sunnuntai 30. maaliskuuta 2014

Paska reeniviikko nro 4

No niin no. On syynä katupöly, siitepöly tai vaan yksinkertaisesti paska kunto.. niin ei ole kyllä tällä viikolla hommat luistaneet lainkaan. Vauhdikkaammat hölkät on olleet ihan persistorista, henki ei tahdo kulkea tehdessä ja tuntuu ettei palautumisesta ole toivoakaan. Myös puntti on ollut toooosi raskasta vaikka siinä piti olla kevyt viikkokin.

Täytyy varmaan ottaa nyt oikeasti kokeiluun allergialääkkeet treeneihin. Eikai se ole häpeä, eikä edes este opistoon pääsemiseen jos jonkin asteinen siitepölyallergia on. Jos ei myrkyistä ole apua niin sitten kyseessä on vain paska kunto joka ei kyllä tässä seuraavan 4vk aikana ehdi muuttua miksikään.

MA 24.3 VK2 3*1000 4:45, 4:45, 4:39 Sykkeet aika kovat, viimeisessä vedossa yli puolet ajasta yli 190 sykkeillä. Kovasti ei ois pystynyt kirimään tahtia, vaikka ei olla lähimainkaan cooperin vauhdeissa noissa vedoissa...

Heti perään VPK harkat jossa savusukellusharjoitus, eli sellanen semi raskas.

TI 25.3 Puntti 2 Aivan järkyttävän raskas kevyt treeni... voimat ihan täysin hukassa.

Leuat: 3*6*5kg
Kapea penkki: 2*8*55
+ vatsoja ja habaa

Myös kotimatkan PK1 22min/3,2km vauhdilla suoritettu lyhyt hölkkä oli todella tahmeaa... ilmeisesti edellispäivän vedot vei puhdin aika täysin :(

KE 26.3 PK 1 Koska eilen oli niin väsynyttä niin päädyin tekemään tänään vain kävelylenkin. 60min/6km

TO 27.3 Puntti 1, "väärällä" salilla joten penkki ei luistanut lainkaan kuten odotettua oli

Penkki: 8*62,5kg, 6*65kg, 3*67kg, 1*70kg (vrt. ohjelmassa oli vipo sarja 4*72,5kg)
Leuat: 4*4*7,5kg

+ dippiä, alataljaa, vatsoja

 UINTI 60min, uimakoulussa räpylöillä ja lättäreillä.

PE 28.3 Voimat on jo heti aamusta ihan poissa, kuten edellisinäkin päivinä. Tuntuu ettei palautumista tapahdu lainkaan. Koko ajan sellanen "heikko" olo. Pakko kuitenkin juosta tänään NK että ehtii yhtään palautua ennen seuraava VK lenkkiä...  Iltapäivällä 2,5h päiväunet ja kauhea kooma, painuneen kahvin voimin kuitenkin kokeilemaan miten jalka nousee...


NK 8*100m 21-23s/20s tauoilla keuhkoihi sattuu vielä 30min jälkeenki...

LA 29.3  Lepo, koiravahtina, pari 30-45 min happihyppelyä, hyvää keskivartalotreeniä hihnassa roikkuen.

SU 30.3 PK1 50min/6km kaverin kanssa hyvin kevyt hölköttely. Lenkin jälkeen taas tukkonen olo ja kurkkuun koski eli joku allergia on todennäkönen.

Semmosta siis tällä viikolla. Suurin ongelma tuntuu olevan tuo palautumisen vaikeus. Puntillahan voisin antaa kaikkeni vaikka joka toinen päivä tai ohjelmasta riippuen useemmin mut heti kun tulee tuo aeropikki mukaan ni homma leviää ihan täysin. Ei hyvä tämä!


Pjärse on muuten aivan törkeän kipeä. En tiedä tuliko se noista100 vedoista vai räpylöillä uimisesta. Ihan ku ois kunnolla kyykkäilly. Myös sääret on niin kipeet ettei nilkkoja pysty oikasee, se on selvästi räpylöistä.

perjantai 28. maaliskuuta 2014

Naiset ja niiden mustat trikoot

"Rikoo on riskillä ruma" tiesi jo Mikko Alatalokin 80-luvulla. Ottamatta sen enempää kantaa varsinaisiin ulkonäköasioihin, niin olipa hämmentävä huomata kuinka pahasti olen pudonnut kuntosalietiketin kelkasta mitä salipukeutumiseen tulee.

Eilen olin pitkästä aikaa kaupallisella kuntosalilla treenaamassa. Yleensä treenaan uimahallin kuntosalilla tai meidän paloaseman loistavalla "salilla", josta voi lukea lisää täältä:
http://www.tirilanvpk.com/blogi/yleiset/reeneja-palokunnan-painohuoneessa/ mutta tällä kertaa siis eksyin paikalliselle hyvin varustetulle Syke Gymille. Minähän en kovin treenivaatteisiin panosta. Samoissa huonosti istuvissa college housuissa käyn niin lenkillä kuin salillakin. Yleensä siis salilla housuton kurassa ja lenkillä mankussa, mutta ei haittaa tekemistä! Treenipaita on sentän useimmiten asiaankuuluvasti vartalonmyötäinen ja mielellään vaimonhakkaajamallia jotta treenissä pumpatut ylävartalon lihakset pääsevät oikeuksiinsa ;) Mutta asiaan. Sali oli siis täpösen täynnä treenaajia joten otanta oli vähintäänkin kattava kun tein huomion että aivan joka ikisellä naispuolisella kanssatreenaajalla oli jalassaan mustat tiukat jumppatrikoot tai juoksuhousut. Lahkeen mitta vaihteli, parilla naisella oli polvimittaiset byysat, mutta lähes kaikilla pitkät pöksyt. Useimmiten asukokonaisuuden kruunasi kirkkaanvärinen treenitoppi ja mielellään saman sävyiset lenkkarit. Itse hukkasin 90-luvun alusta peräisin olevat salikengätkin noin vuosi takaperin ja siitä syystä olen treenannut sukkasilteeni. Ei minulla ole mitään vastaan tuota naisten yhtenäistä univormua. Pisti vaan silmään ja oli vähän ulkopuolinen olo lököttävissä college pöksyissä.

Trikoot eivät kuitenkaan menneet hankintalistalle. Jatkan treenaamista aseman salilla tai uimahallilla, joista jälkimmäisessä näkee toinen toistaan erikoisempia asukokonaisuuksia joten joukkoon sulautuminen on täydellistä. Toisaalta, minulla on viimeaikojen juoksusta huolimatta vielä suhteellisen hyvin muodostunut ahteri.. vaikka itse sanonkin. Ehkä ne rikoot olis sittenkin hyvä hankinta jotta voisi paremmin esitellä vuosien työn tulosta?

Mutta hei, hyviä treenejä ihan jokaiselle salimuodista riippumatta!

keskiviikko 26. maaliskuuta 2014

Yllättävä kunnia :)

Eilen olin paloasemalla treenaamassa ja mieli teki kahvikupposta ennen hölkkälenkkiä kotiin. Asemalla oli juuri alkamassa palokunnan kevätkokous johon sitten menin kahvia ja pullaa kärkkymään. Luonollisesti näitä tarjoiltiin vasta kokouksen lopussa, eli aika kauan sain hikisissä treenivaatteissa siellä odotella pikku kupillistani.

Kokouksen päätteeksi jaettiin Vuoden palokuntalainen kiertopalkinto joka on jaettu jo... no en muista kuinka monta (kymmentä?) vuotta. Palkinnon saajan valitsee palokunnan hallitus.Täytyy sanoa että olin vähintäänkin hämmentynyt kuullessani oman nimeni palkinnon saajaksi :D En kyllä ihan tiedä mitä olen tehnyt ansaitakseni tuon palkinnon. (Toisin kuin pikkujouluissa jaettavan rattipalkinnon jossa olen tiukasti mukana kisassa peruutettuani taannoin säiliöauton tallin oveen). Mutta olen tietysti iloinen saamastani kunniasta jolla on jo todella pitkät perinteet. Kunnian mukana seuraa toki myös raskaita velvollisuuksia. Minun täytyy viedä tuo kyseinen kiertopalkinto, sekä n. 5 muuta pystiä kultasepänliikkeeseen kaiverrettavaksi.

Olipa tuuri että jäin kokoukseen. Olisivat tietysti antaneet tuonkin muuten jollekin muulle! :P

sunnuntai 23. maaliskuuta 2014

Uudet treenit, 3. viikko

Taas on viikko vierähtänyt. Onneksi osa viikon työreissuista peruuntui ja olen saanut reenailla kotinurkilla. Ihan ei kuitenkaan suunnitelmien mukaisesti edetty, mutta kaikki ohjelman treenit olen kuitenkin tälläkertaa saanutsuoritettua. Flunssaa ei siis onneksi iskenyt mutta ei tuo juoksu silti mitään herkkua ole ollut.


Su 16.3 PK1, 35min/4km vieläkään en uskaltautunut juoksemaan vaan tein lyhyen ihan palauttavan lenkin pääasiassa kävellen.

MA 17.3: VK2 1000m vedot 5.:23, 5:06 ja 4:50 +

puntti 2 viimenen kova treeni ennen kevennystä. Treenin jälkeen olin ihan totaalisen puhki.

Leuat: 10, 8*op
Kapea penkki: 5*6*62,5kgkg, 1*5*62,5kg
Lisäksi habaa ja vipareita

TI 18.3: Lepo eilispäivän kova tuplatreeni aivan selvästi kostautui. Olin tosi väsynyt koko päivän enkä meinannut tolpillani pysyä. Nukuin n. 2h päikkärit ja makasin koko illan... järkeä siis treeneihin...

KE 19.3: PK1 57min/7,8km raskaan tuntuinen vaikka vauhti ja sykkeet oli ihan PK alueella taisi kuitenkin mennä vauhdin puolesta PK2 sarjaan. Jalat oli ihan tohjona ja 7km (48min) jälkeen vaihdoin kävelyyn. Keskisyke 151.

TO 20.3: PK2 35min/6km, hieman jo reippaampi lenkki jossa kaikki kilsat alle välille 5.39-5.59. Viimosessa kilsassa oli kyllä jo hitunen epämiellyttävyyttä mukana vaikka ei nyt vauhdit päätä huimanneetkaan.

+

uimakoulu 80min, n. 1000m pulikointia. Tekniikkaa ja vaiuhdikkaampia vetoja.

SU 23.3: PK1 45min/7km sellaista leppoisaa hölköttelyä tällä kertaa. Tuntui paljon kevyemmältä kuin keskiviikon vastaava lenkki vaikka keskisykekin kohosi pari pykälää korkeammalle.


Kohta lähden vielä puntille, mutta vuorossa on kevyen viikon eka treeni niin ei siinä ole paljon kirjoiteltavaakaan sitten.


Lepopäiviä tuli luvattoman paljon, joskin joko olosuhteiden pakosta tai tarpeeseen. Tuplatreenit ovat sitten pelastaneet tilannetta siten että kaikki suunnitellut treenit olen kuitenkin ehtinyt vetää.

Ensi viikon ohjeita odotellessa... uskoisin että vauhdikkaampien lenkkien osuus kasvaa, toivottavasti kroppa pysyy perässä eikä tapahdu samanlaista kunnon notkahdusta kuin viime syksynä. Nyt ei tosin vielä ole sitä kuntoa joka voisi mihinkään notkahtaakaan :P

perjantai 21. maaliskuuta 2014

Palomiehet ovat yhtä herkkiä kuin saamelaiset?

Arvostan muuten hyvin paljon molempia, sekä saamelaisia että palomiehiä.


Jälleen kerran aihe nousi esille kun iltapuluissa kerrottiin sivutoimisesta palomiehestä joka toimi myös sivutoimisena pyromaanina. Alkuperäinen uutinen oli perinteiseen tyyliin virheellinen ja kuten lähes aina vepareiden toilailuista uutisoidessa puhutaan palomiehistä eikä sammutusmiehistä kuten oikea termi kuuluisi. Vaikka termit olisivatkin oikein niin suuri yleisö tuskin vielä osaisi tehdä eroa ammattilaisten ja harrastelijoiden välille.

Totta on että lähes 100% joka kerta kuin uutisista saadaan lukea negatiivisia uutisia "palomiesten" toilailuista, milloin olut varkauksista, kolareista tai tällä kertaa sairaan pyromaanin saavutuksista talonpolton saralla, kyse on vepareista eikä ammatti palomiehistä. Yksi, joskaan tuskin ainoa, syy on ilmeinen. Suomessa on n. 4000 palomiestä ja 13400 hälytyskelpoista sopimuspalokuntalaista. Voidaan miettiä kumpaan joukkoon niitä mätiä omenia enemmän mahtuu?

No mutta... joka kerta kun näitä uutisia tulee alkaa myös perinteinen vääntö aiheesta. Tällä kertaa Palomiesliiton puheenjohtaja ehdottaa pelastuslakiin muutosta että sammutusmiehillä ja oikeilla palomiehillä tulee olla erilaiset asut ja erilainen ajoneuvojen väritys.


Luonnollisesti lausunto poiki vastinee SSPL:ta jossa tuomitaan tällainen vastakkainasettelu:


Mielestäni koko käyty keskustelu on ihan absurdia. Kansalaisten turvallisuuteen sillä ei ole mitään vaikutusta minkä värinen sammutusasu kelläkin on päällä, mutta kyse ei olekaan siitä, vaan kummankin osapuolen omasta ylpeydestä ja ylimielisyydestä toista kohtaan. Minulle sammutusmiehenä on aivan sama minkä värisissä vermeissä sammutan, olkoot vaikka Marimekon unikkokuosi jos se saisi palomiesliiton tyytyväiseksi, nämä väännöt ikävä kyllä nostavat aina sitä taistelumielialaa molemmissa leireissä. Palomiehet heräävät protestoimaan vepareita vastaan ilmeisestikin kuvitellen että ilman vepareita Suomi olisi turvallisempi paikka elää ja palomiehillä enemmän virkoja myös siellä maakunnissa joissa tällä hetkellä sopimuspalokunta on se AINUT palokunta. Sopimuspalokunnat tietenkin kasaavat omia barrikaadejaan ja puolustavat pukujaan ja tärkeäksi kokemaansa vapaaehtoistyötä. Puolin ja toisin heitellään lokaa ja ilmapiiri heikkenee entisestään.

Totuus on että meitä molempia tarvitaan. Apua ihmiset tarvitsevat myös täällä kehäkolmosen ulkopuolella jossa ei ole ammattilaisten miehittämiä paloasemia.  Se pitäisi sekä sopimuspalokuntalaisten että ihan oikeiden palomiesten ymmärtää, ja oppia toimimaan sulassa sovussa ja hyvässä yhteishengessa. Oman kokemuksen mukaan näin toki onkin, ne ovat nämä isot herrat ja liitot jotka tässä pääasiassa kättä vääntää, mutta paskalla on tapana valua alaspäin...

Tunnen paljon palomiehiä, vepareita, vepareina toimivia palomiehiä, sirkuspellejä ja marakatteja. Kaikki ne on ihan yhtä urpoja. Turha siis palomiesten on pelätä että pari hairahtunutta sammutusmiestä pilaa heidän maineensa.

NII!! Siitäs saitte!

Tämän avautumisen teille tarjoili: http://tulenpuuska.blogspot.fi/2014/03/apua-alkaa-vieko-mun-vaatteita_20.html 

Kaikki kunnia blogin kirjoittajalle. Kyseinen blogi on mielestäni hienosti kirjoitettu, viihdyttävä ja sen tarkoitus on provosoida. Tähän asti olen onnistunut olemaan provosoitumatta vaikka blogista huokuu välillä vahvastikin veparivastaisuus. Tällä kertaa en kuitenkaan pysty olemaan hiljaa. Olenhan vain vepari :)

maanantai 17. maaliskuuta 2014

Uudet reenit: 2. viikko

Jatketaanpä samaa tylsää treenipäivyrin kirjoittamista kun ei tähän hätään parempia aiheita ole. Viikko on taas vierähtänyt ja tekemistä sotki hieman ke-to Helsingin työreissu. Ensiviikolla on tiedossa yksi Kuopion päiväreissu, ja Helsingissä Ke-Pe, eli helpotusta treenien aikatauluttamiseen ei ihan heti ole tulossa. Miten minulle aina käykin näin että kaikki kasaantuu...

Tällä viikolla lenkit tuntuivat harvinaisen tahmeilta. Perjantai iltana nousi lenkin jälkeen illalla lämpöä ja ehdin jo ajatella että se on siinä sitten... Lauantai aamuna ei kuitenkaan lämpöä enää ollut mutta nenä vuosi ja aivastutti. Nappasin duactin huuleen ja lähdin uimaan. Päivällä suunnitellut 1000m vedot saivat siis suosiolla jäädä.

MA 10.3 Lepo, VPK harkat

Ti 11.3 Juoksu PK1 42min/6,7km

Leuat: 5*10kg, 10*op
Kapea penkki: 5*5*62kg
Lisäksi vatsoja

Ke 12.3 PK2 30min/4,5km pari ekaa kilsaa lähti vähän liian vauhdikkaasti niin lopussa sitten vaihdoin kävelyyn. Tämäkin lenkki tuntui tosi tahmealta...
To 13.3  LEPO, tulin Helsingistä vasta illalla, en jaksanut enää treenata.
Pe 14.3 Puntti

20 min kävely salille


Penkki: x*80kg (fail), 9*65kg
Leuat: 5*op-10kg
Lisäksi kulmasoutua ja vatsoja

PK1, 35min/4,7km Puntin jälkeen hölkkäilin rauhallisesti pientä lenkkiä. Kävelin ylämäet jotta syke pysyi syht alhaalla. Tosi väsyneeltä ja tahmealta tuntui hölkkäily... Kotiin päästyäni palelsi vietävästi ja iltaa kohden nousi lämpöä.
La 15.3 Uinti 1000m/30min, lämpöä ei enää ollut mutta nenä vuosi ja aivastutti. Otin duactin joka poisti kaikki oireet. En kuitenkiaan uskaltanut lähteä juoksemaan vetoja joten menin uimaan. Uidessa ei tuntunut mitään erityistä väsymystä.

Su 16.3 PK1, 35min/4km vieläkään en uskaltautunut juoksemaan vaan tein lyhyen ihan palauttavan lenkin pääasiassa kävellen.

Tänään pitäisi varmaan jo uskaltautua juoksemaan noita vetoja. Täytyy vielä fiilistellä koska edelleen aivastuttaa, mutta uskon että kyseessä on ennemmin allergia kuin flunssa mutta varmuus pitäisi melkein saada ennen kuin uskaltaa enemmän repiä.

sunnuntai 9. maaliskuuta 2014

Uudet reenit: 1. viikko

Pistetääs nyt perus treenipäivyriä kun eipä tässä muuta jännää ole mistä kirjoitella. Uudet treenit siis alkoivat viime viikolla. Tarkoitus oli juosta 4krt, uida 2-3krt ja käydä puntilla 2 krt. Ihan ei vielä onnistunut, mutta ehkä ensiviikolla!

Ti 4.3 Juoksu PK2 42min/6,7km

Ke 5.3 Puntti ehdin tehdä penkkiä ja leukoja kun treenasin ennen nuorten VPK harkkoja jotka jouduin pitämään. 
 
Penkki: 6*40-65kg (+5*70kg,1*75kg)
Leuat: 6*op-5kg.

To 6.3  Uinti  60min uimakoulua jossa treenattiin perhosta... Ihan täysin turha treeni siis jossa huomas kuinka keskittyminen ei riitä alkuunkaan jos tekeminen ei ole omasta mielestä järkevää. Omat tavoitteet on oppia uimaan kunnolla rinulia ja vaparia ja tuollaisen hankalan lajin treenaus tässä vaiheessa on täyttä ajan tuhlausta. GRRR!!
 
Pe 7.3 Puntti en malttanut pysyä pois salilta.
 
Leuat: 7*5kg, 8*op 
Kapea penkki: 2*4*60, 4*65, 4*62
lisäksi vatsoja, habaa ja vipareita

PK2  45min/7km Piti juosta rauhallisempi PK mutta en osaa pitää tarpeeksi rauhallista tahtia kun hölkkään yksin.

 
La 8.3 VK2 3*1000m/2 min palautus 5.02, 5.17, 4.59, tarkoitus oli juosta asteittain nopenevia vetoja mutta eka lähti liian lujaa. No ensi kerralla sitten paremmin. Sykkeet oli näissä ihan kamalia 180-190 kieppeillä juostessa. Ennen lenkkiä vedetty kahvi voi vähän vaikuttaa mut ei silti yhtään hyvä....
 
Su 9.3 Puntti uimaan olin menossa mutta en malttanut pysyä taaskaan pois salilta...

Penkki: 4*40-70kg, 2*75kg
Leuat: 4*op-10kg
lisäksi dippiä, leveää alataljaa ja vatsoja

Uinti 500m... ei siis enää oikein puntin jälkeen huvittanut tuo uinti. Rinulilla kokeilin 200m ja se meni helposti 4min eli ilmeisesti tekniikka on parantunut ja uinnin kanssa ei pitäisi tulla ongelmia testissä jos sinne asti joskus pääsee.

keskiviikko 5. maaliskuuta 2014

Uudet treenit

Seuraavat 2kk pitäisi siis pyhittää juoksutreenille jotta 2800m "haamuraja" rikkoutuisi pääsykokeissa. Tällä kertaa meinasin pitää puntin mukana loppuun asti ja lisäksi uintitreenejä tulee 2-3krt/viikko.

Punttitreeni on puhtaasti ylä- ja keskikroppaa ja jalat saavat keskittyä kokonaan juoksemiseen. Hyvästi kyykkypeba siis, mutta uhrauksia on joskus tehtävä ;-) Punttia on siis 2krt/viikko ja molemmissa treeneissä on leukoja, joku penkkivariaatio sekä vatsoja. Lisäksi sitten pari muuta selkä/haba/olkapää liikettä.

Juoksua on 4krt/viikko. Kolme peruskestävyys lenkkiä joista kaksi tosi kevyttä ja yksi hieman reippaampi sekä yksi vauhtikestävyysharjoitus jossa juostaan 1000m vetoja. Myöhemmin VK:n painotus tullee kasvamaan.

Aikaa testiin on harmittavan vähän, mutta toisaalta olen jaksanut lenkkeillä koko talven vaikkakin harvakseltaan ja hyvin rauhallisesti. Aika äkkiä varmaan näkee missä kunnon osalta mennään kun pääsee noista reippaammista lenkeistä "nauttimaan". Uskon kuitenkin että talven rauhalliset hölköttelyt kaverin kanssa on parantaneet huomattavasti minun aina todella heikkoa peruskestävyyttä joten pohja on nyt parempi kuin koskaan. Se ei tietysti vielä riitä mihinkään mutta parantaa lähtökohtia.

En tiedä olenko blogissa muistanut mainita että vihaan lenkkeilyä yli kaiken. Sikäli tämä haaveammatti on huono että aerobista kuntoa on jatkossakin ylläpidettävä eikä lenkkeilystä siten varmaan pääse ihan heti eroon. Mutta jos koulun ovet ei aukene niin voin taata etten enää lenkkarin pohjia kuluta (paljon)!





sunnuntai 2. maaliskuuta 2014

Tirilän VPK:n blogi

Palokunnat ovat uhkaavasti somettumassa. Meidän VPK:llekin avattiin blogi jossa palokuntalaiset saavat vapaasti ja sensuroimatta (ainakin melkein) kirjoittaa omia mielipiteitään palokunnan arjesta. Saa nähdä miten tuo blogi lähtee rullaamaan ja löytyykö innokkaita kirjoittelijoita.

Itse avasin pelin väsäämällä hätäisesti mukahauskan asiapläjäyksen meidän sivuasemahankkeesta. Omat lahjat kun on jossain ihan muualla kun tuolla verbaalisella puolella niin tekstin viihdearvo ei kovin kummoinen ole. Menköön kuitenkin paremman puutteessa :D

http://www.tirilanvpk.com/blogi/