keskiviikko 31. elokuuta 2011

Yöherätystä ja HIIT 13

Eilen sain valkulta ohjeet viimeistelyviikolle, joka minulla alkaa jo ensi perjantaina. Treenipuolella luvassa paljon vaparin ja poseerausten harjoittelua, mikä kyllä varmasti tulee tarpeeseen.

Yöllä joskus 1 jälkeen heräsin hälyyn, enkä saanut puhalintani hiljennettyä en sitten millään, lopulta piti repiä puhelimesta akku että se hiljeni. En sitten lähtenyt keikalle, ja hyvä niin. Olivat saaneet raivata vaneritehtaan kattorakenteita pitkälle aamuyöhön. Dieetillä kuitenkin lepo on äärimmäisen tärkeässä roolissa, ja olen muutenkin viimeaikoina nukkunut yöni huonosti ja aamuherätykset ovat aikaisia. Tästälähtien pidän siis puhelimen suosiolla öisin suljettuna ainakin Jyväskylän kisoihin asti.

Aamulla kello herätti 5.45 ja lähdin nykäisemään HIIT 13, ja ihan hyvinhän se luisti vaikka takareidet olikin selvästi väsyneet eilisestä. Sykkeet oli jokaisessa vedo tasaisesti 160-180, mikä oli tietty vähän erikoista. Siis että ei noussut korkeammalle, mutta ei myöskään laskenut vetojen välissä normaaliin tapaan. No, mitä näitä märehtimään.
Tulipa tehtyä.

Statit sitte:

kesto: 33min
keskisyke: 122
maksimisyke: 180

tiistai 30. elokuuta 2011

Hiilaritankkaus ja HIIT 13

Voi tätä elämän ihanuutta!!! (kaikkea se hiilarihumala teettää)

Eilen sain taas tankkailla hiiluja ja heikotus/väsymys/hedari oli tipotiessään. Eilinen päivä oli muutenkin vallan piristävä ja viihdyttävä, sain mielenkiintoisia ehdotuksia sponsorin suunnalta, joskin viihdyttävintä antia oli ehkä käydyn sähköpostikeskustelun "taso". Tuli taas saatua muistutus siitä että semi-anonyyminä netissä huutelu ei ehkä aina ole ihan paras ajatus. Mutta hiilaripäissäni en edes älynnyt lopettaa leikkiä ajoissa... niin ei nyt kauhean asiallista dialogi ollut. Ei se mitään, mua nauratti kovasti. Mikä oli kyllä oikein tervetullut uusi ilmiö mun rajoittuneeseen tunneskaalaan. 

Mutta asiaan! Eilisten hiilareiden voimin tämänaamuinen HIIT 13 sujui tosi mukavasti.

Statit HIIT 13:

Kesto: 40min
Keskisyke: 137
Maks. syke: 217

Taas kerran max syke vähän epäilyttää, että yhdessä vedossa olis noussut noinkin ylös kun muissa oli maksimissaan 200 kieppeillä. Mutta onhan se mahdollista että oon vetänyt jonkun ylämäen siinä ihan täpöillä.

Huomenna taas toinen HIIT 13, vaikka tänään käynkin treenaamassa takatassut. Pakko kuitenkin juosta, koska senjälkeen palaa taas varmaan heikko olo ja on turha kuvitella että kintut suostuisi yhteistyöhön ainakaan intervallien merkeissä.

maanantai 29. elokuuta 2011

Kuvia!!

Lyhyestä virsi kaunis. Käytiin siis Lemillä bunkkerissa ja Rutolassa hylätyssä vedenpumppaamossa kuvaamassa settiä. Tässä nyt liitteenä muutama otos. Koitin saada kuvat järjestykseen jossa ne muodostavat tavallaan tarinan. Mutta asettelu tähän blogiin tuntuu ihan mahdottomalta...

Kuvat otti Tommi Joutjärvi, kiitooos!!

Ja releet tietysti sponssasi: Varusteleka














sunnuntai 28. elokuuta 2011

Voi että osaakin olla heikkoa

En haluaisi kirjoittaa ainaista valitusvirttä, mutta on se kyllä nyt ihan pakko,

Olo on ollut pari päivää aivan kamala. Eilen aamulla hyydyin aivan täysin lenkkipolulle ja jouduin raahautumaan häntä koipien välissä kotiin. Heikotus oli aikamoinen kun raahauduin salille, onneksi vuorossa oli kädet niin selviydyin yllättävänkin hyvin jumpasta.

Illalla oli vuorossa kivaa!! Käytiin Lemillä parissa kohteessa kuvaamassa aika hauskaa valokuvasettiä. En vielä ihan paljasta teemaa, vaikka aikamoni sen varmaan osaa arvatakin. Kuvat ei ole mitään bodykuvia, vaikka kyllä niissä lihasta koitettiin houkutella näkyviin myös). Odotan innolla että saan ensimmäisiä käsiteltyjä kuvia nähtäväksi. Laitan niitä heti sitten tännekin esille.

Tänään skippasin aamulenkin ihan suunnitellusti, koska ajattelin että olisipa ihana kerrankin vain lonnia aamulla, hörppiä kahvia ihan rauhassa ja vaan olla. Eilisestä heikko olo oli vaan pahentunut ja lisäksi tullut ärsyttävä päänsärky. Jossain vaiheessa päivää oli koitenkin raahauduttava kävelylenkille.. joka oli ihan yhtä tuskaa, olisin vaan halunnut jäädä tienvarteen istumaan ja itkemään (jos siis itkisin, isot tytöt ei itke).

Salillekin piti vielä raahautua, meinasin jo että skippaan sen huomiselle, mutta koska huomenna on totaalilepopäivä ja saa syödäkin enemmän, ajattelin että pakko se on hoitaa tänään. Sain sitten itseni salille AUTOLLA!!

Tästä kaikesta voisi siis ehkä päätellä että ketoilu/VHH ei sovi minulle alkuunkaan. Koitan vielä toisen viikon kärvistellä, mutta jos ei olo tästä kohene niin kisojen väliajaksi palaan kyllä sitten vanhaan tuttuun ruokavalioon jossa on, joskin ärsyttävän vähän, hiilareitakin mukana.

Viikko siis vielä tiukkaa perustreeniä ja sitten alkaa viimeistelyviikko Jyväskylää varten. Toivon tosiaan että alavatsan löysät ehtii johonkin kadota 2 viikon aikana, muuten niitä täytyy alkaa teippailla biksujen alle piiloon :P

perjantai 26. elokuuta 2011

Kunto kohenee, lenkit lyhenee

Nyt on menty 4 päivää matalilla (~50g) hiilareilla. Olishan tuosta vielä varaa kiristää, mutta en vielä ole ollut valmis luopumaan aamupuurostani enkä iltarahkastani :D Eilen illalla tosin tapahtui pienehkö lipsahdus kun joku oli jättänyt läjän myslipatukoita lojumaan pöydälle. Mutta eipä mun dieetti yhteen patukkaan kaadu, mutta olihan tuo vähän hölmöä kun 4 kuukautta olen selvinnyt lipsumatta.

Tänä aamuna vaaka näytti tasan 58 kiloa, ja kuntokin alkaa näyttää jo siedettävältä ainakin aamupöhnässä peilaillessa.

Ajanpuutteen vuoksi olen korvaillut pitkiä kävelylenkkejä lyhyemmillä aamuköpö- /hölkkälenkeillä. Eli olen nyt käynyt joka aamu purulla pyörähtämässä. Ihan mukavasti on jalka vielä noussut, paitsi tänään! Eilen pidin vielä vapaa-päivän salista ja ajattelin että nyt kyllä energiaa piisaa. Mutta jalatpa hyytyivät ihan tyystin kun koitin hölkätä. Ja loppujenlopuksi päätin painua kotiin aamupalalle jo alle puolentunnin ljavascript:void(0)enkin jälkeen. Tänään taitaisi olla vuorossa jalkatreenikin, eli toivottavasti tässä päivänmittaan löytyy lisäelämiä jostain.

Tänään sain myös haettua postista Varustelekan paketin jossa oli vähän tarpeellista vaatetta sekä kuvausrekvisiittaa. Viikonloppuna on tarkoitus ottaa jonkinlaista settiä yhden taitavan amatöörikuvaajan kanssa. Kaikenlaisia ideoita on kyllä mielessä, mutta nähtäväksi jää kuinka niiden toteutus sitten onnistuu. Kuvat ei kyllä tule olemaan mitään bullistelua, koska lihakset on nyt ihan tyhjät enkä mitään tankkausta tähän aio tehdä. Laittelen sitten tottakai lopputuloksia esille.

keskiviikko 24. elokuuta 2011

HIIT 12 ja ketoilu

Tänäaamuna oli sitten pakko suorittaa se mikä eilen jäi kuumeisen olon vuoksi tekemättä. Olis kyllä varmasti ollut hyvät energiat tankkailun jälkeen juosta. No juoksin siis tänään:

HIIT 12

Kesto: 41min
Keskisyke: 146
Maks.syke: 210

Hurjia sykkeitä taas vaikka en revittänyt edes täpöillä (joskus pitäisi vissiin koittaa mihin tuo maksimissaan nousisi).

Dieetti on vaihtunut ketoiluksi, eli hiilarit on minimissään. Tämä siksi että viimeistelyviikon vähähiilariset päivät tuntui niin hyvältä että halusin kokeilla. No, nyt ei ole tuntunut ihan niin hyvältä, nälkäkin on. Mutta ei mitään ylitsepääsemätöntä kuitenkaan. Menee varmaan hetki että löytyy sellainen sopiva rytmi taas syömiseen.

Jospa painokin ottas jonkun hurjan spurtin alaspäin, niin ei tarvitsisi ainakaan stressata siitä. Kisoihinhan on vielä aikaa. Melkein 3 viikkoa! :P

lauantai 20. elokuuta 2011

"Kisa-aamu"

Viimeistelykokeilu ei ehkä mennyt ihan putkeen. Tänään paino oli enemmän kuin eilen, eikä kunto ainakaan omaan silmään näytä ainakaan paremmalta. No, voihan se olla että tässä päivän aikana vielä jotain mystistä tapahtuu.

Kävin myös lähes 1,5h hölkkä/kävely aamulenkillä, mitä ei varmasti "kisa-aamuna" tulisi suorittaa koska tyhjensin nyt varmaan lihasten glykogeenit. Mutta dieetti kokonaisuutena on tärkeämpi kuin tämä viimeistelykokeilu, joten annettakoon anteeksi.

Lenkin statit:

Kesto: 1h 21min
Matka: reilu 7,5 km
Keskisyke: 124
Maks.syke: 173

Mun oli tarkoitus kirjoittaa endorfiinistä, mutta jätän blogin kirjoituksen tältä päivältä ja painun pakkaamaan tavaroita päivän reissua varten.

Olisi mukava jos ehtisin pyörähtää siellä varustelekassa ennen GB Gym:ille menoa. Katsotaan nyt miten aikataulu natsaa.

perjantai 19. elokuuta 2011

Sponssia ja HIIT 11

Aivan aluksi haluan kiittää:
Varusteleka.fi

Kun paino on pudonnut tähän mennessä n. 10 kiloa, ei sopivia vaatteita enää kaapista löydy. Kaapissa on jo kahdenkokoisia BDU reisitaskuhousuja, joista pienemmätkin putoaa jo päältä. Huomenna olisi tarkoitus ehtiä Varustelekaan uusimaan kaapin sisältö vielä kertaalleen, koska risoissa college housuissa ei kehtaa julkisilla paikoilla aamulenkkejä lukuunottamatta liikkua.

Ajattelimpa sitten ottaa yhteyttä Varustelekaan ja kerroin ahdingostani. Hepä lupasivan sponssata minua räteillä joten kyllä kohta kelpaa taas liikkua ihmisten ilmoilla.

Noniin, mainostus sikseen. Palaan aiheeseen myöhemmin.

Tänään kello herätti taas kuudelta ja painuin pikimmiten pururadalle. Eilen oli tiukka jalkatreeni joten alkuperäinen tarkoitus oli hölkätä eikä tehdä intervalleja, mutta menomatkallä pähkäilin että huomenna jalat on vielä kipeämmät joten HIITti on parempi vetäistä tänään meni syteen tai saveen.

Yllättäin se luistikin ihan mukavasti. Jaksoin jopa hölkätä ensimmäisten 4 tai 5 kierroksen välit. 11 kierroksen hiitin jälkeen hölkkäsin vielä purun kertaalleen ympäri ja painuin aamupuurolle.

HIIT 11 strategiset mitat:

Aika: 30min
Keskisyke: 147
Maksimisyke: 204
Matka: 4km

Tänään täytyy vielä suorittaa pitkä kävelylenkki iltapäivällä/illalla. Viimeistelyssä on nimittäin vuorossa ensin runsas juominen ja sitten juomisen lopettaminen, tähän ei uskalla yhdistää mitään rankkaa aerobista.

Vähän niukasti olen ehtinyt aerobisia suorittaa tälläviikolla (vain 3 kpl aamulenkkiä) joten viikonloppuna saa sitten viihtyä purulla ihan urakalla.

Semmoista siis tänään. Huomenaamulla lähdetään kohti länttä heti kun olen ehtinyt aamulenkkini ja puuroni suorittaa.
 

keskiviikko 17. elokuuta 2011

Viimeistelykokeilu ja muuta mulinaa

Ensi lauantaina olen menossa tapaamaan valmentajaa, ja tällä viikolla on tarkoitus tehdä kevyt viimeistelykokeilu jotta näkee vähän miten kroppa reagoi.

Hommaa tuntemattomille lukijoille siis tiedoksi että kisaviimeistelyssä on kyse siitä että hiilareiden,suolan ja nesteiden kanssa kikkailemalla hankkiudutaan mahdollisuuksien mukaan eroon ihonalaisesta nesteesta ja ohjataan kehoon jäävä neste lihassoluihin. Jolloin jos kaikki menee nappiin, näyttää kireältä ja muhkulta. Tämä tietysti vaatii ettei rasvaa juuri kropassa ole. Ja miullahan sitä vielä on pakettitolkulla. Mut katsotaan nyt mitä tässä saadaan aikaiseksi. Senhän ainakin näkee jos viimeistely menee ihan pieleen ja kroppa kerää vain lisää nestettä. Sitten tietää ettei sitä kannata ainakaan tällätavalla kisoihin tehdä.

Homma koostuu 2 vaiheesta:


Step 1: tyhjennys
- vähän hiilareita, paljon suolaa, paljon vettä


Step 2: tankkaus
paljon hiilareita, paljon nestettä, vähän suolaa, lopussa nesteet minimiin


Hyvin yksinkertaistettuna ideana siis on alussa poistaa hiilarit kehosta (sitoo nestettä) ja juoda kamalasti jotta kehon nesteidenpoisto saadaan "pilssipumppu päälle" ja sitten lopetetaan juominen, mutta nesteen poistuminen kehosta jatkuu. Hiilareiden idea tankkauksessa on tietenkin se että täytetään lihaksen glykogeenivarastot ja saadaan kehoon jäänyt neste kerääntymään lihaksiin eikä ihon alle.

Viimeistelysysteemeitä on monenlaisia, ja nyt tässä itsellä kokeillaan sellaista hyvin mietoa versiota. Totuushan on että paskaa kuntoa ei viimeistelyllä saa hyväksi, mutta hyvänkin kunnon pystyy sillä pilaamaan. (Tosin kovin moni selittelee huonoa kisakuntoaan juuri viimeistelyn epäonnistumisella, jos näin todellisuudessa on niin kannattaisi varmaan jättää koko homma tekemättä).

Jokatapauksessa omalta osaltani homma menee nyt niin että mitään varsinaista tyhjennystä ei tehdä koska minulla on hiilarit jo valmiiksi aika alhaalla. Omaehtoisesti kuitenkin vähän vähentelin niitä eilen ja tänään, koska edellinen tankkauspäivä oli vasta maanantaina. Lisäksi olen litkinyt vettä vähän normia enemmän. Mikä pitäisi tehdä kyllä muutenkin.. olen niin huono juomaan.

Huomenna ja ylihuomenna onkin tiedossa kissanpäivät kun saan syödä pikkaisen enemmän hiilareita. En siis lähellekään kyllä tankkauspäivän  määriä. Perjantaina sitten alkaa neste/suola kikkailut, ja lauantaina "kisat".

Semmoista jännää siis tiedossa loppuviikolle. Otan huomisaamuna "ennen", ja lauantaina "jälkeen" kuvat jotka sitten julkaisen jos niissä jotain eroa on.

Muuten olo on aika huippu ollut tänään kun päivän sapuska on ollut proteiinipainotteinen. Ei ollenkaan sellaista nälkää mikä normisti vaivaa. (minulla on vielä jopa syömättömiä eväitä jääkaapissa). Jospa vaan ei treenit kärsisi niin minulle sopisi kyllä oikein mielellään vähähiilarinen/ketoosidieetti, mutta veikkaan että ei paljon jalka nouse purulla. Eilen sensijaan oli ihan älyttömän siisti fiilis treenata kun oli tankkauspäivän jäljiltä virtaa!! Kyllästyminen iski ennen kuin väsymys.

Nyt himaan ja kohta juNpalle!

maanantai 15. elokuuta 2011

Lepopäivän ratoksi

Tänään on saanut syödä ja pitää vapaata treenistä.

Vaikka kalorit on korkeat ei ne riitä alkuunkaan jos kokoajan mussuttaa. Tämän huomasin viiden aikaan kun alkoi kiintiö uhkaavasti täyttyä. Onneksi illaksi oli luvassa VPK harkat joiden jälkeen jäin vielä talkoohengessä maalailemaan aseman seiniä, joten sain illan kulumaan mukavasti. Ja mikä parasta, vielä on syömättä iltapala ja kohta saa nukkua!!

Harkoissa aiheena oli tälläkertaa kemikaalisukellus, ja siihen liittyen tässä pari piristävää kuvatusta:


 Semmoista siis tänään. Odottelin viimeistelyohjeita sähköpostiin, mutta ei ole vielä näkynyt. Täytynee huomenna häiritä valmentajaa taas aiheesta. Varmaa on että kamala nälkä on seurana huomenna, kuten aina hiilutankkauksen jälkeisinä päivinä. Mutta kyllä siitä selvitään!

sunnuntai 14. elokuuta 2011

Viikko pulkassa

 Viisi Faktaa:
1. Jyväskylän karsintoihin on aikaa alle 4  viikkoa.
2. Paino, ja eritoten kunto junnaa paikoillaan.
3. Löysää on reippaasti.
4. Väsyttää, nälättää ja varsinkaan aerobiset ei luista.
5. Voimatasot on ok, ja puntti luistaa kunhan saa ensin raahattua itsensä salille.

Tällä viikolla tuli tehtyä 5x puntti,  2x HIIT 10, 2x pitkä hölkkä/kävely + 1x lyhyt hölkkälenkki.
Puntin päälle muutamana päivänä vapari + pose treeniä ja ylimääräistä aerobista. Tästä huolimatta paino on pysynyt tiukasti 59kg yläpuolella, ja kaikilla mittareilla on otettu takapakkia tälläviikolla. Mutta olihan tämä nyt odotettavissa, koska edellisviikolla paino laski huimasti. Mutta en voi kieltää etteikö ketuta kun ei oo enää sitäkään kireyttä mikä alkukuusta jo oli. No, Jyväskylään painotavoite on asetettu 57kg, eli eiköhän se vielä ole ihan mahdollista saavuttaakin. Painolla ei tietty oo mitään väliä... vaan sillä miltä näyttää.

Ensi viikolla olisi tarkoitus kokeilla pienimuotoista kisaviimeistelyä. En kyllä vielä ole saanut valkulta siihen ohjeita, mutta toivottavasti ne tämän päivän aikana, tai viimeistään huomenna tulee. Katsotaan sitten josko saisin jotain ennen/jälkeen kuvia otettua niin laitan sitten tänne jos niissä mitään eroa on. Lisäksi muljautin viikkokalorit ja treenit niin että 2600kcal "mättö-/lepopäivä" on vasta maanantaina, koska töiden alettua en ehdi maanantaisin jumpalle koska illalla on VPK harkat.

Ensi viikonloppuna olen sitten menossa Helsinkiin tapaamaan valmentajaa ja kuulemaan tuomion. Vaparin viimeiset sekunnit tehdään varmaan loppuun että ehtii sitten senkin treenata. Jos vaan saisin sen lopullisen miksatun version vaparibiisistäni joskus...


perjantai 12. elokuuta 2011

Pe*se, p*rse, per*e (+ HIIT 10)

Hahhah, katselin blogini tilastoja ja lähinnä hakusanoja joilla tänne on eksytty. Otsikossa mainittu ruumiinosa oli selkeä voittaja yhdistettynä sanoihin "kireä", "massiivinen" ja jopa "koiran". En kyllä muista sanaa kamalasti viljelleeni, mutta menköön.

Kunnosta en jaksa nyt valittaa, se on edelleen nesteinen ja huono, sensijaan laitan tänne statit tämän viikon intervalleista, eli HIIT 10:

10.8.
Aika: 35min
Keskisyke: 116

Max syke: 203



12.8.

Aika: 40min
Keskisyke: 145

Max syke: 211


Ensimmäisessä keskisyke ei pidä paikkaansa, koska mittari näytti ensimmäiset 15 minuuttia jotain 40 sykkeitä vaikka mentiin paljon kovemmilla. Tämän aamuinen maksimisyke myös ihmetyttää. Mutta kyllä se Garminin piirtämissä käppyröissä näyttää ihan oikealta että voihan se olla.

keskiviikko 10. elokuuta 2011

Ärsyttävää takapakkia

Kunto on ottanut selvää takapakkia tälläviikolla. Paino on n. 1,5kg enemmän kuin se oli alimmillaan ja se näkyy, eli suomeksi mitään ei näy. Mutta ei masennuta vaan painetaan täpöillä eteenpäin! Viimeviikkoinen lähes 2kg pudotus olikin liian hyvää ollakseen totta, niin ei ole mikään ihme että paino nyt tasaantuu.

Mitäs sitten on tapahtunut?

No, työt alkoi... Ja yöunet meni. Eli vaikka en mitenkään tietoisesti ole stressannut töihinmenoa, niin sunnuntai yönä palasi tuttu "stressioire" eli öinen sekoilu. Kuvittelen siis öisin että olen ihan jossain muualla kuin omassa sängyssä... puoliunissani sitten häpeilen niukkaa vaatetustani ja peittelen itseäni (tai miestä), tai pukeudun, tai lähden kävelemään kunnes herään täysin ja tajuan että se oli vain unta... Kun tätä tapahtuu monta kertaa yön aikana niin voi vaan kuvitella kuinka hyvin levännyt on katkonaisten yöunien jälkeen.

Eilen illalla otin luontaistuotekaupan tryptofaani valmistetta jonka pitäisi auttaa unenlaatuun. Ja plaseboa tai ei, sain nukuttua eikä vieraat ihmiset tulleet makuuhuoneeseeni kertaakaan yön aikana! Täytyy siis jatkaa kapseleiden popsimista, jospa se tästä.

Tänäaamuna kävin heittämässä väsyneen intervallitreenin, HIIT 10 oli vuorossa. Ja sykemittari kettuili, eli en yhtään osaa sanoa mitenkä se oikeasti meni, mutta aika löysältä tuntui...

Nyt lähden salille, enkä ollenkaan innosta pinkeänä. Mutta onneksi vuorossa on käsitreeni, josta tykkään. Vaikka se ei kyllä käsistä näykään ;D


maanantai 8. elokuuta 2011

Köyden jatkoksi

 Otsikosta huolimatta mitään dramaattista ei ole ilmassa. En siis järkyttynyt aamuisista vaakalukemista, vaan tänään oli VPK harjoituksissa sovellettu köysiharjoitus, jossa harjoitetiin pudonneen potilaan nostamista. Taa oli oikein mukavat harkat joista  toivottavasti jotain jäi mieleenkin. On meinaan kaikki nuo korkeanpaikan työskentely, laskeutumis ja nosto jutut sellaisia että minulla ei ole koskaan mitään visiota siitä miten niitä pitäisi tehdä. Mutta ehkä sitä vähitellen oppii...

Tänään oli myös eka työpäivä. Juurikaan ei tstolla ollut hommaa, joka tietysti vaan lisäsi ahdinkoa. Siis nälkä, nälkä, nälkä!!! Eilisen hiilaripäivän jälkeen ihan kauheata. Ajatukset on koko päivän olleet vaan siinä seuraavassa ateriassa. No.. nyt on viimeinen ateria jo vedetty joten voi alkaa odottamaan huomisaamua. Toivottavasti loppuviikkoa kohden helpottaa kun kroppa tottuu uuteen elämänrytmiin.

Nyt täytyy jotenkin kääntää nämä viikkosyömiset muutenkin. Koska miulla on sunnuntaina tosiaan korkeat kalorit ja lepopäivä, mutta maanantaina en ehdi/jaksa salille vepariharkkojen vuoksi. Menee vähän hukkaan täytetyt hiiluvarastot. Taidankin siis siirtää tankkailupäivän päivällä eteenpäin tai taaksepäin. Täytyy nyt laskelmoida miten se olisi järkevintä.

Nyt jos vaatisi päästä nukkumaan niin pääsisi ehkä tunnin päästä... yyh.. nälkä :´(

sunnuntai 7. elokuuta 2011

Taas yksi viikko takana

Ensimmäinen lähes "normaali" dieettiviikko pitkään aikaan alkaa tulla päätökseen. Tarkoittaa siis sitä että treenit ja syömiset on menneet ohjelman mukaisesti eikä mitkään reissut tai leirit ole olleet sekoittamassa pakkaa. Ainoastaan alkuviikon sammutushommissa valvottu yö on vaikuttanut varmaan jonkin verran.

Viikossa punttitreeniä tuli 5x, lisäksi 2 aamuintervallia (2x HIIT 9) ja kaksi pidempää kävelylenkkiä. Capoeiran skippasin perjantailta kun olin niin väsynyt. Treenit on sujuneet aika huonosti ja veikkaan kyllä että juurikin sammutuskeikalla on ollut iso vaikutus tähän. Jospa malttaisi loppudieetistä jättää ainakin öiset maastopalot muiden sammutettavaksi.

Paino tippui sen sijaan reippaasti, alimmillaan se oli eilisaamuna kun vaaka näytti 58,6 kiloa. Tänään on ollut 2600kcal päivä ja hiilareita on tullut reippaasti joten huomenna paino on varmaan taas varmaan mukavan korkealla mutta eiköhän se sitten taas sieltä hilaudu normaaliksi parissa päivässä.

Tänään oli myös viimeinen lomapäivä ja 6 viikon kesäloma on pian muisto vain. Olen kyllä onnistunut täydellisesti unohtamaan työkuviot koko loman ajaksi, ja kieltäydyn edelleenkään stressaamasta töihin paluuta. Kyllä se todellisuus sitten huomenna iskee päin naamaa kun kello herättää 6.30 ja raahaan itseni toimistolle muistelemaan mitä siellä oikein tehtiinkään.

Eipä sitten muuta kuin iltarahkan kimppuun ja aikaisin nukkumaan!! (As if...)

torstai 4. elokuuta 2011

Maalari maalaa palleja, vihreetä ja oranssia.

Tälläviikolla on käyty muutamana päivänä sutimassa uutta elämää puujakkaroille jotka ovat kärsineet parvekkeella pari vuotta.

Kiva saada vähän väriä kämppään muutenkin. Innostuin maalaushommasta niin että maalaan vielä astianpesukoneen "oven", elikkäs sellaisen kalustelevyn, jos siihen nyt mikään maali tarttuu.

Tässä vähän ennen ja jälkeen kuvia tuoliprojektista. Oranssit on vielä kesken ja odottaa lisää maalia.


 Lauantaina on kaveri (joka toivottavasti EI lue tätä blogia!!!) hääjuhlat ja kävin tänään hakemassa äipältä heille lahjaksi tällaiset rannekorut. Äiti siis tekee tilauksesta näitä sen värisinä kuin haluaa. (Wink wink ;))Kaverin mies on brasilialainen, niin siksi brasilian lipun värit näissä koruissa.









Tänään kävin treenaas jalat. Oli ihan kauheeta. Pumppiviikko ja jalkatreeni on kauhia yhdistelmä. No nyt se on ainakin ohi. Tänään ois vielä illalla sellanen kevyt palauttava köpölenkki, meen kaverille iltateelle tms :)

keskiviikko 3. elokuuta 2011

Yö letkussa roikkuen

Valmentaja on kieltänyt minulta yöjuoksut, koska kulutusta on mahdotonta arvioida ja palautuminen yön valvomisesta saattaa kestää päiviä.

Kun illalla 11 aikaan luurista kuului tuttu hälytysääni, en malttanut olla lähtemättä. Katumus tosin iski heti kun matkalla tsekkasin luurista että kyseessä oli maastopalo kaatopaikalla. Lyhyestä virsi kaunis, suoritin kokovartalotreeniä letkunpäässä roikkuen reilu 6h, ja kaluston huoltojen jälkeen olin kotona aamulla 7.30.

Koitan tässä juuri heräillä ja keräillä itseäni 2 tunnin unien jälkeen. Enempää ei viitsinyt nukkua ettei rytmi muljahda ihan tyystin ympäri.

Yläkropan lihaksia särkee. Vaikka sykkeet ei tuollaisessa maastopalon sammuttelussa paljon nouse kun voi vaan seisoskella pääasiassa paikoillaan, niin se paineistetun letkun päässä roikkuminen monta tuntia putkeen käy kyllä kokovartalon lihaskuntotreenistä. Varsinkin kun miun elopaino on nykyään niin naurettava niin sain tosiaan tehdä töitä että en lentänyt suihkuputken jatkona pitkin pituuttani.

Onneksi tänään ei tarvitse tehdä punttia, ja uskoisin että yöjuoksu korvaa päivän 1,5h kävelylenkinkin. Voin siis keskittyä muihin hommiin, kuten eilen poimittujen marjojen pakastamiseen (ja maistelemiseen).

Väsymyksen lisäksi ongelmaa tuottaa kyllä päivän ruokailut. Tänään on taas matalakaloripäivä, ja öisellä keikalla tuli jo syötyä pari ruisleipää pällyksineen, mikä meinaa että loppupäivälle on luvassa vielä normaaliakin nihkeämmin sapuskaa. Pitäisi kai raahautua kaupoille hakemaan vaikka kaalia jolla voisi täyttää vatsan vähillä kaloreilla. No ei auta valittaa, itsehän soppani keitin.

Nyt hetkeksi vaakatasoon kirjan kimppuun, herätys varmuuden vuoksi, jos satun nukahtamaan

tiistai 2. elokuuta 2011

Uusi kymmen ja kuntokuvat

Onpas turha postaus, mutta pakkohan se on raportoida.

Paino oli tänäaamuna 59,7kg, eli on humpsahdettu vihdoin uudelle kymmenelle. Vaan väliaikaista kaikki on vaan, ja varmaan vielä tullaan loppuviikosta ylöspäin. Mutta kyllä minä alan aika ruipelolta jo näyttää, ja varsinkin aamuisin jopa vähän kireämmältä. Mutta kroppa on jotenkin älyttömän herkkä hiilareille, ja erottuvuus häviää äkkiä heti aamupuuron jälkeen. Haluaisin laittaa "ennen ja jälkeen" kuvia, mutta kamera on hukassa. Voi olla että ostan itselleni oman kameran että saan jotain kuvamateriaaliakin taltiolitua näistä "viimeisistä" viikoista.

Ruokavaaka sensijaan sanoi sopimuksensa irti. Edes pattereiden vaihto ei auttanut ja vaaka toimii nyt ainoastaan kellona, joka sekin on väärässä ajassa. Onneksi tässä on kuitenkin jo useamman kuukauden kokemus ruokien punnitsemisesta, niin määrät pysyy ainakin lähellä oikeata ilman vaakaakin. Öljyt on kyllä hankalampi juttu, kun sillä on jopa merkitystä lorahtaako salaattiin 10 vai 20 grammaa öljyä. Täytynee alkaa luottaa yksiköihin kuten "ruokalusikka" ja "desilitra" :D

Nyt "aamu" lenkille ja sitten turvotan taas itseni ihanalla lautasellisella puuroa <3 <3

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Vähän päivitystä tähän postaukseen. Sain kuin sainkin jonkinlaisia kuntokuvia räpsittyä, tosin kuvat on kovin rakeisia mutta ehkä niistä jotain näkee. Rasvaprosentista ei ole tietoa. Mun "ammattitaitoinen" mittaaja on saanut saman ~20% tuloksen viimeiset 3 kuukautta, niin siihen ei ehkä ole luottamista :D Inbodyyn menen sitten vasta syys-lokakuussa kun oikeasti voi todeta dieetin "vahingot" lihasmassalle.