lauantai 17. marraskuuta 2012

Streptokökkö

Edellisen päivityksen jälkeen tulinkin sitten kipeäksi.

Maanantaina nousi kuume ja pari päivää tuli kärvisteltyä reilu 38,5 asteen lämmössä joka oli hyvin epämielyttävää. Viimeeksi olen ollut kunnolla kipeänä 2005 ja sitä ennen 2000, joten tottumuksen puutetta vai mitä, olo oli kyllä ihan hirmuinen. Kuumeen jälkeen kurkkuun pesiytyi kaktus poikineen ja keskiviikkona sain tohtorilta penisiliinikuurin angiinaan. No, oli se sitä tai jotain ihan muuta, niin olo kuitenkin parani ja tänään olin jo ottamassa kevyesti salilla.

No, en tosin niin kevyesti kuin olisi pitänyt. Rauta tuntui painavan kuin synti. Lieneekö se kummakaan kun puolet viikosta on eletty mehun voimin. Sarjat siis oli vähän liian tiukkoja tilanteeseen nähden, mutta koitin kuitenkin välttää sykkeen turhaa nousemista. Boosterinkin jätin pois jotta ei sydän liikaa pamppailisi.Penkki päivä onneksi. Hieman jänskättää seuraavat jalkatreenit, täytyy koittaa tehdä kyykky erityisen rauhallisesti, vaikka sitten kyllä sarjapituuksista joutuukin tinkimään, mutta parempi varoa kuin aiheuttaa joku sydänlihastulehdus.

Eika tässä muuta tähän hätään. Toivotaan että tauti on nyt selätetty eikä jälkitauteja ilmene, ja treenit alkaa taas luistaa kunnolla.

lauantai 10. marraskuuta 2012

Eka testisimulaatio

Eipä olisi testi mennyt tämän päivän kunnolla läpi, koska ensimmäinen testiliike eli penkki kusi jostain syystä. Turha sitä on kamalasti spekuloida ja analysoida. Tarkoittaa vaan että reeniä lisää jotta homma menee vaikka yöunilta herättäessä läpi. Lohdutukseksi sain puristettua parissa liikkeessä yhden toiston lisää entisiin ennätyksiin. Ja tein pienen paussin jälkeen testiliikket uudestaan, joskin toisen kierroksen tuloksilla ei paljon kannata brassailla. Jotensakin yleisfiilis oli tänään heikko. Liikkeiden tekeminen tuntui kaikenkaikkiaan tosi nihkeältä, eli siihen nähden kuitenkin ihan ok tulos.

Tulostaso tänään:

Penkki 45kg/1min: 21 toistoa
Leuat op: 8 toistoa
Istumaannousu 1min: 38 toistoa
Kyykky 45kg/1min: 31 toistoa

"Palkinnoksi" suorituksesta sain valmentajalta namusia :D Kyllä nyt ainakin palautuu!

Viikko vielä jonkinlaista kunnon reeniä edessä ja sitten alkaakin kevyt viikko. Jossain vaiheessa sitten pääsen kokeilemaan tätä ihanuutta taas uudestaan ja sitten saa luvan tuo penkkikin jo luistaa totutulla tavalla!


perjantai 2. marraskuuta 2012

25*45kg ja 45*45kg!

Töissä on ollut ihan kamalaa. Minulle on työnnetty liikaa töitä, ja kaikki tuntuu kaatuvan niskaan. Olen vielä sellaisessa ihanassa asemassa, että minä en pysty asioille mitään tekemään, mutta otan kaiken kuran niskaani asiakkailta ja joudun selittelemään muiden tekemisiä. Tällä viikolla homma oikeasti meni niin rankansi, että sydän on hakannut ihan omiaan, koko kroppa on ihan vetelänä ja minä joka en koskaan itke, olen ollut pitkin viikkoa purskahtamaisillani poraamaan. Olen ihan älyttömän väsynyt vaan kaikkeen, eikä 12h työpäivät ja niiden päälle koulut kamalasti helpottanut tilannetta.

Tilanteesta huolimatta halusin eilen mennä salille. Olin kyllä jo henkisesti valmistautunut siihen pettymykseen joka aina tulee kun treenit menee huonosti. Ja näillä unilla, stressitasolla ja heikotuksen ololla ei oikein muuta ollut odotettavissakaan. Yläkropan treeni ja penkissä max*45kg. Ja niin se vaan meni että sain punnerrettua tangon ylös melkein 26 kertaa. 25*45kg on siis uusi ennätys, eli 7 toistoa on tullut tässä lisää viimeisen 4kk aikana kun olen piiskur... anteeksi, loistavan valmentajani opissa ollut. Kestävyyttähän tässä olen voimatreenin päälle hinkannut vasta 2 viikkoa, joten tulos varmaan vielä tuosta paranee. Itselläni on tavoitteena päästä maagisen kolmenkympin yli.

Seuraavassa treenissä, eli tänään, olisi sitten sama homma kyykyssä edessä ja pelottaa kyllä jo etukäteen. Kyykyssä toistoja kyllä tulisi mutta siinä tulee aika vastaan.. tavoite on nyt ehtiä tehdä se 30 toistoa minuuttiin, ja jatkossa lisätä vauhtia touhuun.

Iltatreeni edit:

45 toistoa kyykkelöin 45 kilolla, joskin viimeisiin 15 meni vähintään yhtä kauan kuin ensimmäisiin 30 :D Päivän tavoite täyttyi, eli 30 kyykkyä meni minuutissa, ja täytyy kyllä sanoa että aikamoiseksi pikakyykkääjäksi tässä täytyy ryhtyä että pystyy siihen ultimate tavoitteeseen 34.. Sen verran vauhdikkaasti meni jo nuokin.