torstai 15. joulukuuta 2011

Kaikki ahdistus kulminoituu paloletkuihin

Vaikka otsikko ja ajankohta antaisivatkin mainion mahdollisuuden kaksimielisiin viittauksiin en sitä tälläkertaa tee vaan puhun täyttä asiaa! Tai itseasiassa, en juurikaan asiaa, sillä aion puhua tunteista.

Niin... minähän olen käynyt jopa psykologilla asti puhumassa tunteistani, tai pikemminkin niiden puuttumisesta. Yhteen asiaan minulla kuitenkin riittää rakkautta intohimoa niin paljon että (ihan oikeasti) tekee kipeää.

Kokokajanhan se on ollut mielessä, paljon sen eteen on jo tehty töitä. Mutta tämän riipivän rakkauden tunteen toi varmasti taas esille pikkojouluissa meidän Pelastaja-opiskelijoille humalaspäissään tehty tunnustus siitä että aion hakea opistoon. Se nyt ikäänkuin konkretisoitui kun sen on sanonut ääneen (vieläpä niille ihmisille joille olisin sen viimeiseksi kuvitellut uskaltavani sanoa).

Mutta nyt.. Oih ja voih! Pelko kalvaa ja syö sisuksia. Mitä teen jos minusta ei koskaan tule palomiestä? Sehän on kuitenkin HUOMATTAVASTI todennäköisempi skenaario, sillä noin 100 on sitä vastaan ja ehkä ainoastaan intohimo ja sisu sen puolesta. Koitan miettiä muita vaihtoehtoja jotka olisivat mahdollisia toteuttaa, mutta mikään muu ei aiheuta minussa intohimoa tai muitakaan tunteita.

Olo tuo mieleen sen ihastuneen pikkutytön joka ala-asteella piirteli vihkon kulmaan sydämiä eikä voinut kuvitella elämää ilman sitä ihanaa poikaa. Minä vaan olen yli 30v, niin että mitä helvettiä!?!

tiistai 13. joulukuuta 2011

Palokunta hippalointia

No huh huh.

Nyt täytyy myöntää että terveelliset ja urheilulliset elämäntavat jäivät unholaan kun viikonloppuna vieteltiin palokunnan pikkujouluja. Ihan omasta halusta se alkomaholin juonti tosin lähti, eikä seuralla ollut siihen vaikutusta (Piti nyt mainita oikein erikseen, ettei kellekään jää sellaista kuvaa että noissa piireissä alkon käyttö olisi jotenkin yleistä tai varsinkaan hyväksyttävää :P). Lähdin tilaisuuten sillä ajatuksella että nyt otetaan kerrankin kunnolla, ja onnistuinkin tässä tavoitteessani kiitettävästi.

Ohjelmassa oli tietenkin perinteiset jouluateriat, sekä tietysti pukin ja tontun vierailu. Nämä kaverukset olivat kyllä aivan mahtavia ja minusta tuntuu että uskon taas joulupukkiin ;-) (Tontulla oli ihan selvästi kyllä tekoparta! Mut ehkä se oli vaan niin nuori.) Innolla ja ehkä vähän kauhulla odottelen kuvamateriaalia pikkujouluista. Vähän puuttuu palasia nimittäin vielä iltaa koskevasta palapelistä. (Ja ei, en koskenut kinkkuun vaikka eilisissä harkoissa minulle koitettiin näin vakuuttaa). Hieman kyllä jännitti mennä harjoituksiin eilen, kun ihan selkeää kuvaa ei tosiaan illan kulusta ole. Mutta ilmeisesti nyt mitään ihan kamalia mokailuja ei tullut kuitenkaan suoritettua.

Tavoitteena oli myös tutustua porukkaan vähän paremmin. Vaikka olenkin ollut touhussa mukana maaliskuusta asti, niin totuus on että suurin osa tuosta porukasta on ollut saman harrastuksen parissa vuosikausia. Onkin siis aika haasteellista päästä oikeasti osaksi porukkaa, vaikka kaikki toki tosi mukavia tyyppejä ovatkin. Kaipa sitä tälläkin saralla tuli jollain tapaa kunnostauduttua, vaikka porukka hajosikin puolenyön aikaan useampaan leiriin. Itse kuuluin pienempään porukkaan joka lähti keskustan humuun diskoteekkiin.Pitkälle aamuunhan siinä loppujenlopuksi meni ja aikamoiset olot oli riesana vielä eilenkin. Mutta kyllä minä kaikki oloni ansaitsinkin :)

Kivaa toki oli, mutta täytyy sanoa että onneksi pikkujoulukausi on nyt omalta osalta ohi. Katsellaan josko ensi vuonna uudestaan. Vai ilmoittaudunko suosiolla jo nyt päivystämään pikkujouluajan.

perjantai 9. joulukuuta 2011

Kalenterimaistiaista ja pakollinen narina


Ei tee mieli kirjoittaa treeneistä, kun ne on lähinnä ollut sellaista suossa tarpomista. Voimaahan olis, mutta kun olkapää ei kestä tehdä juuri mitään. Mave on oikeastaan ainoa johon se ei vaikuta, kyykky on poissa laskuista, leuanvedoissa lisääntynyt elopaino näyttää tehneen tehtävänsä ja penkkiä nyt väännän väkisin jotta on edes teoreettisesti mahdollista huhtikuussa penkata 45kgx25. Olkapään kipu vaihtelee kipeästä helvetin kipeään riippuen siitä minkälainen douppaus on päällä.

Katsoin äsken myös kuvia kisoista ja syyskuulta. Kyllä masentaa olla tällanen pullero..



No mutta hei, meidän Roller Derby kalenterikuvat saapuivat eilen ja maanantaina käydään neuvottelemassa painatushommista. Maistiaisiksi yksi kalenterin herkuista, eli Rosie O. Drama, olkaa hyvät:


Tämä ja monta muuta upeaa kuvaa löytyy siis pian meidän seinäkalenterista jonka saa tilata ennakkoon hintaa 15 €, joten olkaapa yhteyksissä jos kiinnostaa. Ja tykätkää ihmeessä myös meidän facebooksivusta https://www.facebook.com/LprHCRollers

Semmottista tälläkertaa. Päivittelen treenejä joskus kun alkaa vähän paremmin sujua. Huomenna on palokunnan pikkujoulut, jännityksellä odotan mistä herään aamulla ja monentuuman letkun kanssa. Sunnuntaina taas Roller Derby harkat ja saan luistimiin uusia vaihto-osia. Pääsee niitä tunkkailemaan, kivaa :D

maanantai 21. marraskuuta 2011

Treeniasiaakin välillä

Treenipäivitykset on auttamatta taas jääneet päivittämättä tänne. Näpyttelenkin siis tällaisen pelkästään treenejä sisältävän postauksen jossa on lepoviikon jälkeiset parit hassut puntit.

14.11.2011Penkki


Kävin pikaisesti ennen VPK harkkoja treenaamassa penkkiä. Ensimmäinen kokeily "leveää pyramidia" mutta aika loppui kesken ja jäi hieman kallelleen tämä

Penkki: 20x20kg, 15x22,5kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x32,5kg, 6x35kg, 4x40kg, 2x45kg, 2x45kg, 2x50kg, 4x45kg, 6x40kg, 8x35kg, 10x32,5kg

16.11.2011 Mave(5x65%/75%/85%) ja penkki

Vielä kiireemmällä paloaseman salilla.


Mave 5x67,5, 5x77,5, 5x87,5
Penkki: 32x22,5kg

Penassa ei selvästi oltu palauduttu, koska aiemmin tuli 20kg kevyt 60 toistoa ja nyt jäi noin vähiin.


20.11.2011 Ööö... hävettää myöntää mut Penkki (leveä pyramidi) :P

Pena: 20x22,5kg,15kg27,5kg, 12x32kg, 10x37,5kg, 8x42,5kg, 6x47,5kg, 4x50kg, 2x53,5kg, 2x55kg, 4x50kg, 6x47,5kg, 8x42,5kg, 10x40kg, 12x35kg, 15x30kg, 20x25kg


Väleissä leukoja: 4x+5kh, 4x+2,5kg, 5xop, 4xop, 4xop... on vähän voiman hukassa tässä


21.11 Kyykky (5x65%/75%/85%)
Kyykky: 5x60kg, 5x60kg, 5x80kg5x7
Prässi: 15x100kg, 15x110kg, 12x120kg, 2x15x110kg
Polv. kouk: 3x10x70, 10x80, 8x80kg;

Etureidet oli todella heikkoa tänään. Takareisissä riitti puhtia paremmin. Jokohan se ois enskerralla taas penkin vuoro ;)





 

sunnuntai 20. marraskuuta 2011

Kalenterikuvauksia

Making of...
Eilinen päivä meni ravintola Iltatähdessä Lpr HCRollers kalenteria kuvaillessa. Saimme paikalle iha huippu kuvaajan, Laitisen Vesan, joka onnistui kyllä loistavasti jokaisen kuvattavan kanssa. Innolla odotan lopullisia kuvia.

Kuudessa tunnissa oli kuvattu 9 tyttöä ja ryhmäkuva, ja ensiviikolla kuvataan loput porukasta toisen kuvaajan toimesta. Kaikki sitten vaan ennakkotilailemaan tätä kalenteria (hintaa tulee ehkä abt. 15 euroa, riippuu saadaanko vielä sponsoreita tähän hommaan mukaan.

Salilla en taas ole oikein ehtinyt lepoviikon jälkeen käydä. No parikertaa pikaisesti paloaseman salilla olen käynyt riuhtomassa.  Penkkiä uudella ohjelmalla, sekä maastavetoa. Tänään on kyllä mentävä, vaikka pitäisikin pyhittää päivä ruotsin opiskelulle. Treeni intoa laimentaa edelleen sökönä oleva olkapää. Ja täytyykin nyt muistaa tehdä määrätyt kuminauhajumpat päivittäin kun oishan tuo saatava kuntoon!!

No mutta nyt ruotsinkirjan pariin, ei auta enää keksiä kaikkea muuta tekemistä :D

tiistai 15. marraskuuta 2011

Uudet harrastukset

Kiireinen elämä on pitänyt poissa koneen ääreltä ja blogipäivitykset on jääneet anteeksiantamattoman vähälle. Nyt käytän häikäilemättömästi työaikaa pikaisen blogipäivityksen tekemiseen. Jotenkin ehkä täytyisi hakea uutta suuntaa blogille muutenkin, nyt kun kisakausi on ohi ja hommat aikalailla muuttuneet.

Treeneistä pidin taukoa kokonaisen viikon, mutta olkapää vain kipeytyi entisestään. Eilen kävin paloasemalla penkkaamassa ennen harkkoja, ja hyvinhän se sitä kesti. Ei vaan onnistu arkiset hommat, kuten riisuminen, puheminen, kurottelu ja kantaminen. Mut ei se mitään, pääasia että penkki luistaa! Sain penkkiin vinkit tuoreelta EM-voittajalta Satu Luodolta, nyt koitetaan niillä ohjeilla saada lisää samanaikaisesti lisää voimaa ja voimakestävyyttä. Kestävyys itseasiassa yllätti, kun tässä pariviikkoa sitten tein 60 toiston sarjan, tosin pelkällä tangolla. Muissa liikkeissä jatkan tuota 5/3/1 systeemiä, ja otan lisäksi lauanvedon ohjelmaan, mikäli olkapää kestää.

Muuten tämä offikausi on jatkunut ihan mukavasti. Syömisiä pitäisi tosin alkaa vähitellen lisäämään ja "järkeistämään", sillä tuntuu että nyt tulee syötyä aikalailla vähän ja hiilaripainotteisesti (kun en jaksa kotona kokata). Painoa on tullut n. 3-4kg ja nyt voi sanoa jo että se on rasvaa eikä turvotusta. Hormoonitoimintakin on palannut normaaliksi. Mikäs sen mukavampaa... NOT!

Viime sunnuntaina vedin verkkosukkahousut jalkaan ja painuin ensimmäisiin Roller Derby harkkoihini. Perustimme Lpr HCRollers tiimin tässä syssyllä ja nyt opetellaan ihan perus juttuja, eli luistelutekniikkaa.

Ihan hauska lisä minun harrastusarsenaaliini, mutta pelkäänpä että ihan kamalasti en tässä elämäntilanteessa ehdi hommaan panostaa. Mutta jos sitä nyt ehtisi kerran viikossa rullille niin onhan sekin jo jotain.

Tulevina viikonloppuina meillä on tiedossa valokuvauksia, ja tyttökalenteri pistetään tulille jo joulumarkkinoille. Mikäli joku lukija haluaa seinälle nättejä tyttöjä vähissä vaatteissa, niin minun kautta voi kalenterin itselleen tilata. Hintaa tulee ehkä n. 15€, mutta se tarkentuu kunhan päätämme tilauksen lukumäärän.

torstai 27. lokakuuta 2011

Kuvailuja ja junppaa

Vaikka edellisestä postauksesta onkin vierähtänyt vain hetkinen niin paljon on taas tapahtunut. Treenailemassa olen tosin ehtinyt käydä vain kahdesti, no, ihan aikataulussa toki, koska käyn nyt vain 3 kertaa viikossa salilla.

24.10 mave 75/85/95% x 5/3/1

Mave: 3x70kg, 3x80kg, 2x90kg ja ne oikeat: 5x75kg, 3x85kgm 3x95kg
Hyvää huomenta: 5x12x60
Jalkojen nosto: 5x15

Ja tänään hemmetin kipeällä olkapäällä


Penkki 75/85/95% x 5/3/1

Penkkip: 47,5kgx6, 50kgx3, 55kgx2
Penkki kp: 5x12x12,5kg
Kulmas kp: 5x15x17,5kg


Olkapää siis oli kipeämpi kuin aikoihin, vaikka en ole sitä erityisesti rasittanut tässä viime päivinä. Kädellä ei juuri pysty tekemään ulkokiertoa kivun vuoksi, ja tälläkertaa jopa penkissä vähän tuntui, tosin vain ojentajassa sellaista epämiellyttävää "kiristystä". No, illalla se on saanut kylmähoitoa ja kohta taas särkylääkettä ja relaksanttia naamaan. Aamulenkeille en ole tällä viikolla vakaasta aikomuksesta huolimatta kyennyt, vaikka päivät kyllä alkaisi niillä paljon paremmin. Sitä vaan niin paljon mieluummin nukkuu tunnin pidempään, kun yöunet nyt on mitä on...No se treeneistä.

Muusta aktiviteetista sitten lyhyesti. (Väsyttää ihan kamalasti, olen opiskellut ruotsia koko illan ja nyt kyllä houkuttaisi peti!)

(c) Ville Tulkki
Eli sunnuntaina sain sitten kunnian toimia mallina Saimaan kameraseuran workshopissa jossa olin useamman pienryhmän kuvattavana erilaisilla teemoilla. Olipa äärimmäisen hauskaa osallistua tuollaiseen, vaikka en mikään malli olekaan. Sain kuitenkin itsestäni taas kivoja ja erilaisia kuvia, ja järjestäjältä saamanu palautteen perusteella myös kuvaajat olivat siis inspiroituneet ottamaan hieman normaalista poikkeavia kuvia. Pieni osa eri kuvaajien otoksista löytyy täältä blogista, tuosta ylämenusta kohdasta 'Kuvat' tai tästä linkistä. Lisäilen kuvia aina silloin tällöin.

Tähän bloggaukseen liitteeksi laitan yhden mielestäni onnistuneen (ainakin oman asennon osalta) otoksen. Asento on jotenkin klassisen esteettinen ja tuo mieleen Arskan 70-luvun poseeraukset, vaikka lihakset minulta toki uupuukiin.

Vieläkin jäi joitain hyviä kuvausideoita toteuttamatta, mutta ainakin tänäiltana on ruoka maistunut senverran hyvin että lisäkuvaukset saattavat jäädä haaveeksi. Ehkä sitten ensi kisadieetillä...



lauantai 22. lokakuuta 2011

Pyromaniaa ja makkaran paistoa

 Tästä viikonlopusta on taas lepo kaukana. Tänään kello herätti seiskalta ja ohjelmassa oli mökin poltto saaressa johon sisältyö pari savusukellusta. Polttopaikka oli saaressa, joten isojen autojen kanssa ei paikalle menty, vaan pumpuilla otettiin vettä Saimaasta. Aikamoista roudailua siis, ensin peräkärriin, sitten moottoriveneisiin ja sieltä saareen. Ja poistullessa tietysti sama takaperoisessa järjestyksessä.

Nätisti ja hallitusti se mökki paloi, (kuten myös pari lähintä mäntyä... ;p), ja 3 sukellusta ehdittiin suorittaa ennen kuin annettiin paskan palaa.  Lopuksi saatiin aikaiseksi kunnon hiillos jossa ryhmämme lihansyöjät paistelivat makkaraa ja minä katsoin vierestä kiroten etten ostanut soijamakkaroita mukaan.





 
Sitten tietysti asemalle kaluston huoltoon, joten reissussa menikin aikaa pitkälle iltapäivään, ja siinä sitten hetken kotona chillailtuani lähdin salille tekemään vielä jalkatreenin.

Nyt on vähän puhti poissa. Vielä pitäisi jaksaa etsiä jotain vaatetta huomisiin kuvauksiin, jossa siis myös menee mukavasti koko päivä. Aamulla taas aikainen herätys kun pitää tukkaa laittaa ja naamaa epätoivoisesti tuunata. Voi olla ettei seuraava työviikko ala kovinkaan pirteissä merkeissä.


Voimailut:


20.10 penkki (70/80/90%x3)
Penkki: 3x40kg, 3x47,5kg, 5x52,5kg
Penkki käsip.:12x15, 8x15, 3x12x12,5
Kulmasoutu käsip: 15x20, 12x20kg, 3x15x17,5kg




22.10 kyykky (70/80/90%x3)
Kyykky: 3x60kg, 3x70kg, 4x80kg

prässi istuen: 9x106kg, 15x70kg, 15x79kg, 15x88kg, 15x97kg

polv. koukistus: 2x10x65, 10x70kg, 2x10x75kg

torstai 20. lokakuuta 2011

Varustelekan kuvailujen satoa

Näköjään oli muutama kuva ilmaantunut varustelekan sivuille.

Törkeesti vaan kopioin ne nyt tänne, muttaa laitan sentään linkin kuvissa näkyviin tuotteisiin niin tuskinpa se ketään haittaa.


Naisten BDU housut ja Multi Function Head Wrap

Vita Cola Original

 
NVA koppalakki

keskiviikko 19. lokakuuta 2011

LPG:tä, kinesioteippejä ja vähän reenilöä

Eilen oli taas LPG-hoidon vuoro. Ennen hoitoa fysio tutki tuota kipeätä olkapäätä ja oli sitämieltä että kyseessä on perinteinen ahdas olkapää oireyhtymä joka johtuu pienestä virheasennosta ja kovasta rasituksesta. Sain olkapäälle junppaohjeita joita pitäisi suorittaa, sekä kinesioteipit. Ohjeena kylmää ja treeniä sellaisilla liikkeillä jotka ei aiheuta kipua. Ei mitään uutta ja ihmeellistä siis, mutta täytyypä alkaa tosiaan treenatessakin mahdollisuuksien mukaan huomioimaan tuota olkapään asentoa, koska tosiaan pienellä asentomuutoksella sain liikeradat jo lähes kivuttomiksi.

Kiireellisen aikataulun vuoksi rynnin hoidosta suoraan salille. Ei varmaan kovin viisas veto, mutta näin tälläkertaa.

Treenissä alkoi toinen kirerros eli 3x70/80/90% pääliikkeessä. Mave tuntui luistavan aika mukavasti, eli siinä ei juuri ole voimahävikkiä täpahtunut.

Mave: 3x70kg, 3x80kg, 6x90kg
Hyvää huomenta: 12x60kg, 3x12x65kg, 12x60kg
Jalkojen nosto: 5x15

Tänäaamuna kävin taas sateessa kävelemässä/hölkkäämässä. Noin 30min, vajaa 4km. Nythän aamulenkkien tarkoitus on lähinnä herätellä, ja ehkä vähän ylläpitää totuttuja rutiineita. Ei siis mitään rasvanpolttotavoitteita hommassa ole enää, eikä oikein kunnon kohotuskaan, jotenka voi ottaa lunkisti.

Tämä viikko on menty matalilla hiiluilla jotta saan vähän pahinta nestekertymää pois kropasta viikonloppuun mennessä kun pitäisi kuvattavaksi mennä. Ihan hyvin tuntuu lähtevän, vaikka vatsapalat taitaakin olla jo muisto vaan...

Elämä on taas kamalan hektistä. Jotenkin kuvittelin että kisojen jälkeen on aikaa perheelle ja muulle elämälle, mutta väärässäpä olin. Vaikka treenejä tulee nyt paljon vähemmän on lähes kaikki illat bookattu täyteen kaikenlaista ohjelmaa. Esim. tällä viikolla täysien työpäivien lisäksi tulee: koulua 1 ilta, 3 kuntosaliohjausta, 3-4 salitreeniä, fysioterapia,  vkloppuna 1 talonpolttopäivä, 1 valokuvamallipäivä. Päällekkäisten bookkausten vuoksi jouduin jo skippaamaan 3h koulua sekä maanantain VPK harkat. Muut viikot noudattaa samaa kaavaa. ma-ke olen poissa kotoa 06.30-21.00, ja loppuviikolle sitten treenejä ja ohjauksia... HUOH!

Jo olemassaolevien harrastusten lisäksi on ollut suunnitelmissa aloittaa crossfit, roller derby ja palata capoeiraan, mutta jospa pystyisin käyttämään järkeä tässä (vaikka rd luistimet on kyllä jo tilattu...).


Pitäisi osata hellittää ja levätä... sillä jossain vaiheessa palan loppuun. Toisaalta, ehkä sellainen totaaliromahdus on ainoa tapa irrottautua tästä syöksykierteestä.

sunnuntai 16. lokakuuta 2011

Uudet tavoitteet

Kisoista on viikko. Nyt on syöty hyvin (lue liikaa ja vääränlaista sapuskaa). En jaksa märehtiä aihetta enempää nyt, ettei ahdistus valtaa mieltä, mutta ensiviikko on pakko vetää matalilla hiiluilla että pahin turvotus häviää ja kehtaan sitten mennä valokuvaus workshoppiin mallinhommiin.n

Aloitin voimahakuisen treenin, ohjelmana Wendlerin 5/3/1. Tarkoituksena on nostaa ensin maksimivoimaa tekemällä edellämainittua treeniä 3-4 kiertoa, ja senjälkeen keskittyä voimakestävyyteen. Lopullinen tavoite on saada keväällä suoritettua Pelastusopiston fyysisen kunnon testi. Tai no, syksyn hakua varten aikaa on elokuun loppuun asti, mutta mitä aiemmin tämä "voimaosuus" olisi plakkarissa sen parempi, sillä opiston pääsykokeissa täytyy juosta Cooper ja uida, jä näitä varten täytyy ehtiä treenata (ja laihdutella). Tämmöset vaatimatottomat suunnitelmat on siis ensi vuodelle. Toivottavasti pääsisin edes pääsykokeisiin asti, jotta näkisin pääsenkö psykologisista läpi vai olenko täysin sopimaton hommaan. Todennäköistä vaan on että vaikka fyysinen puoli onnistuisi, niin ei minun koulutodistuksella päästä pääsykokeisiin. Mutta sitävarten onkin sitten toinen vähän enemmän aikaavievä suunnitelma... (nimim. iltalukiolainen)

Punttitreenejä tälläviikolla tuli 3 ja lyhyitä aamukävelyitä pari:

13.10 "Mave" 65%/75%/85%

Mave: 5x65kg, 5x75kg, 5x85kg (unohdin että vikalla piti tehdä niin monta kun tulee)

hyvää huomenta: 15x40kg, 15x50kg, 12x55kg, 12x60kg

habaa ja ojentajaa: kokeillen sattuuko olkapäähän. Haba tangolla ei sattunut, ojentaja taljassa ja ranskis(taljassa) sattui, kapea penkki oli suht kivuton

Tämän treenin seurauksena selkä oli aivan äärettömän kipeä lauantaihin asti. Tuntui että jotain on rikki, mutta taisi olla vaan doms sillä kipu on nyt jo poissa <3

15.10 "Pena" 65%/75%/85%

Penkki: 5x37,5kg, 5x45kg, 6x50kg (kiitos yli-innokkaan varmistajan en saanut kokeilla olisiko 7. tullut ylös)

Penkki käsip: 12x12,5kg, 10x15kg, 3x12x12,5kg

kulmasoutu: 2x15x12,5kg, 15x15kg, 15x17,5kg, 15x20kg

pystäri seisten: kokeilu... sattui olkapäähän..

16.10 "Kyykky" 5x65%/75%/85%

Kyykky: 5x57,5kg, 5x67,5kg, 6x77,5kg (Viimeiset oli jo aika niiauksia, tässä olisi pitänyt lähteä kevyemmistä raudoista
Prässi: 15x75kg, 15x85kg, 15x100kg, 15x110kg, 15x120kg
polven koukistus: 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 10x70kg
leuat (op...61 huh!): 5x4toistoa


Sellasta täällä!! Vielä kun olkapää kuntoutuu niin alkaa hommat sujua!

torstai 13. lokakuuta 2011

Siirtymäkausi (+ kisakuvia)

En halunnut keksiä blogikirjoitukselle mitään dramaattista nimeä, sillä olo tai fiilis ei ole mitenkään erityisen dramaattinen vaikka niin voisi luulla.

SM-kisat, ja samalla tämä 6kk kestänyt kilpailuihin valmistava kausi on nyt ohitse ja on aika siirtyä normaaliin arkeen, mitä se sitten tarkoittakaan. Ruokavalio on pidettävä ainakin vielä kurissa ja lisäiltävä sapuskoinnin määrää vähän kerrassaan kohti normaalia tasoa. Samoin treenit jatkuu, tosin sillä erolla entiseen että kaikki liikkeet jotka aiheuttavat kipua voin nyt suosiolla jättää pois. Toissapäivänä  kävinkin jo salilla vähän kokeilemassa ja totesin että ainakin jalkoja ja selkää voi treenata, sekä normi penkkiä tehdä kivutta. Sensijaan muut punnerrusliikkeet ja olkapääliikkeet on kyllä täysin poissa ohjelmasta. Ensi kerralla kokeilen mitenkä on käsien laita.

Eilen kävin näyttämässä olkapäätä työpaikkalääkärille, joka pikaisen vääntelyn tuloksena totesi että kiertäjät ovat ehjät ja joku tulehdus siellä varmaan on. Lepoa ja tulehduskipulääkettä. Sain kuitenkin vielä fysiolähetteenkin kun sitä erikseen vinguin. Toivottavasti tämä vaiva helpottaa pian ja pääsen keskittymään täysillä treeneihin.

Syöminen tuottaa ongelmia... Toissapäivänä pystyin pitämään normaalin dieettipäivän, mutta jo eilen homma lähti taas ihan lapasesta. Kroppa lienee niin aliravitsemustilassa että kun pikkuisenkin antaa periksi niin ahmiminen alkaa eikä psyyke ole tarpeeksi vahva sitä pysäyttämään. Vaikeita aikoja siis on edessä, mutta toivottavasti tämä tästä.

Tänään sain itseni jo lyhyelle aamulenkillekin! Ne täytyy pitää ohjelmassa niin kauan kuin vain tarkenee. On nimittäin huomattavasti pirteämpi aloitus työpäivällekin kun on käynyt kevyesti reippailemassa. Mutta ei mitään intervalleja ainakaan hetkeen, kävelyä ja hölkkää.

Sitten sananen kisoista ja kisaviikonlopusta.

Minähän lähdin Helsinkiin jo ajoissa perjantaina. Kävin iltapäivästä Varustelekalla kuvattavana ja odotan innolla kuvausten hieman arveluttavia lopputuloksia. Yksi otos päätyikin ko. lafkan Facebook sivuille "perjantai" kuvaksi. Vaikka huumorimielellä oltiin toki liikenteessä on kuvien teema ja toteutus sellainen että en niitä ehkä sen enempää tahdo ainakaan sukulaisille ja työnantajille mainostella. Senverran hyvänmaun toisellapuolen jo mentiin. Mutta hauskaa oli! Kuvauksista painuin GB gymille vielä treenaamaan ja tapaamaan valmentajaa, ja illaksi kaverin kanssa kaffittelemaan. Päivä oli siis todella pitkä, ja uni tuli äkkiä kun pääsin yöpaikkaani ystävän luokse.

Lauantaina olikin vuorossa kilpailijakokous jonka jälkeen lähdin taas yhden ystävän kanssa terassille litkimään kahvia ja vettä. Helsinginreissut on usein aika rankkoja jo siksikin kun on niin paljon kavereita joita on tarvis tavata. Istuskellessani tajusin yhtäkkiä että hotellkille piti mennä ennen kuutta, ja kun puhelimellakaan ei päässyt läpi niin aikamoisella kiireellä jouduin ensin kävelemään ja sitten ajelemaan Hakaniemeen että ehdin paikalle. Ilta menikin sitten jalat ylhäällä makoillessa kun voimat oli jo aikalailla poissa.

Sunnuntai... Kisapäivä... Herätys oli klo 05:00, piti laittaa värit ja meikit ja tukka. Herätin huvittuneisuutta hotellin henkilökunnassa kun kävin lämpörullat päässä aamiaisella. Mutta se kannatti ja huoltajani sai loihdittua aivan sikamakeen kampauksen minulle. Taas oltiin vähän aikataulusta jäljessä, ja Finlandiatalolle ehdittiin n. 9.30, kun kisat alkoi 10.00. Onneksi aikataulu oli myös ehkä noin vartin jäljessä, joten pikkaisen ehti vielä pumppaillakin ennen lavalle ryntäämistä.

Hyvä juttu kiireessä oli se että ei ehtinyt jännittämään. Sinne vaan lavalle oli työnnettävä ja hyvinhän se meni!! Lappeenrannan kauhukokemusten jälkeen jännitti todella miltä lavalla tuntuu, mutta fiilis oli oikeasti aivan loistava vaikka ei sitä hymyä vielä oikein kunnolla irronnutkaat.  Ekan kiekan jälkeen olikin monen tunnin paussi jonka aikana välillä makoilin pitkinpoikin takahuonetta ja välillä pyörin expossa tuhlaamassa rahojani. Kroppa näytti keräävän nestettä jonkin verran tässä kierrosten välissä ja kunto oli finaalissa huonompi kuin aamukisassa. Mutta ero nyt oli ihan marginaalinen. Muutama kilo rasvaa pois niin homma olis ollut ihan toinen.

Finaalissa oli vielä toiset vertailut, sekä jännityksellä odottamani vapari.  Vaparissa pystyin rentoutumaan yllättävän hyvin ja sain vähän sitä paljonkaivattua "pilkettä" silmäkulmaan. Ikäväkyllä kompuroin vähän jalkojeni kanssa mikä soitkikin sitten suoritusta aikalailla. Mutta kaikki ei kai voikaan mennä nappiin ja olen oikein tyytyväinen suoritukseen. Kaikenkaikkiaan reissusta jäi hienon pokaalin lisäksi loistava fiilis ja Lappeenrannan kauhut ovat jo unohtuneet. Kisakipinä jäi, ja voin melkein luvata että lavalle kapuan uudestaan. Paremmassa kunnossa vaan sitten!

Tässä vaparivideo sekä pari finaalikuvaa Pakkotoisto.com:in galleriasta lainattuna: 


















torstai 6. lokakuuta 2011

Viimehetket fiiwikset

Yöpaikat varattu, vapaat anottu, kuvausvermeet etsitty, biksut ja värit ja meikit yms. tarpeelliset tavarat pakattu, kynnet laitettu. NO EI IHAN!

Kaikki hommat on ihan levällään ja käytännössä tämä ilta aikaa hoitaa kaikki kasaan. Töissä  on ollut kaalaa härdelliä ja olen hirveän väsynyt iltapäivisin enkä ole saanut mitään aikaiseksi. Vaikka treenejäkin on ollut tässä viimeaikoina vähemmän flunssan vuoksi. No, kohta iskee se viimehetken paniikki ja hommat tulee hoidetuksi (ainakin jotenkin).


Tulevasta kisakunnosta en osaa sanoa mitään. Paino on matalista hiilareista ja kaloreista huolimatta noussut tämän viikon. Tosin käynnissä on aikamoinen suola/vesi tankkaus. Nyt kuitenkin tuli hiilutkin jo takaisin kehiin, joten alemmas paino tuskin enää menee. En ressaa, sillä mitään ei ole tässävaiheessa tehtävissä, rasvaa en ehdi polttaa. Ketutta avaan että viimeiset pari viikkoa ei ole ollut kovinkaan tehokasta dieetin kannalta, mutta asetan terveyteni kuitenkin harrastuksen edelle, enkä tahdo hankkia sydänlihastulehdusta treenaamalla hulluna puolikuntoisena. Hampaankoloon jää kuitenkin vielä paljon. Haluaisin joskus saavuttaa sen huippukunnon.

Nyt kuitenkin jo odotan että projekti on ohi ja pääsen nuolemaan haavojani. Olkapää on ihan käyttökelvoton, ja eilisellä köpölenkillä turposi ja kipeytyi rikkinäisen polven lisäksi myös toinenkin polvi!! Vähän hymyilytti kun lenkkikaveri sanoi että kun nyt olen niin hyvässä kunnossa niin pitäisi alkaa harrastaa jotain missä siitä olisi hyötyä. Hyvässä kunnossa... saako nauraa? Joku tuoliaerobic tai vesijuNppa voisi olla minun lajini seuraavat n kuukautta.

Huomenna siis lähden aamupäivästä ajelemaan kohti helsinkiä. Kyytiin tulee myös äiti joka yllättäin päätti osoittaa mielenkiintoa kisaprojektiani kohtaan. (Tässävaiheessa herää epäilys onko pikkulinnut laulaneet, kun juuri viime viikonloppuna eräälle ystävälleni aiheesta juttelin.Tuntekoon piston sydämessään mikäli tätä blogia salaa seuraa!) No, viikonlopun tapahtumat onkin jo kirjoitettu moneen kertaan, kuvaukset, kisat ja silleen.

Kisojen jälkeen hyvin syömistä pari päivää ja sitten paluu arkeen (palaan varmaan aika tiukkaan dieettiin ja siitä sitten lisäilen kaloreita viikottain). Jonkinmoista kuosia on näet tarkoitus ylläpitää vielä 2 viikkoa koska silloin on vielä toiset kuvaukset tiedossa. Ei kuitenkaan haittaa jos pari kiloa on siiheksi takaisin tullut. Sitten armotonta olkapään kuntoutusta jotta pääsen vihdoin penkkaamaan. Täytyy nykiä salillamme treenaavaa penkkigurua hihasta josko saisin vähän tekniikkaneuvoja ja vihdoin tulokset nousuun.

Hyvin suunniteltu on 0 prosenttisesti tehty ;)

maanantai 3. lokakuuta 2011

Viimeinen kisaviikko pyörähti käyntiin

Noniin! Tässä sitä taas mennään. Viimeinen viikko ennen syksyn viimeisiä kisoja, jotka on siis Body & Fitness SM kisat Helsingissä upeissa puitteissa Finlandia-talolla!

Viikkoon mahtuu taas kaikenlaista erikoista touhuilua normaalien treenien lisäksi. Tänään ja huomenna on luvassa kehonhuoltoa, eli hierojalle suuntaan. Tänään jalkoja, toivottavasti kevyesti ettei käy niinkuin edelliskerralla kun pohjetta ei enää osannutkaan jännittää hieronnan jälkeen. Huomenna sitten yläkroppaa, siinä tuskin erityistä varovaisuutta tarvitaan.

Treenien ja muiden suhteen viikko menee aikalailla tutuksi tulleen kaavan mukaan. Paitsi että orastaneen, ja eilen pahentuneen flunssan vuoksi aamuaerobiset saattaa jäädä loppuajalta kokonaan pois, tosin kevyitä köpöjä tahdon kyllä tehdä jos vaan kunto antaa alkuunkaan periksi. Tänään on kyllä jo ihan lupaava olo ja aamulla olisi ollut hinku lenkille.

Pakkailut ja shoppailut on vielä edessäpäin, mutta hiustenlaittoa on jo huoltajan kanssa harjoiteltu, jottei tälläkertaa tarvitse ihan räjähtäneen näköisenä siellä lavalla hillua. Mutta onhan tässä koko viikko aikaa, ja nyt hommassa alkaa olla senverran jo rutiinia että pystyy hahmottamaan jo paremmin mitä siellä reissussa tarvitsee ja mitä ei.

Itse suuntaan Helsinkiin ajoissa jo perjantaina Varustelekan kuvauksiin. Koitan saada koko päivän vapaaksi töistä, että saa rauhassa aamulla valmistautua ja lähteä kotoa ajelemaan. Perjantaina on myös viimeiset treffit valmentajan kanssa, tsekataan kunto ja tarvittaessa tehdään viimehetken muutoksia pe ja lauantain viimeistelykuvioihin. Huoltaja ja kannustusjoukot saapuvat pärästä sitten lauantaina jolloin varmaan tulee jo Expossakin pyörähdettyä, tai sitten vaan chillailen hotellissa, suunnitelmia ei oikeastaan ole.


Mutta viikon päästä homma on paketissa ja arjen opiskelu alkaa!

perjantai 30. syyskuuta 2011

Ressipäivä ja ihana LPG

Stressinsietokykyni on aivan olematon! Se on tullut todettua tässä parin viimepäivän aikana. Töissä on ollut hurjaa härdelliä joka huipentui tähän päivään. Päivän aikana verenpaineet huiteli varmasti ihan huippulukemissa kun "pientä" paniikkia oli ilmassa.Fiilis oli sietämätön ja äksyilin työkavereillekin ihan huolella, hankintalistalle kyllä menee korvatulpat jotta pystyisi edes jotenkin avokonttorissa keskittymään siihen omaan työhön. Minulla oli varattuna iltapäivälle LPG hoito ja onneksi sain hommat läjään 4 minuuttia ennen kuin piti lähteä sykkimään. Onneksi ehdin, sillä hoito tuli kyllä todella tarpeeseen!

Olipa kyllä ihana rentoutua hassussa sukkahousupuvussa kolme varttia, kroppa ja mieli virkistyi huomattavasti ja hoidon jälkeen töihin palattuani sain väännettyä loput työt ihan rauhassa ilman kamalaa stressiä ja härdelliä.

LPG, siis imurullaus hoito on sellainen jossa kehoa tai sen osia käydään läpi sellaisella tehokasta pölynimuria muistuttavalla laitteella. Hoidolla luvataan olevan kaikenlaisia ihoa kaunistavia ja kiinteyttäviä vaikutuksia, mutta itseäni kiinnostaa sen teho lihasten palautumiseen sekä vammojen korjaamiseen. Kyllä hoidon jälkeen olo tuntuu kevyeltä, ja samanlaista pöhnää kuin esimerkiksi hieronnasta tulee, ei ole. Nyt kun on ollut ihan normi treeniäkin tämä viikko, niin varmasti myös mahdolliset vaikutukset palautumiseen pystyy toteamaan.

Olen nyt käynyt 2 kertaa koko vartalon käsittelyssä, ja jatkossa on tarkoitus hoitaa risaa olkapäätä. Täytyy vain käydä pyytämässä työterveyspuoskarilta lähete jotta saan KELAlta vähän apuja maksupuoleen. Olisihan tuo kiva saada kuntoon jotta pystyisi kisojen jälkeen täysipainoisesti panostamaan siihen penkkipunnerrukseen eikä haave palomiehistelystä kaatuisi heti alkuunsa.

Tänään on lepopäivä treeneistäkin, ja lepopäivän kunniaksi taidan vetäytyä hetkeksi ohvan pohjalle suorittamaan aktiivista palautumista napit korvilla. Huomenna taas uudella sykkeellä aamulenkille. Ei varmaan intervallija edelleenkään koska flunssa uhkaa edelleen tulla. Mutta pitkästä aikaa voisin suorittaa piiiiitkän kävelylenkin.

torstai 29. syyskuuta 2011

Pikaiset kuulumiset

Hengissä ollaan ja dieetti senkun jatkuu.

Tällä viikolla on pieni flunssa yrittänyt saada otetta, mutta vielä ainakaan se ei ole kunnon taudiksi asti päässyt. Olo on kuitenkin puolikuntoinen, ja mm. aamulenkit on vedetty hyvin rauhallisella tempolla.

Kroppa tuntuu muutenkin käyvän jo aikalailla hitaalla. Ruumiinlämpö on kovin alhainen, vain himpun päälle 35 astetta. Painokaan ei juuri ole laskenut viime viikosta ja kroppa on todella nesteinen. Tosin nyt onkin käynnissä todellinen neste/suola tankkaus, eli sikäli painon tai peilikuvankaan tuijottaminen ei varmasti kerro ihan oikeaa kuvaa dieetin etenemisestä. Toivon kovasti että pientä kiristymistä vielä tapahtuisi, eikä ainakaan viimeiset lihat karkaisi matalien kalorien vuoksi.

Ohjelmaan on taas tullut mukaan vaparitreeni ja toivon että se sitten Expossa menee nappiin ja ennenkaikeka että pystyn nauttimaan esiintymisestä, ainakin enemmän kuin edellisissä kisoissa. Uskoisin että onnistun, koska sarja on selvästi omempi.

Huomenna olen taas menossa Treenixille LPG-hoitoon, ja nyt nähdäänkin sitten auttaako se palautumiseen tällaisella normi treeniviikolla. Toivottavasti vaan ei sitten flunssa ota otetta lopullisesti...

Eipä tässä muuta tälläkertaa. Jatkan töiden tekoa kun on hirveä härdelli päällä.

sunnuntai 25. syyskuuta 2011

Lappeenrannan kisaviikonloppu pt II

Ohi on!

Pitkä ja raskas päivä on takana. Tulipahan käytyä ja todettua että Body Fitness ei todellakaan ole minun laji. Lavalla olo oli äärimmäisen epämielyttävää ja se varmasti paistoi viimeiselle penkkiriville asti. Nyt on aika heittää korkkarit nurkkaan ja jatkaa vielä dieettiä seuraavat 2 viikkoa paljasjaloin vaparia treenaten. Eli SM:issä ei horjuta korkkareissa vaan klassikki kutsuu.Työsarkaa on, mutta eteenpäin sanoi mummmo lumessa!

lauantai 24. syyskuuta 2011

Lappeenrannan kisaviikonloppu pt I

Kisaviikonloppu alkoi eilen kilpailijakokouksella, joka suoritettiinkin mahtavissa puitteissa Cumulus hotellin kellarikerroksen käytävällä... ilmeisesti jokin pieni kämmi joltain taholta. Mutta homma hoitui hyvin tästä huolimatta. Jo eilen jännitti jostain syystä ihan kamalasti. Paljon enemmän kuin Jyväskylässä.

Tänään herätys oli 5.45, kun naapurin Stefi tuli kuudeksi väsäämään minulle upeaa kisakampausta. Stefin jälkeen huoltajani Irina tuli maalaamaan nahkaa ja meikkaamaan. Ja onnistui molemmissa kiitettävästi!! Kotona vielä pumppailin lämpöä kroppaan kahvakuulilla, ja ei kun kamat autoon ja 300m päähän kisapaikalle ;D

Kisapaikalla sitten pumppailin lisää ja koitin ahmia pumppiruokia, mutta sadistinen huoltaja piti huolen että liikaa ei mennyt (Mutta hähää, nyt olen yksin kotona eikä kukaan vahdi!!) Lavalla jännitti niin himputisti ettei hymyilystä tullut mitään kun posket vaan tärisi ja kramppasi, mut ei sille nyt minkään mahda. En kyllä yhtään nauti tuosta esiintymisestä edelleenkään ja vahvistuu kyllä entisestään se fiilis että en enää kisaile, en ainakaan bodyfitneksessä jossa oikeasti on niin tärkeää se miltä olemus kokonaisuudessaan näyttää (kroppa, naama, esiintyminen, tyyli jne jne..)

Nyt on edessä vielä toinen koitos. Eli finaalit jotka alkavat tuossa klo 16.00. Siellä on sitten vuorossa se eniten pelkäämäni osuus eli T-kävely. Mut siitä sitten lisää kun homma on ohi. Illaksi on luvassa vapaata ruokailua, eli nougat patukka on jo ostettu ja ravintolaan rynnätään heti kun kisat on ohi ja vaatteet vaihdettu.

Semmoset fiiwikset tässä hetkessä. Nyt vielä puoleksi tunniksi makoilemaan.

torstai 22. syyskuuta 2011

Kuntoa ja vaivaa

Viikonlopun kunto jänskättää.

Alkuviikosta ehdin jo hihkua kunnon edistymistä, mutta mitä pidemmälle viikko on edennyt sen nesteisemmäksi kunto on mennyt. Onhan tässä toki suolaa ollut ruokavaliossa reippaanlaisesti, tänään oli vielä hiilupäivä ja kävin LPG-hoidossa (josta kirjoittelen myöhemmin enemmän, nyt väsyttää, mutta ensivaikutelmalta voin kyllä suositella kaikille!) lisäksi treenibuusterina oli käytössä "Irinan Erikoinen" jolla kyllä sainkin jonkinlaisen pumpin, mutta se beta-alaniinin pistely/kutina. Voi hemmetti et vihaan sitä!
Liikkuvia osia on siis paljon, ja on varmaan ihan ok olla tässävaiheessa nesteinen. Mutta kun emmää tiedä... Onneksi huomenna näen valmentajaa niin voin kysellä.

Lauantain kisojen kannaltahan kunnosta ei tarvitse stressata, mutta tietysti se olisi kiva olla hyvässä kunnossa lavalla. Mut katsotaan nyt, huomenna varmaan saa jo vähän osviittaa siitä mihin suuntaan kunto menee.

Ja vaivautumiseni senkun jatkuu.. Eilen päätin kokeilla vaparia ekaa kertaa kisojen jälkeen. Ja jo aikaisemmin alku asennossa vaivannut jänne/hermo kipu yllätti tälläkertaa pahemman kerran. Siis tuossa sääriluun päällä kulkee ilmeisesti joku hermo, joka painuu ikävästi kun polvi on maassa ja kiristää inhottavasti koko säären matkalta. En treenannut vaparin alkua kun pari kertaa loppuajasta kun en voinut asennossa olla. Eilen sitten sattui hemmetisti heti kun laitoin polven maahan, ja nyt on säären ulkosyrjä puolesta välistä nilkkaan asti ihan tönkkö ja tuntuu siltä että nilkka olisi väärässä asennossa... siis se on vaan tunne :D Huvikseen vielä tänään kokeilin miltä korkea polviasento tuntuu, ja ei se kyllä onnistu kun hermo/jänne vaan muljuu ja sattuu s**tanasti. Ompas turhankin tarkka selitys, mutta jospa täällä olisi joku asiantuntija joka osaisi sanoa missä vika ja miten se korjaantuu!!!

No, jospa sitten iltapuuhiin ja odottamaan koska uni tulee. Huomenna on taas jännä päivä, ohjelmassa kilpailijakokousta ja sen jälkeen pönötystä bikineissä salin ständillä Fashion by Night tapahtumassa.Ajattelin syödä lounaaksi sushia kerran on hiilaripitoinen päivä.. eikös se ole ihan hyvää bodyruokaa?

tiistai 20. syyskuuta 2011

Kisaviikon ohjelmaa

Vaikka edellisessä postauksessani mainitsin että Lappeenrannan kisoihin ei mitään viimeistelyjä tehdä ei se tarkoita etteikö tässä viikon aikana tapahtuisi paljonkin. Mitään vesi-/suola-/hiilarikikkailua ei siis suoriteta, eikä treenejä muuteta paitsi tietysti kisapäivän osalta (no, voihan se olla että lähden treenaamaan jos ei tarvitse finaaliin mennä).

Muunlaisia viimeistelyjä kuitenkin tehdään pilvin pimein, sillä haluan tehdä selvän eron CBB ja BF kisalookin välille. Lajit sekä niiden arvostelukriteerit kun on aivan erilaiset. Viimeviikollahan sain jo pidennykset hiuksiin ja takkuuntuvan pehkon kanssa on nyt jo melkein totuttu elämäänkin. Eilen saapui pitkään odottamani "bling bling" irtoripset ja klipsiraidat, joita tosin pettymyksekseni oli vain 1kpl tilaamani kolmen sijaan. Toivottavasti loput ehtii vielä tulla ennen lauantaita.

Korkokengillä kävelyä olette myös päässeet todistamaan, kuten myös monet salini hämmentyneet kävijät kun olen tehnyt poseeraus ja T-kävelyharjoituksia Sykkeen aulassa. Tänään saan vielä ulkopuolista konsultointia kävelyyni kun ystäväni Anni tulee touhussa vähän opastamaan.

Huomenna onkin jo keskiviikko! Illalla tehdään koekampaus ja koemeikki. Katsotaan saadaanko minusta naamioitua nättiä, ja täytyy myös kokeilla sitten poseerauksia käherretyn pehkon kanssa.


Torstaille ei taidakkaan olla mitään erityistä ohjelmaa (vielä), voisin käyttää treeneiltä yläjäävän ajan pumppiruokia ostellen. EDIT: Sainkin aamuksi ajan LPG-imurullaus hoitoon Treenix:ille. Eli vähän on viikolle hemmotteluakin tiedossa. Toivon että LPG:stä on apua rikkinäiseen olkapäähän, sekä yleiseen palautumiseen. Kirjoittelen aiheesta sitten kokemuksia kun niitä on.


Perjantaina onkin sitten jo kilpailijakokous, sekä Fashion By Night, johon lupauduin yhteen salaiseen paikkaan seisoskelemaan bikineissä.

Lauantaina aamu kuudelta alkaa kisapäivä lämpörullien laitolla ja ensimmäisen kisavärikerroksen levityksellä. Ja 11 mennessä toivottavasti on kaikki kunnossa ja tämä tyttö Lappeenrantasalin lämpiössä pumppailemassa.

Ja niin, tämän lisäksi on tietysti ihon valmistamista kisavärille, eli kuorintaa ja rasvausta sekä ihokarvojen poistoa. Ja niin, ei unohdeta aamulenkkejä ja salitreenejä jotka jatkuu normaalisti ainakin torstaille asti! Jossain välissä olisi toki hyvä vähän rentoutuakin! Huh huh!

maanantai 19. syyskuuta 2011

Huonot yöunet ja AAMU lenkki

Taisi kostautua viikonlopun pitkät aamu-unet, sillä eilen illalla ei uni tahtonut tulla millään.

Eilen oli lepopäivä. Kävin veljen syntymäpäiväjuhlissa syömässä lohikeittoa (ja maistoin lusikallisen täytekakkua ja suupalan suklaista kuivakakkua!!) Iltapäivästä kaveri soittikin minut paikallisen Roller Derby yhdistyksen perustelu miittiin. Jonka jälkeen huomasinkin että ennestäänkin pitkä harrastuslistani kasvoi taas yhdellä. No katsoo nyt mitenkä aikaa riittää tuohon touhuun.

Nukkumaan käydessä päässä vain pyöri tuhat ja yksi ajatusta, eikä uni tullut millään. Pari tuntia sängyssä pyörittyäni luovutin ja lähdin keittiöön lukemaan Anatomian ja fysiologian kirjaa joka normaalisti toimii hyvänä uniläkkeenä. Puolisen tuntia virtsaneritystä opiskeltuani yritin nukkumista uudestaan, lähes yhtä huonolla menestyksellä kuin aiemminkin. Jossain vaiheessa taisin nukahtaakin, mutta sitten alkoi heräilyt tasaiseen tahtiin kun kämpässä piippaili puhelin jonka akku veteli viimeisiään. Neljän aikaan lähdin etsimään tuota luuria, ja sain sen lataamaan. Senjälkeen ei uni enää tullutkaan silmään ja 5:n jälkeen nousin ylös ja aloin kaivamaan lenkkivaatteita esille.

Aamulenkki siis tuli suoritettua harvinaisen ajoissa kun lähtö oli ennen 5.30. Ulkona oli vielä niin pimeää että ei huvittanut pururadalle mennä ja unenpuutteen vuoksi ei intervallit muutenkaan oikein tuntuneet hyvältä ajatukselta. Niimpä kävelin ja hölkkäilin ympäri kaupunkia, juoksin muutaman portaat ja katselin maisemia. Taas oli näköjään edellisestä kaupunkikierroksesta tovi kulunutkin koska keskustaan oli noussut taas ihan uusia rakennuksia. Matkaa tuli n 6km ja aikaa kului aika tarkalleen 1h.

Nythän pyörähti käyntiin myös viimeinen viikko ennen Lappeenrannan kisoja. Monelle kisaajalle se merkitsee viimeistelyviikkoa, minulla treenit ja muut jatkuu ihan normisti eikä mitään viimeistelyä tehdä. Vähän ehkä koitan treenejä katsoa sillä silmällä ettei pahimpia jalkatreenejä satu juuri ennen kisoja. Korkkareilla kävelyä toki harjoittelen sekä Body Fitness poseerauksia jotka on vähän erit kun Classicissa.

perjantai 16. syyskuuta 2011

T-kävely harjoitusta

No joo, koskahan olen viimeeksi kävellyt korkkareilla... ehkä 3v sitten kisoissa?

Tänään sainkin yllättäen valmentajan treeniseuraksi ja käytiin läpi tuo T-kävely hommeli johon saatan joutua mikäli Lappeenrannan sarja vielä Oulun jälkeen kutistuu. Suurta riskiä ei kyllä ole, mutta onhan se nyt valmistauduttava pahimpaan. Tässä siis teille kännykällä kuvattua kansanhuvia, horjumista sekä silmien pyörittelyä, olkaa hyvät:


video



Mausteeksi vielä yksi räpsy:

InBody ja kuvia

Pikaisen aamulenkin,  ~30min kävellen, jälkeen kävin InBody mittauksessa ja tulos ei mitenkään yllättänyt. Oma arvio rasva% oli ~15 ja inbody antoi luvuksi 14,4%.

Paljon jäätiin siis ikäväkyllä kisakunnosta...

Tässä vielä tarkempi erittely mitä reilu 5kk dieetillä on tapahtunut

Paino:

58,7kg --> 56,8kg   eli: -11,9kg

Lihasmassa:
28,0 kg --> 26,7kg  eli: -1,1kg

Rasvamassa:
18,1 kg --> 8,2kg  eli: -9,9kg

Eli onhan tuota rasvaa tirissyt onneksi pääasiassa, mutta tietysti kaikki lihaksenmenetys tästä muutenkin ruipelosta rungosta on aina miinusta.

Sellaiset päätelmät voi näin lähes jälkikäteen (kuntohan ei tästä ehdi paljon enää tiukistua) että painoa ei ole järkevä vetää noin ylös ja koittaa sieltä yhdellä dieetillä tiputtaa. Toiseksi arvioitu kisapaino (55kg) oli arvioitu ihan liian ylös. Vaikka se tulee suunnilleen paikkansa nyt pitämään niin se ei tosiaan ole paino jossa olisin kisakunnossa. (Lähempänä 50kg ehkä olisi jo rapsakka kunto). Ketuttaa kyllä etten tälläkään kertaa saanut tyydyttävää kuntoa aikaiseksi, mutta täysillä painetaan loppuun asti jospa tuosta saisi vielä edes kilon rasvaa tikistettyä!

Tässä kuitenkin pikaiset aamuräpsyt näistä rasvoista.





torstai 15. syyskuuta 2011

Täytyyköhän sittenkin opetella T-kävely?

Reilu viikonpäästä olisi siis tarkoitus olla Lappeenrannassa Body Fitness lavalla. Olin jo aikaisemmin todennut että koska T-kävely suoritetaan vain finaalikierroksella jossa on siis 6 parasta lavalla, ei minun tarvitse sitä opetella, sillä tuossa kovassa joukossa ei finaaliin ole asiaa. Nyt kuitenkin sarjan kilpailijoiden määrä on pudonnut jo kymmeneen, joten jos se tuosta vielä paljonkin kutistuu on riskinä että  finaalikierroskin pitäisi suorittaa. Eikai sitä voi sanoa että "sorry, osallistuisin vaan ekalle kierrokselle". Täytyykin siis seurata tilannetta ja varmuudenvuoksi ainakin ajatuksen tasolla valmistautua. Minähän en Jyväskylässä ollut katsomon puolella, eli en tiedä edes miten siellä keikisteltiin. Mutta täytyy katsoa jos jostain löytyisi videoita kyseisestä toiminnasta.

Mitäs muuta sitten tänään kuuluukaan, 
40min aamulenksu, kävelyä ja vähän hölkkää 4,5km. Piti olla intervalleja, mutta eilen oli jalkatreeni niin enpä tehnyt.

Yö oli ihan kamala. Uusi tukka hikoilutti ja kutitti ja painoi. Pyörin hereillä melkein koko yön! Onneksi tuli tämä pehko laitettua jo nyt niin ehtinee tähänkin tottua ja saada vielä kunnon yöunia ennen kisoja. Aamulenkillekin lähtiessä oli pieniä haasteita miettiä mihin tukka oikein työntääkään, empä muistanutkaan kuinka hankalaa on olla pitkän tukan kanssa, ja hankalampaa vielä kun tukka ei ole oma!

Eilen siis kävin junppaamassa etureidet ja pohkeet vihdoin. Oli myös hiilaripäivä, joten mulla menee nyt ihan päin seiniä taas nämä aikataulutukset, koska tänään meinasin pitää lepopäivän treenistä. No täytyy fiilistellä, ehkä lähden sitten treenaamaan takakoipia kuitenkin. Tai sitten vaan tekemään pidemmän köpölenkin. Polvikin on tuntunut hyvältä viikonlopun tankkauksien jälkeen niin ehkäpä pidempi lenkki onnistuisi. Pohkeiden treenaus tuotti yllättäviä ongelmia johtuen maanantaisesta jalkojen hieronnasta. Soleus (leveä kantalihas) oli todella juntturassa ja niitä hierottiin ilmeisen kovakouraisesti mikäli kirosanojen määrästä voi mitään päätellä. Nyt sitten istuen pohkeita tehdessä ilmeni sellainen problema että yläasennossa pohkeesta hävisi jännitys kokonaan ja lihas vaan muljahteli inhottavan oloisesti. Tyydyinkin siis vaan pumppailemaan kevyesti pohkeita istuen, ja tein sitten seisten vähän raskaamman treenin. Täytyykin siis fiilistellä palautuuko pohkeet normaaliksi ennen vkloppua, mikäli ei niin täytynee aikaistaa jalkojen hierontaa niin ettei niitä enää SM-kisaviikolla runnota.

keskiviikko 14. syyskuuta 2011

Uusi tukka

40 min aamulenksu kävellen ja hölkäten.

Kävin hakemassa uuden tukan tänään. Pientä lookin uudistusta siis, lähinnä kisoja varten. Tässä kuvaa, tosin ei oikein kunnolla näy.


Semmottist. Nyt jos sitä lähtisi salille reenilöimään koipia. Kiloja olis vielä muutama karisteltavana!

tiistai 13. syyskuuta 2011

HIIT 14 ja risa olkapää

Tänä aamuna sitten uskaltauduin jo intervallien ihmeelliseen maailmaan. Jalat tuntu eilisen hieronnan jälkeen aluksi vähän tahmeilta, mutta kyllä se siitä sitten kivasti lähti rullaamaan. Vedot ei olleet mitään 100% intensiteetillä tehtyjä joka näkyy maksimisykkeen alhaisuudessa, mutta hölkkäsin paria väliä lukuunottamatta kaikki vetojen välit, eli pidin hyvää vauhtia yllä kokoajan. Keskivauhti oli sellaista 1km/5,5min, eli ihan mukava tahti epätasaisella pururadalla.

Tarkemmat statit:

kesto: 40min
matka: 4800m
keskisyke: 145
maks.syke 188

Huomaa kyllä että vielä on energiaa kropassa vklopun mättöjen jälkeen. Tekis mieli kokeilla cooperiakin tässä joku päivä, mut ehkä sitten SM:ien jälkeen kun on saanut taas kunnolla syödäkseen, sitäennen mulla tuskin on mitään tankkauksia enää.

Sitten päivän valitukset. Olkapäähän on vaivannut nyt jo viikkoja, eikä muutaman päivän tulehduskipulääke/kylmäkuuri taitanut auttaa mitään. Eilen kävin jumppaamassa olkapäät ja rintaa ja voi jumalauta että koski tehdä punnerrusliikkeitä. Pitäs vissiin malttaa jättää ne pois että ei ihan lopullisesti sano sopimusta irti tuo olkapää. Yöunet menee myös... mut ei oo niin justiinsa.

Ja niin, paino oli taas tullut kilon alas eilisestä, mutta onhan tässä vielä matkaa pari kiloa siihen mitä se on alimmillaan ollut...

maanantai 12. syyskuuta 2011

Paluu dieetille

Maanantai koitti viimein ja viikonlopun vapaa syöminen loppui ONNEKSI! Paino ehti nousta 2-3kg, mutta on jo päivänmittaan laskenutkin joten eiköhän tilanne normalisoidu piakkoin.

Dieettiä jatketaan siis kalorivaihteluilla, kun ei tuo matalahiilarinen meno ollut oikein minun mieleen. Jospa virtaa riittäisi treeniin paremmin kun on vähän hiilujakin mukana. Treenit alkoi 40min aamulenkillä, en uskaltanut intervalleja vetää kun senverran arka oli massu edellispäivän syöminkien jäljiltä, mutta hyvin jaksoi hölkkäillä kyllä ja tein muutamia reippaampia spurtteja. Salitreenit jatkuu tänään myös ihan normaaliin malliin.

Tänään kävin hierotuttamassa kintut, ja täytyy sanoa että "muutama" ärräpää kyllä pääsi siinä touhussa! Soleukset varsinkin oli kaameassa juntturassa, sekä etureidet myös. Tänään kyllä alkoikin jo reisissä tuntua siltä että jossain vaiheessa on niitäkin muistanut jännittää. Varailin SM kisaviikolle 2 hierojakäyntiä, jossa käydään vielä jalat uusiksi sekä yläkroppa. Olenpahan sitten ainakin irtonainen siellä kisameisingeissä.Nyt vaan täytyy vähän treenijärjestystä pistää uusiksi, kun ei viitsi juurihierottuja jalkoja lähteä treenaamaan. Mut ei järjestyksellä väliä, kunhan vaan kaikki tulee tehtyä.

Olen myös tilannut ja ostellut Lappeenrannan skaboihin kaikenlaista härpäkettä. Vaikka kisalta ei sen suurempia odotuksia olekaan kun käydä kertaalleen neljänneskäännökset tekemässä. Niin meinasin panostaa vähän lookkiin ja kokeilla pikkasen SM:iä varten.

Mutta jos sitä vaikka lähtisi suorittamaan sitä salijunppaa!

sunnuntai 11. syyskuuta 2011

Jyväskylän skabat takana

Noniin, nyt se on tehty, CBB neitsyys on mennyt.

Seuraa lyhennelty raportti vklopun kulusta:

Perjantaina siis lähdettiin iltapäivästä ajamaan kohti Jyväskylää jossa kilpailijakokous oli klo:18:00. Matkassa mukana huoltaja Irina ja aviomies. Aikataulu oli aika tiukka ja pientä kiroilua matkalla aiheutti pääasiassa Mikkeli ja "nuo Mikkeliläiset", joiden totesimme olevan äärimmäisen rauhallisia mitä ajonopeuksiin tulee. Onneksi Mikkelistäkin selvittiin, eikä jouduttu käsikähmään paikallisten asukkaiden kanssa.

Kisahotlalla oltiinkin siis loppujenlopuksi ihan ajoissa ja ehdin jopa käydä huoneessa pyörähtämässä ennen kisakokousta ja pelättyä punnitusta. Punnitus tosiaan jänskätti, kun paino oli seilannut aika ylhäällä, mutta sehän meni sitten ihan heittämällä läpi kun olin vielä kasvanutkin sentin!! (Punnituksessa tosin oli myös järjestäjillä epäselvyyttä naisten CBB painorajoista kun niitä ei näy netissä, eli en tiedä olisiko punnitusta edes voinut failata ;)) Ilta meni sitten värejä laittaessa ja seuraavan päivän sotasuunnitelmaa tehdessä.

Lauantaina kello herätti seiskalta ja painuttiin aamupalalle. Itse sain nauttia annoksen puuroa ja katsoa vierestä miehen ja huoltajan herkkulautasia. Värit oli jonkun verran kärsineet yön aikana ja aamulla laitettiin vielä pari lisäkerrosta lisää maalia nahkaan ja meikit naamaan. Irina hoisi meikkaukseni oikein mallikkaasti, mutta hiusten kanssa tuli vastaan yllättävä ongelma kun ei osattukaan tehdä kiharoita raudalla joka oli matkassa mukana. Tukka jäi siis laittamatta joka kyllä jälkikäteen kuvista katsottuna latisti lookkia aikalailla, mutta ei se onneksi kisapäivänä itseäni mitenkään haitannut.

Kisapaikalle siis ja takahuoneesta varaamaan omaa nurkkausta. Pumppailu oli vähän hakusessa, enkä kovasta hrilumisesta huolimatta saanut minilihaksiini mitään painetta. Täytynee tuotakin hommaa treenailla ihan erikseen salilla tässä tulevien viikkojen aikana. Ensimmäinen kierros oli todella äkkiä ohi, eikä mitään suurempaa jännitystä tullut. Lavalle ei tosin juuri kuulunut tuomarien ohjeet, mutta asennot meni varmaan jotakuinkin oikeassa järjestyksessä. Ainut kisakumppanini Hanna-Mari oli aivan jäätävän upeassa kunnossa!! Respect!

Kierrosten välissä oli ärsyttävän pitkä tauko. Käytiin levykaupassa pyörähtämässä mutta jotenkin ei vaan jaksanut keskittyä kaupoilla pyörimiseen ja mentiinkin sitten aika pikaiseen kisapaikalle takaisin makoilemaan.

Toinen kierros alkoi taas vertailuilla ja kohta olikin edessä se etukäteen jännittävin hetki eli vapari. Siitäkin selvisin olosuhteisiin nähden ihan kunnialla, vaikka jälkikäteen viedeolta katsottuna tietysti on kamalasti korjattavaa (niin vaparissa kuin asennoissa ja esiintymisessä yleensäkin) mutta tavoitteeni oli vain selvitä omin jaloin lavalta pois ja sen tein.



Ennen palkintojen jakoa tunnelma takahuoneessa alkoi olla jo hulvaton. Fitness typyt olivat jo lähteneet omille teilleen ja me oltiin Hanna-Marin kanssa kahdestaan bäkkärillä. Vähän alkoi pää pehmetä siinä vaiheessa, olin jo ties monenteenko kertaan ottamassa biksujakin pois päältä kun en enää muistanut että piti vielä mennä lavallekin. Poseerattiin pömppömahoja peilin edessä, ja täytyy myöntää että Hanna-Mari vei minua siinäkin ihan 100-0, on vissiin ollut vähän eri mittasuhteessa meidän tankkauseväät! Pokaalit käytiin pokkaamassa ja sitten se vklopun odotetuin hetki eli SYÖMÄÄN.

Käytiin paikallisessa Nepalilaisessa ravintolassa syömässä, ruoka oli hyvää ja sitä oli riittävästi. Ajattelin jo että helpollapa selvittiin, tuli syötyä hyvää bodyruokaa kohtuullisin määrin. Jostain syystä kotimatkalla iski kuitenkin himo ruisleipään ja suolaiseen herkkuun ja salmiakkiin... Himo vaan kasvoi kun Jyväskylä-Mikkeli välillä ei ollut yhtään huoltamoa. Pysähdyttiin sitten Mikkelin ensimmäiselle Shellille, mutta siellä ei ollut ruisleipää!! Ilmaisin pettymykseni ilmoittamalla seurueelle että täältä emme osta kyllä mitään!! Seuraava vastaan tullut huoltamo oli ABC Mikkeli, sieltä tarttuikin matlaan jo pieni sipsipussi, salmiakkikarkkeja ja ainut ruisleipä mitä kahvilassa oli tarjolla. Kyllähän se paremman puutteessa kelpasi, olisin tosin halunnut jonkun perinteisen huoltamoruikkarin, lohella ja munalla. Loppumatkasta sainkin siis jo kelpo ähkyn aikaiseksi, kurjuuden maksimoimiseksi söin vielä illalla kotona rahkaa, jonka perustelin itselleni normaali ruokavalioon palaamisella. Olipa kiva käydä nukkumaan maha ihan pinkeänä.




Mitkäs fiilikset siis näin jälkikäteen? Se tehtiin mitä mentiin hakemaan, eli ei tarvinnut kantaa pois lavalta eikä mitään kamalia mokia tapahtunut. Vaparissa tuli täydellinen black-out yhdessä kohtaa, mutta videolta se ei näy ollenkaan. Harmittaa että en ole päässyt parempaan kuntoon. Kun lihasta ei juuri ole niin pitäisi olla kireyttä, enkä ymmärrä mikä siinä on että en pääse kireäksi. Dieetti on ollut pitkä ja olen kiltisti tehnyt valmentajan ohjeiden mukaan kaiken. Mitään lipsumisia ei ruokavaliossa ole ollut, eikä sairastumisetkaan ole dieettiä häirinneet, mutta kun ei kiristy niin ei kiristy. Se ketuttaa kyllä!! Esiiintymisessä on paljon parantamista. Kauheaa hätäilyä oli nyt, näytin epävarmalta ja "tympääntyneeltä", mutta eiköhän se siitä parane nyt kun ensimmäinen kerta ohi. Jos SM kisojen tavoitteeksi ottaisikin rennon ja rauhallisen esiintymisen.

Kivaahan tuo oli, vaikka edelleenkään sellaista "ooh tää on aivan huippua ja ihanaa!!!" fiilistä ei hommasta tullut. Mutta kokonaisuudessaan tosi hauskaa, varsinkin loppuajasta takahuoneessa. Ja odotan kyllä jo innolla SM-kisoja.

Seuraavaksi käyn siis pyörähtämässä lavalla Lappeenrannan kisoissa Body Fitneksessä. Sinne ei tehdä mitään viimeistelyjä, haluan vain hakea lisää esiintymiskokemusta SM-kisoja varten.Nyt 4 viikkoa kovaa treeniä ja toivottavasti saan edes vähän siistimmän kunnon aikaiseksi lavalle. Haaveet kireästä kunnosta saan kyllä heittää jo romukoppaan.

Tänään on vielä vapaata syömistä, mutta minulla se kyllä tarkoittaa nimenomaan normaaleja dieettisafkoja mutta pikkaisen isommilla annoksilla. Huomenna takaisin dieetin pariin, palataan kalorivaihteluihin mutta kalorit tippuu reippaasti. Salille näillänäkymin huomenna tai ylihuomenna.

torstai 8. syyskuuta 2011

"Pientä" jännitystä ilmassa

Ei saa stressata, ei saa stressata... hitto määhän stressaan jo pelkästään sitä että tiedän ettei pitäs stressata.

Lauantainen kisahan on enemmänkin "esiintyminen" kuin mikään kisa. Eli oikeasti kunnolla ei ole siellä juuri väliä, mutta olishan se nyt kiva näyttää suht ok:lta lavalla. Minua kuitenkin on alkanut pelottamaan pääsenkö ylipäänsä lavalle vai olenko ylipainoinen siinävaiheessa kun puntarille vihdoin pääsen. Paino on noussut tällä viikolla 1,5kg ja kun punnitus on vielä huomenna illalla on siinä lisänä kaikki päivän sapuskoinnit sekä juomiset... ja voihan olla että kotivaaka näyttääkin ihan vääriä lukemia. Voi a-pu-va!! Olen jo pyytänyt huoltajaa ottamaan detox teetä matkalle että voin sitä sitten litkiä ja toivoa että nesteitä lähtee ja punnitus ei aiheuta ylimääräistä härdelliä.

Eilen tein vaparia salin aulassa kun jumppasali oli varattuna. Se oli itseasiassa oikein hyvä idea, koska siinä sai vähän purettua sitä esiintymisjännitystä, kun siinä ihmisiä kuljeskeli ohi kuitenkin jatkuvasti. Koskapa tänään on vielä viimeiset treenit, niin ajattelin että voisin saman homman tehdä myös tänään. Illalla sitten armotonta pakkailua, kun ei se eilen oikein edistynyt...

tiistai 6. syyskuuta 2011

Rentoutuspäivä ja hiilujen odotus

Tänään oli päivällä hieroja. Hierottiin yläkroppaa kun jalkoja ei tässä vaiheessa uskalla enää ottaa, ties mikä kammo turvotus iskee. Kun mitään pahoja jumeja ei ollut, tai sitten hieroja oli harvinaisen helläkätinen, niin hieronta oli oikein rentouttava kokemus ja lähes torkahtelin hierontapöydälle. Tällainen rentoutus tulikin tarpeeseen.

Päivän treenit koitin hoitaa kotona kahvakuulalla, mutta eihän sitä treenidraivia kyllä kotona saa. Aika turhaa heilumista siis oli. Vaparia tein myös muutaman kerran ja poseja, mutta kroppa on niin nesteinen että ei sitä kehtais edes katsella.

Kävinpä vielä laittamassa vinttisaunan päälle ja kävin rentoutumassa saunan lauteilla ja katselemassa alas Lappeenrannan keskustaan meidän mageelta kattoterassilta. Saunan kuumuus aiheutti sen että kropasta löytyi sieltä sun täältä pullottavia verisuonia. Kireyttä siis kyllä on toisissa paikoissa, mutta vatsa ja alakroppa on vielä kamalan löysässä kunnossa. Ihme muuten, että jalat kiristyi ennen aina ekana. Onkohan mulla nyt yhtäkkiä ilmaantunut estrogeeniä kroppaan?

Kokkailin myös huomisia ruokia, kun aletaan tankkailla hiilareita vähän kroppaan. Aikamoinen setti tuli tehtyä riisipöperöä, saas nähdä saanko kaiken syötyä ja miten olemus sitten paisuukaan. :o Myös aamupuuroa on luvassa, niin että mikä huippupäivä huomisesta tuleekaan, koomassa aamusta alkaen <3

Sitten vielä kylmäpussia olkapäälle, pari buranaa ja relaksantti. Nukun nyt pari yötä kemian avustuksella, että ylipäänsä nukun... 

maanantai 5. syyskuuta 2011

Parempi fiilis, viimoinen intervalli

Tänään oli paljon parempi päivä kuin eilen. Ei mitään masiksia ja ajatuskin luisti, jos ei nyt kovinkaan liukkaasti niin minun mittapuullani kuitenkin ihan riittävän hyvin. Puntarikin näytti mukavasti taas uusia ennätysalhaisia lukemia, vaikka en minä siihen vehkeeseen kamalasti luota, lukemat kun saattaa heitellä melkein kilolla riippuen miten sen päällä seisoo.

Aamulla suoritin viimeiset aerobiset ennen kisoja. Muutama veto portaissa ja rundi purua. Eli ei paljon mittään. Sykemittarikin on jotenkin jumissa, eli en saanut touhusta edes statteja, mutta eiköhän elämä voi jatkua ilmankin.

Salilla oli tänään pumppailutreeni joka ei oikein luistanut. Olkapään kipuilu vei innon tyystin ja treeni jäikin aika lyhyeen ja menin harjoittelemaan vaparia ekaa kertaa biksuissa. Eipä se kyllä vielä mitään kaunista katseltavaa ollut!! Toivottavasti kisavärit päällä sitten näyttää vähän paremmalta.

Huomenna käyn vielä hierojalla hierotuttamassa yläkropan. Jalkoja ei uskalla, kun en tiedä miten ne sitten siihen reagoi, ettei vaan iske joku turvotus päälle. Kaiken näköistä tekemistä olis vielä suoritettavana ennen viikonloppua, mutta onpahan tekemistä eikä ehdi nälkäkään sillälailla vaivata! Ylihuomenna tosin nousee sekä kalorit että hiilarit, niin ei tarvitse nälkää nähdä sitten muutenkaan.

Mutta tällasta siis tänään. Buranaa naamaan ja kylmäpussi olkapäälle. Toivottavasti yöllä tulee uni.


sunnuntai 4. syyskuuta 2011

Dieetin henkinen raskaus

Tähän asti olen blogissa käynyt läpi lähinnä fyysisiä olotilojani. Treenin kulkua tai kulkemattomuutta, nälkää tai painon jumitusta ja tippumista. Henkinen puoli ja dieetin vaikutus psyykeeseen on jäänyt kirjoitusten ulkopuolelle, johtuen pitkälti siitä että väsymystä ja satunnaista vitutusta lukuunottamatta nuppi on (tähän asti) pysynyt aika hyvin kuosissa.

Tänään kuitenkin oli ensimmäinen kerta kun meinasi oikeasti itku päästä.

Stressiä aiheuttaa tietysti fyysisiin muutoksiin liittyvät huolenaiheet. Ensimmäinen kisapäivä lähestyy, mutta kroppa näyttää pehmeältä. Kaikki paikat vaan roikkuu ja lihoista ei tietoakaan. Eniten ehkä kuitenkin masentaa ihan yleisesti tämä kuihtunut ja kutistunut olemus. En yhtään tahtoisi olla tällainen pieni ruipelo joka näyttää vaatteet päällä lähinnä narkkarilta tai anorektikolta. On surkeaa kun kovalla työllä hankitut muodot, kuten paras puoleni takapuoli, vaan katoaa johonkin...

No, fyysiseen olemukseen liittyvä ahdistus on vain osa kokonaisuutta. Tämänpäiväisen hysteriakohtauksen syy oli näkymättömissä tuolla korvien välissä. Kun tuntuu että pää sanoo ihan tyystin sopimuksen irti, on ihan kyvytön tekemään mitään päätöksiä tai ajattelemaan yhtään selkeää ajatusta. Sitten kun itse on ahdistunut tästä henkisestä taantumuksesta, eikä saa "sääliä" tai edes  tukea ympärillä olevilta ihmisiltä niin soppa on valmis. Kyllähän minä ymmärrän kuinka turhauttavalta se muista tuntuu kun meikäläinen taantuu pikkulapsen tasolle ja koittaa delegoida kaiken aivotyötä vaativan toiminnon kuten "Monelta meidän viimeistään pitäsi mennä paikkaan X että ehditään takaisin kotiin." jonka jälkeen alan hysteerisesti huutamaan kun en saa vastausta. Mutta kun se oikeasti tuntuu tosi pahalta kun huomaa ettei kykene enää itse ajattelemaan selkeästi. Vähän niinkuin dementian alkuvaihe, kun vielä on senverran järjissään että ymmärtää mitä on tapahtumassa.

No, olipas taas sekava vuodatus. Pointtini ehkä oli että aliravitsemustila ei ole aivoille hyväksi. Toivottavasti tämänpäiväinen kuitenkin oli vain joku poikkeava olotila eikä jatku päivittäin seuraavaa 5 viikkoa.

Loppuviikon kuulumiset

Perjantaina kävin heittämässä pikaisen aamuintervallin, kierros purua ja senjälkeen rappusia. Kesän aikana on tainnut painovoima Kimpisessä kasvaa, kun rappuset tuntui raskaalta tehdä, vaikka aiemmin kesällä ne oli vielä ihan kevyttä.

Sitten töissä alkoikin kurkkukipu ja palellus, ja olin ihan varma että nyt sitten iskee flunssa päälle. Skippasin sitten hamamsta purren perjantain salitreenin. Onneksi ei ainakaan mikään pahempi tauti vielä päässyt iskemään, vaikka kurkku vähän karhealta tuntuu edelleenkin.

Eilen oli salilla pumppitreeni jonka päälle tein vähän vaparia ja poseja. Oikea olkapää kipuili aikalailla ja häiritsi treeniä (yöuniahan se on häirinnyt jo pidempään). Lisäksi polvi joka on kipeytynyt normaalisti vasta n. 1h kävelyn jälkeen kipeytyi jo 15min kotimatkalla... sekin on kyllä tässä jo pari viikkoa häirinnyt lenkkeilyä ja olenkin miettinyt olisko jotain niveystävällisempää tapaa suorittaa aerobista. Kummallista sinänsä, kun paino on kuitenkin suhteellisen alhainen jo. Mutta liekö kroppa senverran "kuiva" että siksi nivelet huutaa hoosiannaa. Ehkäpä kokeilen glukosamiinia jos sitä  vielä kaapista löytyy.

Tänäaamuna kunto oli taas vaihteeksi tosi nesteinen. Yleensähän aamulla on ollut sellainen mukava rapsakkuus joka häviää hetimiten aamupalan jälkeen, mutta tänään tiesin jo ennen sängystä nousua että peilikuva ei tule miellyttämään. Kumma juttu, ei pitäsi ruokavaliossakaan olla mitään ihmeellistä, mutta kai tämä on kiinni vaan kuun ja tähtien asennosta... Vaa-alla nesteisyys ei onneksi paljon näkynyt, paino oli vaan himpun verran eilistä korkeammalla. Tänään on myös lepopäivä, jonka kyllä pidän vaikka vähän tekisikin mieli korvailla perjantailta tekemättä jäänyttä treeniä. Täytynee koittaa kotioloissa vaikka vähän venytellä. Tänään menen myös kaverin luokse kokeilemaan kisameikkiä, sain eilen ostettua Make Up Storen tummaa meikkipohjaa ja puuteria joilla homma hoitunee. En lähde ainakaan karsintakisoihin mitään ammattimeikkaajaa hankkimaan, ja eiköhän myös SM:t mene ihan omin voimin. Classikissa kun ei muutenkaan liene niin tärkeässä asemassa se miten nätisti tukka on käherretty ja kuinka makeat kynnet on laitettu.

Huomenna onkin viimeinen airooppinen ennen Jyväskylän kisoja muuten sitten viikko meneekin vaparia ja poseerauksia hieroessa. Jänskättää.


torstai 1. syyskuuta 2011

Sarjan vaihto kotikisoihin ja aamulenksuilua

Yllättävän hyvin sujui tämän aamun aamuköpö/hölkkä, ei siis vielä mitään ihan järkyttävää hyytymistä ole kuten viimeviikolla jo tähän aikaan. Ihan kamalasti en jaksanut hölkkäillä, mutta osan matkaa kuitenkin.Tarkoitus oli tänäaamuna nukkua pidempään ja lähteä illalla pidemmälle lenksulle, mutta aikataulut tuottaa taas ongelmia niin nyt mentiin näin.

Statit:
Aika: 37min
Matka:<4km
Keskisyke: 102
Maks. syke: 174

Sitten isompi pommi liittyen syksyn kisoihin. Naisten CBB - sarjahan on kutistunut ihan naurettavaksi, meitä tulee olemaan SM lavalla huiman 2 kappaletta, tiukka kisa siis. No SM Hopea on siis taattu ;)

Jokatapauksessa, Lappeenrannan kisoissa olisin joutunut olemaan yksin lavalla, ja päätin jo aiemmin että en kisaa siellä turhaan. Eilen sain kuitenkin salilla kuningasidean että selvitän saanko vaihtaa sarjan BF:n Lappeenrannan kisoihin, vaikka laji on siis eri kun mihin tässä on tähdätty (ja edelleen tähdätään) niin saisin esiintymiskokemusta eikä tuntuisi että dieetti ja kova työ menee ihan hukkaan tynkäkisojen vuoksi. Vaihto onnistui, ja Jyväskylän kisan jälkeen alkaakin armoton korkkarikävely treenailu kaiken muun lisäksi ;)

Noh, nyt kuitenkin keskitytään täpöillä tähän hetkeen! Huomenna alkaa valmistautuminen Jyväskylään, ei vielä mitenkään radikaalisti, lähinnä aerobinen pikkasen eroaa totutusta. Ja tällä/ensiviikolla ei ole hiilutankkausta. Eli matalilla mennään kunnes hiilarit sitten keskiviikkona tulevat mukaan.

Mulla on kamalasti juttuja mistä pitäisi kirjoittaa, minulla on niin monta rautaa tulessa, mutta nyt on parempi keskittyä myös tähän leipätyöhön hetkeksi. Jatkan tarinointia muista aiheista myöhemmin..




keskiviikko 31. elokuuta 2011

Yöherätystä ja HIIT 13

Eilen sain valkulta ohjeet viimeistelyviikolle, joka minulla alkaa jo ensi perjantaina. Treenipuolella luvassa paljon vaparin ja poseerausten harjoittelua, mikä kyllä varmasti tulee tarpeeseen.

Yöllä joskus 1 jälkeen heräsin hälyyn, enkä saanut puhalintani hiljennettyä en sitten millään, lopulta piti repiä puhelimesta akku että se hiljeni. En sitten lähtenyt keikalle, ja hyvä niin. Olivat saaneet raivata vaneritehtaan kattorakenteita pitkälle aamuyöhön. Dieetillä kuitenkin lepo on äärimmäisen tärkeässä roolissa, ja olen muutenkin viimeaikoina nukkunut yöni huonosti ja aamuherätykset ovat aikaisia. Tästälähtien pidän siis puhelimen suosiolla öisin suljettuna ainakin Jyväskylän kisoihin asti.

Aamulla kello herätti 5.45 ja lähdin nykäisemään HIIT 13, ja ihan hyvinhän se luisti vaikka takareidet olikin selvästi väsyneet eilisestä. Sykkeet oli jokaisessa vedo tasaisesti 160-180, mikä oli tietty vähän erikoista. Siis että ei noussut korkeammalle, mutta ei myöskään laskenut vetojen välissä normaaliin tapaan. No, mitä näitä märehtimään.
Tulipa tehtyä.

Statit sitte:

kesto: 33min
keskisyke: 122
maksimisyke: 180

tiistai 30. elokuuta 2011

Hiilaritankkaus ja HIIT 13

Voi tätä elämän ihanuutta!!! (kaikkea se hiilarihumala teettää)

Eilen sain taas tankkailla hiiluja ja heikotus/väsymys/hedari oli tipotiessään. Eilinen päivä oli muutenkin vallan piristävä ja viihdyttävä, sain mielenkiintoisia ehdotuksia sponsorin suunnalta, joskin viihdyttävintä antia oli ehkä käydyn sähköpostikeskustelun "taso". Tuli taas saatua muistutus siitä että semi-anonyyminä netissä huutelu ei ehkä aina ole ihan paras ajatus. Mutta hiilaripäissäni en edes älynnyt lopettaa leikkiä ajoissa... niin ei nyt kauhean asiallista dialogi ollut. Ei se mitään, mua nauratti kovasti. Mikä oli kyllä oikein tervetullut uusi ilmiö mun rajoittuneeseen tunneskaalaan. 

Mutta asiaan! Eilisten hiilareiden voimin tämänaamuinen HIIT 13 sujui tosi mukavasti.

Statit HIIT 13:

Kesto: 40min
Keskisyke: 137
Maks. syke: 217

Taas kerran max syke vähän epäilyttää, että yhdessä vedossa olis noussut noinkin ylös kun muissa oli maksimissaan 200 kieppeillä. Mutta onhan se mahdollista että oon vetänyt jonkun ylämäen siinä ihan täpöillä.

Huomenna taas toinen HIIT 13, vaikka tänään käynkin treenaamassa takatassut. Pakko kuitenkin juosta, koska senjälkeen palaa taas varmaan heikko olo ja on turha kuvitella että kintut suostuisi yhteistyöhön ainakaan intervallien merkeissä.

maanantai 29. elokuuta 2011

Kuvia!!

Lyhyestä virsi kaunis. Käytiin siis Lemillä bunkkerissa ja Rutolassa hylätyssä vedenpumppaamossa kuvaamassa settiä. Tässä nyt liitteenä muutama otos. Koitin saada kuvat järjestykseen jossa ne muodostavat tavallaan tarinan. Mutta asettelu tähän blogiin tuntuu ihan mahdottomalta...

Kuvat otti Tommi Joutjärvi, kiitooos!!

Ja releet tietysti sponssasi: Varusteleka














sunnuntai 28. elokuuta 2011

Voi että osaakin olla heikkoa

En haluaisi kirjoittaa ainaista valitusvirttä, mutta on se kyllä nyt ihan pakko,

Olo on ollut pari päivää aivan kamala. Eilen aamulla hyydyin aivan täysin lenkkipolulle ja jouduin raahautumaan häntä koipien välissä kotiin. Heikotus oli aikamoinen kun raahauduin salille, onneksi vuorossa oli kädet niin selviydyin yllättävänkin hyvin jumpasta.

Illalla oli vuorossa kivaa!! Käytiin Lemillä parissa kohteessa kuvaamassa aika hauskaa valokuvasettiä. En vielä ihan paljasta teemaa, vaikka aikamoni sen varmaan osaa arvatakin. Kuvat ei ole mitään bodykuvia, vaikka kyllä niissä lihasta koitettiin houkutella näkyviin myös). Odotan innolla että saan ensimmäisiä käsiteltyjä kuvia nähtäväksi. Laitan niitä heti sitten tännekin esille.

Tänään skippasin aamulenkin ihan suunnitellusti, koska ajattelin että olisipa ihana kerrankin vain lonnia aamulla, hörppiä kahvia ihan rauhassa ja vaan olla. Eilisestä heikko olo oli vaan pahentunut ja lisäksi tullut ärsyttävä päänsärky. Jossain vaiheessa päivää oli koitenkin raahauduttava kävelylenkille.. joka oli ihan yhtä tuskaa, olisin vaan halunnut jäädä tienvarteen istumaan ja itkemään (jos siis itkisin, isot tytöt ei itke).

Salillekin piti vielä raahautua, meinasin jo että skippaan sen huomiselle, mutta koska huomenna on totaalilepopäivä ja saa syödäkin enemmän, ajattelin että pakko se on hoitaa tänään. Sain sitten itseni salille AUTOLLA!!

Tästä kaikesta voisi siis ehkä päätellä että ketoilu/VHH ei sovi minulle alkuunkaan. Koitan vielä toisen viikon kärvistellä, mutta jos ei olo tästä kohene niin kisojen väliajaksi palaan kyllä sitten vanhaan tuttuun ruokavalioon jossa on, joskin ärsyttävän vähän, hiilareitakin mukana.

Viikko siis vielä tiukkaa perustreeniä ja sitten alkaa viimeistelyviikko Jyväskylää varten. Toivon tosiaan että alavatsan löysät ehtii johonkin kadota 2 viikon aikana, muuten niitä täytyy alkaa teippailla biksujen alle piiloon :P

perjantai 26. elokuuta 2011

Kunto kohenee, lenkit lyhenee

Nyt on menty 4 päivää matalilla (~50g) hiilareilla. Olishan tuosta vielä varaa kiristää, mutta en vielä ole ollut valmis luopumaan aamupuurostani enkä iltarahkastani :D Eilen illalla tosin tapahtui pienehkö lipsahdus kun joku oli jättänyt läjän myslipatukoita lojumaan pöydälle. Mutta eipä mun dieetti yhteen patukkaan kaadu, mutta olihan tuo vähän hölmöä kun 4 kuukautta olen selvinnyt lipsumatta.

Tänä aamuna vaaka näytti tasan 58 kiloa, ja kuntokin alkaa näyttää jo siedettävältä ainakin aamupöhnässä peilaillessa.

Ajanpuutteen vuoksi olen korvaillut pitkiä kävelylenkkejä lyhyemmillä aamuköpö- /hölkkälenkeillä. Eli olen nyt käynyt joka aamu purulla pyörähtämässä. Ihan mukavasti on jalka vielä noussut, paitsi tänään! Eilen pidin vielä vapaa-päivän salista ja ajattelin että nyt kyllä energiaa piisaa. Mutta jalatpa hyytyivät ihan tyystin kun koitin hölkätä. Ja loppujenlopuksi päätin painua kotiin aamupalalle jo alle puolentunnin ljavascript:void(0)enkin jälkeen. Tänään taitaisi olla vuorossa jalkatreenikin, eli toivottavasti tässä päivänmittaan löytyy lisäelämiä jostain.

Tänään sain myös haettua postista Varustelekan paketin jossa oli vähän tarpeellista vaatetta sekä kuvausrekvisiittaa. Viikonloppuna on tarkoitus ottaa jonkinlaista settiä yhden taitavan amatöörikuvaajan kanssa. Kaikenlaisia ideoita on kyllä mielessä, mutta nähtäväksi jää kuinka niiden toteutus sitten onnistuu. Kuvat ei kyllä tule olemaan mitään bullistelua, koska lihakset on nyt ihan tyhjät enkä mitään tankkausta tähän aio tehdä. Laittelen sitten tottakai lopputuloksia esille.

keskiviikko 24. elokuuta 2011

HIIT 12 ja ketoilu

Tänäaamuna oli sitten pakko suorittaa se mikä eilen jäi kuumeisen olon vuoksi tekemättä. Olis kyllä varmasti ollut hyvät energiat tankkailun jälkeen juosta. No juoksin siis tänään:

HIIT 12

Kesto: 41min
Keskisyke: 146
Maks.syke: 210

Hurjia sykkeitä taas vaikka en revittänyt edes täpöillä (joskus pitäisi vissiin koittaa mihin tuo maksimissaan nousisi).

Dieetti on vaihtunut ketoiluksi, eli hiilarit on minimissään. Tämä siksi että viimeistelyviikon vähähiilariset päivät tuntui niin hyvältä että halusin kokeilla. No, nyt ei ole tuntunut ihan niin hyvältä, nälkäkin on. Mutta ei mitään ylitsepääsemätöntä kuitenkaan. Menee varmaan hetki että löytyy sellainen sopiva rytmi taas syömiseen.

Jospa painokin ottas jonkun hurjan spurtin alaspäin, niin ei tarvitsisi ainakaan stressata siitä. Kisoihinhan on vielä aikaa. Melkein 3 viikkoa! :P

lauantai 20. elokuuta 2011

"Kisa-aamu"

Viimeistelykokeilu ei ehkä mennyt ihan putkeen. Tänään paino oli enemmän kuin eilen, eikä kunto ainakaan omaan silmään näytä ainakaan paremmalta. No, voihan se olla että tässä päivän aikana vielä jotain mystistä tapahtuu.

Kävin myös lähes 1,5h hölkkä/kävely aamulenkillä, mitä ei varmasti "kisa-aamuna" tulisi suorittaa koska tyhjensin nyt varmaan lihasten glykogeenit. Mutta dieetti kokonaisuutena on tärkeämpi kuin tämä viimeistelykokeilu, joten annettakoon anteeksi.

Lenkin statit:

Kesto: 1h 21min
Matka: reilu 7,5 km
Keskisyke: 124
Maks.syke: 173

Mun oli tarkoitus kirjoittaa endorfiinistä, mutta jätän blogin kirjoituksen tältä päivältä ja painun pakkaamaan tavaroita päivän reissua varten.

Olisi mukava jos ehtisin pyörähtää siellä varustelekassa ennen GB Gym:ille menoa. Katsotaan nyt miten aikataulu natsaa.

perjantai 19. elokuuta 2011

Sponssia ja HIIT 11

Aivan aluksi haluan kiittää:
Varusteleka.fi

Kun paino on pudonnut tähän mennessä n. 10 kiloa, ei sopivia vaatteita enää kaapista löydy. Kaapissa on jo kahdenkokoisia BDU reisitaskuhousuja, joista pienemmätkin putoaa jo päältä. Huomenna olisi tarkoitus ehtiä Varustelekaan uusimaan kaapin sisältö vielä kertaalleen, koska risoissa college housuissa ei kehtaa julkisilla paikoilla aamulenkkejä lukuunottamatta liikkua.

Ajattelimpa sitten ottaa yhteyttä Varustelekaan ja kerroin ahdingostani. Hepä lupasivan sponssata minua räteillä joten kyllä kohta kelpaa taas liikkua ihmisten ilmoilla.

Noniin, mainostus sikseen. Palaan aiheeseen myöhemmin.

Tänään kello herätti taas kuudelta ja painuin pikimmiten pururadalle. Eilen oli tiukka jalkatreeni joten alkuperäinen tarkoitus oli hölkätä eikä tehdä intervalleja, mutta menomatkallä pähkäilin että huomenna jalat on vielä kipeämmät joten HIITti on parempi vetäistä tänään meni syteen tai saveen.

Yllättäin se luistikin ihan mukavasti. Jaksoin jopa hölkätä ensimmäisten 4 tai 5 kierroksen välit. 11 kierroksen hiitin jälkeen hölkkäsin vielä purun kertaalleen ympäri ja painuin aamupuurolle.

HIIT 11 strategiset mitat:

Aika: 30min
Keskisyke: 147
Maksimisyke: 204
Matka: 4km

Tänään täytyy vielä suorittaa pitkä kävelylenkki iltapäivällä/illalla. Viimeistelyssä on nimittäin vuorossa ensin runsas juominen ja sitten juomisen lopettaminen, tähän ei uskalla yhdistää mitään rankkaa aerobista.

Vähän niukasti olen ehtinyt aerobisia suorittaa tälläviikolla (vain 3 kpl aamulenkkiä) joten viikonloppuna saa sitten viihtyä purulla ihan urakalla.

Semmoista siis tänään. Huomenaamulla lähdetään kohti länttä heti kun olen ehtinyt aamulenkkini ja puuroni suorittaa.