oli AMK:n sivuilla julkaistu valittujen nimet ja omaa nimeä ei sieltä löytynyt. Sehän ei toki mitenkään yllättänyt, kun tiesin kuinka vaikea koulutukseen on päästä. Nyt vaan mielenkiinnolla odotan kirjettä jossa näkyy pistesaalis. En usko että jäi ihan pienestä kiinni, tai ainakin toivon niin.

Sikäli minua ei tilanne sureta, että hain kouluun pelkästään opintoneuvojan "painostuksesta", minun oli tarkoitus suorittaa ensin opintoja avoimen puolella työn ohessa, ja hakea kouluun vasta kun opintoja on jonkin verran kasassa, koska 4v opiskelu josta puolet ilman mitään tuloja ei ihan hirveästi houkuttele. Nyt voin jatkaa tämän suunnitelman mukaisesti, tehdä yksittäisiä kursseja valmiiksi avoimen puolella ja hakea uudestaan vaikka seuraavassa haussa. Itseasiassa seuraava haku on jo syksyllä.

Tämä antaa nyt kuitenkin vähän lisämotivaatiota kesän juoksutreeneihin, eli opistoon hakeminen ottaa taas pikkaisen tuulta alleen. Lisäksi eilen tuli sähköpostia sisäministeriöstä pelastusylitarkastajalta jolle olin laittanut tiedustelua aiheesta pelastussukellusohje ja vo2max rajat. Mielenkiinnolla odotan kuinka fyysisen toimintakyvyn arviointi tulee tulevaisuudessa muuttumaan, joskaan en mitään ihmeitä odota, mutta jos kerran uudistetaan niin onhan siinä pienen pieni mahdollisuus että asiat tehdään ajatuksen kanssa ja perustellusti. Mutta joo, opistohomma on nyt ihan siitä kiinni miten juoksu alkaa luistaa. En nyt jaksa ottaa aiheesta kauheita paineita. Voi hyvin olla että en millään treenillä saisi itseäni riittävään kuntoon, tai sitten voi olla että se tulee helpostikin. Katotaan mitä kesä tuo tullessaan :D

Treenattu on taas paljon ja kovaa, mutta siitä sitten ihan erillinen postaus kun reeniviikko on pulkassa.


keskiviikko 25. kesäkuuta 2014

Viiikon loput treenit

Taas on punttitreeniviikko lusittu. Tänään on lepopäivä ja huomenna pitäisi juosta yksi reippaampi lenkki joka kyllä vähän kauhistuttaa jo etukäteen. Takana on myös reilu viikko laihista ja vaikka painossa se ei vielä paljon näykkään niin kaloreita täytyy nostaa jotta jaksan treenata jatkossakin kunnolla. Tällaiset hupidietit on mun heikkous. Helposti lipsahtaa moodiin "Jos syön 1200kcal päivässä laihdun nopeemmin",ja lopputulos on kauhea nälkä ja herkkuhimo ja heikko suorituskyky.

No,minusta ei ole otettu yhtään poseerauskuvaa,enkä ole edes yksin salaa poseerannut yli vuoteen, kun treeni ei ole ollut mitenkään ulkonäkökeskeistä. Nyt ajattelin kuitenkin ottaa "aloituskuvat" jälleen kerran. Niistä en toki täällä julkaise kuin perinteisen tuplat takaa poseerauksen. Laitan sitten muista vaikka jotain vertailukuvia jos jokunen kilo tästä rungosta karisee.  Paino oli siis tänään 64,5kg.


Mut loputkin viikon treenit:

SU 22.6 

Höntsälenkki aka sunnuntaiduathlon: hölkkä 5+km/30min  (+ 1km kävely) + pyöräily 6km/20min 

MA 23.6  
Kap. penkki: 4*6*57 kg
Leuat(mo): 5*4*2kg  
Vinopenkki stopilla: 2*10*40kg  
Hauiskääntö (mutka): 2*10* +17,5kg

Treenin jälkeen fyysisesti todella rankat mutta lyhyet VPK harkat.Venäytin takareittä hieman kun koitin kammeta itseäni palotikkaille laitteet selässä. Prkl,miksi ne pitää alkaa niin ylhääntä että tällaisen pygmin vertikaali ei riitä. Onneksi selvisin säikähdyksellä eikä takatassu vaivannut enää seuraavana päivänä.  

TI 24.6 Mave: 4*4*110kg
Etukyykky: 3*8*65kg  
Suorat + vinot vatsat, rannerullausta...

lauantai 21. kesäkuuta 2014

Juhannuksen juNpat

Minun juhannuksen viettoni on mennyt pääasiassa herkutellessa ja treenaillessa johtuen 50h päivystyksestä jonka vuoksi en ole voinut juuri poistua kodin tai aseman välittömästä läheisyydestä.

Hetkittäin sosiaalisesta mediasta ihmisten juhannusjuhlia vakoilleena olen kieltämättä kateutta ja pientä haikeuttakin kokenut. Olisihan se ollut mukava varmaan jossain mökillä hyvässä porukassa muutama juhannussima ottaa ja nauttia suomen suvesta. Vaan kun treenit on olleet kivoja ja raskaita niin mitäpä tässä suremaan.

20.6
Eilen ehdin ennen päivystyksen alkua käydä lenkillä joten päivään mahtui yhteensä 3 treeniä.

Aamulenkki: 6km/37min

Keskipäivän puntti:

Penkki: 8*52, 7*55, 6*57, 5*60, 4*62 kg
Leuat (vo): 4*6*op
Kapea vinopenkki: 2*6*40 kg
Kulmasoutu tangolla: 3*12*45 kg
Vasarakääntö: 2*10*8 kg

Ja iltapäivän kahvaguugelointi (20min):

etuheilautus: 3x15x16kg, 3x12x20kg
n x 10x burbee + 20 kilon kuugeleiden kanssa pihanpoikki kävelyä ... tätä kunnes en enää jaksanut

21.6

Tänään sitten oli vuorossa kinttutreeni. Epäilytti kuinka eilisen "hurjan pitkän" lenkin jälkeen homma luistaa, mutta ihan kivastihan se sitten luisti. Epäilin että valmentajalla on sattunut joku fiba sarjapainojen kanssa kun kiloja oli ihan kamalasti, mutta päätin kokeilla kuitenkin onneani. Yllätin itseni täysin tuon kyykyn kanssa.

Kyykky: 6*6*95kg
Julle: 2*10*85kg
Vatsat: 3*12*6kg
Kyljet: 2*12*24kg
Pohkeet: 2*12*24kg

Täsä vielä video ekasta kyykkysarjasta. Videolla kyykyt näyttää ihan niiauksilta mutta kyllä ne oli oikeasti ihan riittävän syviä. Seli seli... oikeesti!

torstai 19. kesäkuuta 2014

Kerta kiellon päälle ja kolmas kerta toden sanoo?

Vai häh?

Erehdyin tänään lukemaan pelastusopiston uutta "Opiskelijavalinnan perusteet" läystäkettä josta huomasin kummastuksekseni että lihaskuntotestin voimassaoloaikaa on pidennetty 8 kuukauteen. Tämä siis tarkoittaa että helmikuussa tekemäni testi on edelleen voimassa syksyn haussa, ja kieltämättä nyt alkoi vähän vielä poltella.. josko sitä kuitenkin vielä katsoisi minkälaisen juoksukunnon saisi kesän aikana aikaiseksi?

Kevään 10 viikon juoksutreenit tuli vedettyä astma ja allergialääkkeiden voimalla, nyt ei mitään allergiaoireita enää ole joten juoksuharjoittelu saattaisi olla mielekkäämpää. Aikaa pääsykokeisiin on n.16 viikkoa joten aikaa pitäisi olla ihan riittävästi, ja tulossa on myös 5 viikon kesäloma jolloin on hyvää aikaa harjoitella vaikka useita kertoja päivässä jos siltä tuntuu. Ajatuksena tää tuntuu taas tosi innoittavalta mutta..

Niin, se mutta. Savusukelluskelpoisuuden VO2max rajat ei ole muuttunut mihinkään, EKP:n virkojen rajat on vieläpä ihan toisissa sfääreissä eikä niihin tahdo kovakuntoiset alle 25v palomiehetkään päästä. Eli mitä sitten jos pääsisin kouluun ja sieltä pois, kun en koskaan voisi palomiehen työtä tehdä paitsi korkeintaan päivävuorossa jossain perähikiällä jossa ei ole varaa vaatia. Noh.. eipä minullakaan ole varaa vaatia.

Noh, mitään päätöksiä ei tässä vaiheessa tarvitse tehdä, mutta ehkäpä kuitenkin otan vielä juoksua ohjelmaan vähän enemmän kuin tämän hetkinen "4km/viikossa jos huvittaa". Eilisellä lenkillä tuntui kyllä että kunto on tullut aika reippaasti alas tässä reilussa kuukaudessa mutta ehkä se siitä.

Voimailu joka tapauksessa on nyt "päälaji" josta toistaiseksi en ole valmis tinkimään. Haluun oikeasti nyt kerrankin treenata sitä voimaa johon minulla on edes jonkinlaisia lahjoja. Omat 1RM tavoitteet syksyyn mennessä olis: Penkki: 85 kg, Maastaveto: 140 kg, Kyykky: 130 kg. Noi on ihan realistisia ja laskennallisesti jo tuliskin, paitsi kyykky.

Loppukevennykseksi vielä leuanvetoa toissapäivältä, myötäote ei ole vahvuus, eli siihen nähden ihan ok:


Minulla on ollut kevyt viikko, ja tänään pidän vielä ihan totaalilepopäivän. Huomenna sitten taas kohti uusia ennätyksiä!

torstai 12. kesäkuuta 2014

Viimeaikojen reenilöiset (ja aktiviteetit)

Normaalisti punttitreenikiertoni on mennyt niin että kolmen kovan viikon jälkene on yksi kevyt. Kierto on toiminut hyvin, kun lepoa tulee riittävän ajoissa kun treeni on vielä nousujohtoista. Nyt kuitenkin tein yhden extraviikon, koska tämä jakso oli ensimmäinen tauon jälkeen, ja tuntui että aika paljon meni aikaa ihan vaan tuntumaa hakiessa.

Muuten hyvä ajatus, mutta kun viikko on ollut muutenkin raskas (pääsykokeet, pelastustyökurssi, keikkoja) niin hirveän hyödyllinen tuskin tämä extraviikko on ollut.

SU 1.6

Kävelyä päivän aikana n. 10km


Kap. penkki: 4*40,45,50,55,60, 65kg 3*67,5kg
Vinopenkki stopilla: 3*8*40kg
Hauiskääntö (mutka): 3*8* +17,5kg

TI 3.6

Valmentajan kanssa reenaillen.

Mave: 5* 70,80,90,100, 2*110, 6*100kg
Etukyykky:
5*50, 55, 60, 4*65
+ vatsoja, rannerullausta jne.
 
KE 4.6 

Penkki: 6*40,45,50,55,60, 62,2*65kg
Leuat (vo): 5*5*op, 4*op
Hölkkä/köpö n. 4km

Lähdin treenistä keskenkaiken kotiin kun väsytti ja ketutti. Tajusin etten ole syönyt moneen tuntii.. no kotimatka katkesi keikkaan, eli juoksin takaisin asemalle.

TO 5.6 ensihoidon pääsykokeet + työilta

PE 6.6
Lenkki 4km/23min todella todella väsähtänyt lenkki
 
LA 7.6 Pelastustyökurssi, raskas
 
SU 8.6

Pelastustyökurssi
kävely salille ja pois 5km

Kyykky: 8*92, 9*87 kg
Julle: 3*10*80kg
Vatsat: 3*14*3kg, 14*5 kg
Kyljet: 14*24, 20, 20 kg
Pohkeet: 13*20, 2*15*16 kg

TI 10.6

FireFit lihaskuntotesti
Hölkkä salille, kävely takaisin 5+km
Kap. penkki: 4*62, 8*57kg (meni vähän plörinäksi kun tein alkuun vahingossa liian pienillä painoilla maksimitoistosarjan niin se ehkä söi voimia)
Leuat (myötäote): 6,7*op
Hauiskääntö (mutka): 8* +17,5kg, 2*10*+15kg

KE 11.6 

Mave: 8*105kg
Etukyykky:
6*50, 52, 55 ,57,60, 62 ,65 ,67 ,70... kyllästyin.... Ei vaan alkoihan tuo tehdä jo tiukkaa
Lisäksi vinoja vattoja ja rannerullausta.

Nyt siis ihan ansaitulle kevyelle viikolle, ja viikon päästä taas uudella raivolla raudan kimppuun!

keskiviikko 11. kesäkuuta 2014

FireFit lihaskuntotesti

Savusukeltajien, niin ammattipalomiesten kuin vepareidenkin savusukelluskelpoisuus testataan vuosittain vähintään kolmen eri testin voimin. Lihaskunto, HeVe sekä "Oulun malli"-toimintakyky testi. Eilen oli vuorossa lihaskunto.

Olen nyt ehtinyt juoksutreenien jälkeen treenata noin kuukauden päivät. Treeni on ollut herättelevää perusvoimatreeniä, eli yhtään pidempää hapottavaa sarjaa en ole tehnyt. Aikalailla takki auki lähdin siis testeihin, mutta ihan luottavaisena, sillä mielestäni läpipääsyn rajat ovat helpot (jopa minulle). Siitä huolimatta noissakin testeissä tulee vuosittain hylättyjä. Eli kyllä ne voivat olla salia harrastamattomille miehille haasteellisia.

Testiliikkeet ovat penkki, istumaannousu, käsinkohonta(leuat) ja kyykky. Kaikista täytyy saada vähintään FF taso 3 eli hyvä. EKP on tarjonnut vepareille tuohon helpotusta siten että yhdestä osioista saa tulla hylätty. Meillä kuitenkin omassa palokunnassa noudatetaan tiukempaa linjaa (ainakin mitä palkanmaksuun tulee). Hyvän tavan mukaista olisi antaa kaikkensa testissä, jolloin kehitystä voisi seurata vuosittain. Tällä kertaa kuitenkin päätin mennä sieltä missä aita on matalin ja tehdä vain vaadittavat toistot. Paitsi kyykyssä, jossa oli oikeasti mahdollisuus saada parempi "arvosana". Olin kuitenkin menossa vielä treenaamaan testin jälkeen niin en senkään vuoksi halunnut antaa ihan kaikkea.

Tulokset tällä kertaa siis:

Penkki 45kg (krt/min): 18 krt (3) (helmikuussa 28)
Istumaannousu (krt/min): 29 krt (3) (helmikuussa 38)
Leuat: 6 krt (3) (helmikuussa 10)
Kyykky 45kg (krt/min): 30 krt (4) (helmikuussa 33)

Täytyyhän sitä joskus kokeilla mikä on se todellinen maksimitaso noissa, mutta sen aika ei ollut eilen.

maanantai 9. kesäkuuta 2014

Pelastustyökurssi

Viikonloppu meni autoja pilkkoessa Pelastustyökurssilla. Lauantaina oli ensin teoriaa muutama tunti, liikenneonnettomuudessa toimimisesta, liikenteenohjauksesta sekä pelastustyöstä (potilaan irroitus). Teoriaa oli muihin kursseihin verrattuna vähän, ja se oli oikein hyvä. Varsinkin nuo autojen purkuhommat avautuu tekemällä ihan eri tavalla kun powerpoint kalvoja katsellen ja kahvia ryystäen.

Teorian jälkeen mentiin harjoitusalueelle. Ensin muutama yleinen rasti: Nostotyynyjen käyttöä, hydraulisia välineitä, tukemisen välineitä (rh-pusher, stabfast, rautakanki) ja muita pelastusvälineitä kuten moottorisaha, puukkosaha jne. Näiden rastien jälkeen alkoi itse asia, eli autojen purkaminen. Meillä oli yhteensä 10 autoa purettavaksi mikä oli tosi hyvä määrä. Pystyttiin tekemään rasteja kolmessa 5-6 henkilön ryhmässä, joten jokaiselle riitti tekemistä. Ensimmäisenä päivänä ehdittiin käydä renkailla olevan auton kyljen avaaminen ja katon irrotus, sekä kyljellään olevan auton stabilointi ja katon irrotus. Aurinko porotti ja lämmintä riittii kun hommissa piti tottakai olla nomexit päällä. Ilta kuuteen mennessä päivän ohjelma oli suoritettu ja pääsin väsyneenä kotiin. Uni tuli ajoissa.

Sunnuntaina homma jatkui katollaan olevan auton avaamisella takakautta. En muista käytiinkö katolla olevan kyljen avaaminen, mutta varmaan käytiin. Lisäksi harjoiteltiin potilaan siirtoa muutamassa eri tapauksessa. Täytyy toivoa ettei koskaan tarvitse katollaan olevasta autosta potilasta irrotella, se on nimittäin sula mahdottomuus saada sitä potilasta hallitusti alas vöistä roikkumasta. (Meillä oli harjoituksissa käytössä nukke, eli kenenkään ei tarvinnut mennä roikkumaan pääalaspäin vöihin).Rastien jälkeen oli vuorossa teoria- ja käytännön kokeet joissa ei nyt mitään sen kummempaa ollut.

Mitä kurssista sitten jäi käteen? Paljon tuli uusia juttuja, kun meillä harjoituksissa on käytännössä tehty vain kyljen/katon aukaisuja renkaillaan olevasta autosta. Perän kautta sisään meno oli täysin uusi juttu ja nyt opin myös käyttämään stabfasteja ja rh-pushereita jotka on tosi käteviä auton tukemisessa. Sääli vaan ettei niitä meidän autosta löydy... stabfasteja ei kyllä saada koskaan mutta jos rh-pusherit joskus. Ja ei niinkään uutena asiana taas tuli muistutus siitä kuinka raskaita nuo hydrauliset työkalut on minulle käsitellä. Vaikka ei sellainen leikkuri tai levitin paina kuin sen 20 kiloa niin kyllä se vaan raskaalta tuntuu pidellä jos vähänkään korkeammalla joutuu työskentelemään.

Sellaista siis rankan viikon päätteeksi. Tänään ei ole ollut kovin levännyt olo, mutta eiköhän se tästä. Huomenna onkin savusukelluskelpoisuuden lihaskunto osuus, lähden nyt kokeilemaan kuinka se treenaamatta menee. Tai olenhan minä tässä jo lähes 4 viikkoa treenaillut, mutta en sellaista pidenpää sarjaa. Läpi sen pitäisi kyllä mennä heittämällä, rajat on niin helpot. (Mutta mistä sitä ikinä tietää kuinka pahasti toistokestävyys onkaan hukassa)

perjantai 6. kesäkuuta 2014

Panssarivaunuja ja pääsykokeita

Keskiviikkona oli puolustusvoimien lippujuhlapäivän paraati jossa olin VPK hommissa päivystämässä mahdollisten  ongelmatilanteiden varalle. Muuta hommaa ei ollut kun jonkun panzerwagenin tiputtamien öljyjen imeytys ja lakaisu jossa minä urheasti toimin liikenteen ohjaajana. Siitä ei ole kuvaa, mutta tässä on joku vaunu.


Iltapäivällä lähdin VPK:n salille treenailemaan, mutta treeni-into laantui penkin ja leukojen jälkeen aivan tyystin. Tajusin että syy haluttomuuteen ja kiukutukseen johtui varmasti liian pitkästä ruokailuvälistä, kun en viiteen tuntiin ollut pistänyt murua rinnan alle. Päätin siis luovuttaa ja köpöttää takaisin kotiin. No, eihän sekään ihan suunnitelmien mukaan mennyt, kun puolessa matkassa puhelin alkoi piristä ja piipata ja lähdinkin juoksu askelin takaisin asemalle. Ilta meni sitten savusukellus ja sammutuspuuhissa ja kello oli jo lähes puolu yö ennen kuin loppujen lopuksi pääsin nukkumaan. Eihän siinä toki uni tullut kun kroppa kävi ylikierroksilla ja tiesi että aamulla on aikainen herätys pääsykokeisiin. Jäi sitten täysin viimehetken lukemiset tekemättä enkä ehtinyt edes tarkistaa mitä olin muihin papereihin runoillut.

Torstaina sitten oli pääsykokeet Saimaan AMK:n ensihoidon koulutusohjelmaan. Ensin oli vuorossa anatomian aineistokoe ja englannin testi. Rasti ruutuun tyyppisesti väittämiä sydämen, verenkierron, hengityksen ja hermoston toiminnasta, sekä luetunymmärtämistä. Sitten lihaskuntotestit jossa vatsoja, askelkyykkyä, puristusvoimaa ja staattinen selänojennus. Näistä viimeinen muodostui minulle kompastuskiveksi kun en pysynyt asennossa edes minuuttia ja tulos oli käytännössä hylätty. No, elättelen toivoa että muuten hyvin menneet (4,5,5) lihaskunto-osiot kompensoivat tuota. Yläkropan lihasmassa tuossa kostautui. Seuraavana oli vuorossa simulaatiorata joka tehtiin aikaa vastaan. Alkuun esteiden ylitystä ja "rappusia" steppilaudalla käsipainot käsissä, sitten paineluelvytystä 4 minuuttia, hienomotoriikka osuus jossa laitettiin puisua nappuloita reikiin, 70 kg paarien nostelua ja kärräilyä ja jälleen "rappusia". Hauskaa oli ja hiki tuli. Viimeisenä, vaan ei varmastikaan vähäisimpänä oli haastattelu jossa olu haastattelijoina koulun ja työnantajan edustaja. Vähän jäädyin alkuvaiheessa kun unohdin täysin mitä täti kysyi, mutta muuten vastailin rehellisesti kysymyksiin enkä edes yrittänyt esittää hoitoviettistä sirar hento valkoista. Siellähän ne ovat arvioimassa soveltuvuutta alalle, jos ei kelpaa niin ei kelpaa. Pääsykokeissa meni aikaa n. 8-14 ja rankan illan + huonosti nukutun yön jälkeen olo oli aika sippi. Urheasti kuitenkin lähdin vielä työporukan + yhteistyökumppanin yhteiseen iltapäivän-/illanviettoon jossa onneksi ei minigolfia raskaampaa liikuntaa ollut tälläerää tarjolla.

Kun vihdoin pääsin kotiin niin kyllä uni maistui. En saanut itseäni aamulla ylös vaan torkutin puhelinta monta kertaa. Skippasin myös keikan kun tuossa naapurissa isolla purkutyömaalla jotkut rakenteetkärysi. En vaan pystynyt, ja annan kyllä sen itselleni anteeksi.

Tässä vielä piristykseksi maastavetovideo tiistailta kun kävin valmentajan kanssa treenaamassa.  Kamalan raskasta oli rauta, mutta eikö tästä ole suunta vain ylöspäin: