sunnuntai 31. maaliskuuta 2013

Pyromaanien perässä ja treenijakson päätös

Toissa yönä ei sitten tarvinnut tässä taloudessa nukkua. Kaupungilla sytytettiin 6 tulipaloa joista 3:ssa olin itse mukana. Ensimmäinen hälytys tuli joskus 2:n aikaan, koulun piharakennus oli liekeissä. Kun sieltä olin kotiutunut ja ehtinyt pyöriä sängyssä vajaan tunnin tuli seuraava keikka, uimarannan miesten pukuhuone tällä kertaa. Molemmat paloivat kivijalkaan asti, eli ihan vaan pikkupoikien tulitikkuleikeistä ei ollut kyse. Aamun sarastettua tuli vielä päivän viimeinen, ja samalla meidän palokunnan 28. keikka tänä vuonna. Talvisäilytyksessä ollut purjevene oli pistetty palamaan. Yön aikana oli noiden lisäksi poltettu yksi rekka, roskakatos ja lehdenjakajan fillari.

Tuhotöistä sitten oli eilen otettu kiinni 4 kaveria joista yksi 18 vuotias ja kolme 17 vuotiasta. Linkki Etelä-Saimaan artikkeliin. Loisto homma että idiootit jäivät kiinni, mutta toisaalta vähän säälittää kun tietää että tuossa on nyt neljän tyypin loppuelämä piloilla. Tuollaisesta harrastuksesta tulee senverran suuret vahingonkorvaukset että pojat makselevat niitä sossun rahoista lopun ikäänsä... Tyhmyydestä sakotetaan ja niin pitääkin, mutta sääli silti.

Eilen en siis viitsinyt edes mennä yrittämään kovan viikon ja samalla treenijakson viimeistä treeniä kun yöunet oli lyhyet ja pätkittäiset. Viimeyönä nukuin kuin tukki, peräti 13 h ja parina päivänä on tullut syötyäkin aika huolella. Odotukset treenistä oli siis aika kauhunsekaiset kun mitään kunnollista tekosyytä ei  huonolle treenille ollut :D Treeni meni onneksi aika hyvin, vedin leukoja 5*10kg (melkein 6), ja 10*op (66,5kg). Mavessa 4*120kg (viideskin olis tullut mutta kantti loppui...) ja etukyykyssä 4*3*80kg.

Kokonaisuudessaan tämä jakso on mennyt huonosti, mutta jos laittaa taas vertaukset edellisen jakson huippusarjoihin niin jossain on pientä parannusta kuitenkin jopa tullut. (laitan siis vain ne liikkeet joissa kehitystä on tullut. Kaikissa muissa siis tulokset paranivat ainakin vähän, mutta penkkipunnerruksessa tuli takapakkia rajusti.


Kapea penkki:  7*60kg -> 5*65kg
Mave: 9*95kg -> 2*122,5kg -> 4* 120kg

Takakyykky: 6*4*92,5kg -> 8*95kg
Leuat:  8*op -> 6*+5kg / 5*+ 7,5kg -> 5*10kg (10*op)

Nyt ajattelin avata lenkkielykauden tältä keväältä. Sehän olisi pitänyt tehdä jo kauan sitten, mutta selityksiä on aina riittänyt. Mutta nyt mennään eikä meinata. Ihan tosin vaan lyhykäinen happihyppely rauhallisella tahdilla hölkäten on tarkoitus tehdä, mutta jostainhan se on aloitettava!

torstai 28. maaliskuuta 2013

Kevät kiristely alkakoon!

Tai alkoihan se jo maanantaina ja nyt jo olen LAIHTUNUT 1,5kg!! No ei sentään. Mutta sen verran on paino pudonnut maanantaista. Tässä on aluksi nyt tarkoitus siistiä ruokavalio ja löytää sellaiset kalorit joilla paino ei kamalasti putoaisi. Täytyy siis syödä PALJON enemmän kun mitä nyt menee. Se onkin vaikeaa kun on tottunut täyttämään kalorivajetta herkuilla, tosin kyllä minä nytkin olen syönyt ruispaloja rasvaisella kermajuustolla kun en vaan jaksa pupeltaa pähkinöitä ja muuta terveellistä riittävästi. Tarkoitus on siis tässä seuraavan 2kk aikana tiputtaa pari kolme kiloa niin rauhallisesti ettei se vain vaikuta (negatiivisesti) treenituloksiin. Jos alkaa vaikuttaa niin sitten dieetti saa jäädä. Sitten lihaskuntotestin jälkeen voikin tiputtaa ihan huolettomasti koska syksyn Cooperissa se on aina vaan etu ettei ylimääräistä painoa ole, täytyy siinä samalla kuitenkin yrittää ylläpitää myös lihaskuntoa.

Aloituskuvat otin, mutta tänne en kyllä kehtaa mitään sivukuvia laittaa vaikka niistä näkyisi lähtötilanne parhaiten. Mutta jotta postaus ei olisi ihan kuvaton niin laitan tämän parhaan puoleni. :D

Keksin sellaisen vertailutavan että käyn aina alkuviikosta salaa ottamassa työpaikan vessassa vatsakuvan. Siellä on ainakin valot ja etäisyydet ja asennot aina samat. Teen niistä sitten jonkinlaisen kollaasin jos jotain alkaa tapahtua. Vatsaahan tuskin saan mitenkään kireeksi tällä dietillä tulen saamaan, kun sinne minulla kaikki fläsä kertyy ja minulla ei ole todellakaan tarkoitus tiputtaa rasvoja niin alas että vatsoissa olisi erottuvuutta. Se tarkoittaisi minun tapauksessa alle 15% rasvoja eikä ole terveellistä kun ei mistään kisadieetistä ole kyse. Mutta kuvakollaasia mahamakkaroista siis sitten kun jotain edistystä alkaa tapahtua :D

4/2011 ~66kg
3/2013 ~66kg






Vertailun vuoksi vielä kuva edellisen kisadietin alusta. Painoa kuvissa on aikalailla saman verran, ja vaikka valaistus,asento ja vaatetuskin ovat erilaiset niin minusta kyllä näyttää että kunto olisi tällä hetkellä kireämpi. Eli voimailusta huolimatta olisi vähän piffiäkin tarttunut, joka on tietysti aina ihan positiivista!






Tuleva viikonloppu kyllä varmasti vesittää tän hyvin alkaneen syömisten laskemisen kun pitää kahtena päivänä käydä kylillä syömässä. Mut otetaan nyt korkojen kera takaisin kaikka mitä on viikolla menetetty :P

tiistai 26. maaliskuuta 2013

FireFit ja blogin osoitteen muutos

Ensin pieni selitys lienee paikallaan. Eli mikäli joku on tähän uuteen osoitteeseen löytänyt (mikä ei tilastojen valossa ainakaan ole todennäköistä :P) niin on huomannut että blogi siis vaihtoi osoitetta. Tämä ihan vaan siitä syystä, että vanha blogi löytyi omalla nimelläni aika helposti. Ja kun työni on sellaista että aika monet, niin asiakkaat kuin työtoverit etsivät tietoa nimellä, ja alkoi vaikuttaa siltä että tännekin moni eksyi niin päätin vaihaa maisemaa. Ihan vaan siksi että minun alanvaihtohaaveet eivät ole oikein julkista tietoa (vielä) eikä siitä olisi oikein syytä huudella varsinkaan asiakkaille tai esimiehille, ainakaan tässä vaiheessa.

No mutta sitten itse asiaan. Minulla oli tänään koulutusta aiheesta FireFit, eli palo-/sammutusmiesten fyysisen kunnon testaus. Tulen olemaan yksi kolmesta testaajasta meidän asemalla. Samalla sitten tein oman lihaskuntotestin. Hieman jännitti etukäteen miten sujuu pitkät sarjat, kun en ole tämän vuoden puolella sellaisia tehnyt. Ihan ok tuo kuitenkin meni siihen nähden, ja vaikka ei tuolla tuloksella kyllä opiston pääsykokeisiin ole vielä asiaa niin en pidä sitä tässä vaiheessa treenikautta mitenkään hälyyttävänä asiana. Kestävyyttä tulee kyllä sitten kun alkaa treenissäkin pitkää sarjaa hinkuttamaan.

Eli tulokset olivat seuraavanlaiset: (suluissa viimevuoden tulos)

Istumaannousu (krt/min): 37 (36)
Penkki (45kg krt/min): 22 (18)
Kyykky (45kg krt/min): 26 (27)
Leuat: 8 (7)

Tasaista FF3 tasoa, joskin samanikäisiin pelastajiin nähden vaan tasoa 2/5, mutta ne onkin miehiä ylläripylläri...

Mutta semmoinen päivä tälläkertaa. Toivottavasti jengi löytää takaisin tänne blogiin ettei tarvitse ihan pelkästään omaksi iloksi kirjoitella!


sunnuntai 24. maaliskuuta 2013

Hyvästi herkuttelu!

Nyt on paino saavuttanut ns. kriittisen pisteen ja alkaa olla aika aloittaa pienimuotoinen kevätkiristely. Mitään kovin tiukkaa dieettiä ei ole todellakaan tarkoitus ottaa koska suorituskyky ei saa kärsiä, mutta ajattelin nyt ainakin ensimmäiseksi laskeskella paljonko kaloreja tulee nykyisellään syötyä ja rakentaa sitten joku simppeli ruokavalio jota jaksan seuraavat pari kuukautta noudattaa. Jos vaikka testiin mennessä saisi aamupainosta pari-kolme kiloa pois niin leuanvedoissakin olisi mahdollista saada se 14.

Tänään kuitenkin vielä syödään hyvin. Kokeilussa oli K-marketin pakastealtaasta mukaan tarttunut jauhelihan korvike Quorn rouhe, joka on siis sieniproteiinivalmiste. Miedomman makuista kun soijarouhe ja toimii kuin häkä tuollaisissa soosseissa. Ainut miinus on että eipä tuo mitenkään huippu hyvä proteiininlähde ole, protskua on 14,5g/100g eikä sitä hirveää settiä voi (tai raaski) kerralla vetää. Mutta kivaa vaihtelua kuitenkin tällaisen lihattoman ruokavalioon.

Reenit luisti tänään kivasti, toistomaksimisarjoja piti tehdä parissa liikkeessä ja lopputulokset oli: leuat 5*10kg, 7*5kg ja kyykky 6*100kg, 8*95kg. Päälle sitten vatsoja ja jullea. Tästä on hyvä taas jatkaa. Seuraava ohjelman mukainen treeni tosin tulee vasta loppuviikosta, kun tiistaina on se FireFit testi jonka jälkeen on syytä pitää vähän paussia vaikka sitä ei ihan täysiä tekisikään. Toivotaan että loput treenit luistaa myös ja sitten pääsee hyvillä mielin viettämään kevyttä viikkoa. Jospa se kadonnut penkkikuntokin jostain vielä kevään mittaan löytyisi.

lauantai 23. maaliskuuta 2013

Immussa punnertamassa

Kävin tänään Imatralla valmentajan kanssa ihmettelemässä mun surkeaa penkkikuntoa. Ei se nyt ihan totaalisen surkeasti mennyt, 60 ja 65kg tein jotain sarjoja alle mutta sitten eka työsarja 70kg tuli vain yksi... päädyttiin sitten tekemään pidempiä sarjoja, 6*62,5kg, 12*55kg ja 20*45kg. Penkin lisäksi oli ihan kevyitä leukoja kun huomenna on siinä maksimitestit, ja vinopenkkiä ja vipareita. Sain taas valkulta salmiakkia vaikka enkkoja ei tullutkaan :D

No, herkutellaan nyt vielä, mutta tarkoitus olisi tässä hieman siistiä ruokavaliota että saisi testeihin jokusen kilon painoa pois. No eipä tässä paljon ole siistimistä, on ollut niin laiska että oon varmasti 4kk syönyt käytännössä rahkaa, kananmunia ja ruisleipää sekä feta-raejuusto salaattia. Mutta täytyy nyt koittaa monipuolistaa ja jättää leipää vaikka vähemmälle.. vaikka kai niitä hiilujaki tarttee. Ehkä vaan sitä monipuolistamista ja vähän jos tsekkais paljonko kaloreita tulee. En nyt viitsi yhtään alkaa stressaa, jos vaan kelit lämpenis että saisin itseni lenkille niin jokunen kilo tippus itsestään.

Keikkaakin oli taas, nro 23. Ei tosin ehditty edes tallista ajaa kunnolla ulos kun peruutus jo tuli. No mut olinpahan kerrankin paikalla. Eipä meillä noissa kerrostalo käryissä yleensä paljon tehtävää olekkaan jos työvuoro on paikalla.

Nyt pitäisi yrittää jo vetäytyä unten maille että saa kunnon yöunet ja huomenna taas reeni luistaa. Voi tehdä tiukkaa kun tuossa juuri heräilin päiväunilta 7 aikoihin. Väsytti niin törkeesti treenien jälkeen ja sitten vielä piti tehdä safkoja ja leipoa sämpylöitä. Kyllä kodinhengettären leikkiminen vei viimeisetkin voimat ja oli pakko ottaa päikkärit :D Mut eiköhän se uni tule, ottaa vaikka matikan kirjan käteen niin yllättävänkin äkkiä ;)

perjantai 22. maaliskuuta 2013

Ohi on!

Tänään oli minun tämän kevään viimeiset YO-kirjoitukset. Kirjoitin siis nyt keväällä äidinkielen ja elämänkatsomustiedon. Ja voi herranjestas että tuo ET tuntui raskaalta puurtamiselta... Kirjoitin tekstiä varmaan 20 konseptia, vastauksia kysymyksiin joista oli kokoajan sellainen fiilis että en tiedä yhtään mitä tässä haetaan. Hitto, olisi pitänyt valita joku sellainen reaaliaine jonka vastakset voi opetella suoraan kirjasta. Opettaja oli jo tarkistanut kokeen heti sen palautettuani joten sain alustavat pisteet, 29 joka riittäisä M:ään tai hyvällä säkällä E:hen. Veikkaan kuitenkin että pisteet tulevat vielä laskemaan kun sensori käy ne läpi. Mutta, itse olen tuohon tyytyväinen kyllä koska koin että tehtäviin oli kamalan hankala vastata. Äikästä on myös tulossa M, se tuntuu vähän epäreilulta verrattuna tuohon reaaliin koska sen saa niin surkeilla pisteillä ja juuri töitä tekemättä ja rannetta rasittamatta. Mut semmosta se onpi. Nyt pitääkin sitten alkaa päntätä ensi ja seuraavan viikon kokeisiin ja vielä jaksaa tarpoa yksi jakso läpi. Sitten pitäisi melkein olla kurssit läjässä ja syssyllä sitten vielä enkun ja matikan kirjotus ja se olis siinä tämä parin vuoden urakka.

Eilen oli tämän surkeahkon treeniviikon viimeinen treeni. Leukoja, maastavetoa ja etukyykkyä. Mavet tais olla ainoat jotka meni ohjelman mukaan ja niistä otin videotakin että näkee vähän tekniikkaa. Eikai tossa mitään räikeetä vikaa oo, selkeesti pidemmässä sarjassa huomaa väsähtämisen. Tein siis 2*3*117,5kg ja 2*6*110kg, videot ovat noista jälkimmäisistä sarjoista kun piti ensin varmistaa että jaksaa tehä :P


Niskaa pitäis kai vähän rentouttaa ja saada varoo ettei peba nouse ylös ennen kun alkaa selkää ojentaa, aikalailla sjmv menee muuten. Näähän ei siis mitään maksimisarjoja ollut, joten en tiedä paljonko toistoja oikeasti tulisi, mut ei kovin montaa enempää kyllä.

Semmottissii siis. Huomenna pitäisi mennä Imatralle valmentajan kanssa tsekkaamaan vähän mikä sitä mun penkkitekniikka vaivaa. Maksimiviikko nimittäin on alkamassa enkä usko että tälläkertaa uusia ennätyksiä syntyy oikein missään liikkeessä. No, aina ei voi sujua... Sitten ehkä jo alkaakin pitkien sarjojen hinkutus, kun laskeskelin että max 7 kunnon treeniviikkoa on seuraavan kevyen viikon jälkeen aikaa hioa se kestävyyskunto kohdilleen. Ensi tiistaina tosin jo testataan tämänhetkinen taso kun teen FireFitin lihaskunto-osuuden, jännityksillä odotan miten menee kun en pitkää sarjaa ole aaaaaikoihin tehnyt.







tiistai 19. maaliskuuta 2013

Keikkaa pukkaa ja tautia?

Eilen illalla ajettiin taas keikkaa (vuoden 20. ja 21. keikat). Ja kerrankin olin paikalla.

Vähän ennen 8 tuli ensämmäinen. Huonealuliikkeen takana roskalava ja lastauslaiturille olevat lastauslavat olivat tulessa. Meidän tehtäväksi jäi vieressä olevan Gigantin varmistaminen ja siellä tunnin verran notkuminen. Ehdin siinä jo valita paljon uusia koneita ja kalusteita keittiöremppaa ajatellen. ;) Puoli kympiltä meidän porukka pääsi jo pois, lukuunottamatta minua ja pytyn kuskia jotka jäätiin paikalle vielä kun työvuoron säiliöauto lähti takaisin asemalle. Ei me siinä kauaa ehdittykään autossa istua kun tuli hälytys pienestä rakennuspalosta Sammonlahteen johon meidät sitten liitettiin kun työvuoron pojat ei kai olleet ehtineet sumppejaan vielä juoda. (No joo, tämä on ainakin mun puolelta hyväntahtoista piikittelyä. Vepareiden ja ammattipalomiesten suhde on vähän niinkuin Suomi vs. Ruotsi). Paikalla sitten työvuoro kävi kolkuttelemassa oville siinä rappukäytävässä jossa savun hajua oli kuulemanmukaan ollut. Aika pian ne kuitenkin päättivät lähteä takaisin asemalle ja jättivät minut ja T:n paikalle odottamaan huoltomiestä avaamaan kerrostalon alapohjaan johtavan luukun jotta päästiin varmistamaan ettei siellä ole mitään kytyjä. No olihan se selvä ettei ollut, ei meitä olisi sinne kahdestaan pytyllä ja yksillä ainoilla paineilmalaitteilla jätetty jos olisi ollut epäilys että joku oikeasti palaa. Vähän siis kiristeltiin hampaita että onpa taas tärkeä keikka. Mutta toisaalta itsehän tähän touhuun on hakeutunut ja ei aina tarvitse olla vauhtia ja vaarallisia tilanteita.

Kotiin joskus 11-12 aikaan päästyäni otin Sirdaludin niskajumin vuoksi ja kävin nukkumaan. Aamuyöstä alkoi kamala palellus ja aamulla olo oli aivan kuumeinen. Minulla olisi ollut asiakastapaaminen aamusta, mutta peruin sen ihan muista syistä. Päätin sitten kuitenkin jäädä kotiin semi saikulle, eli hoidan kyllä kiireisimpiä työasioita ja vastailen sähköposteihin, mutta koitan maata ja levätä. Nyt ei enää palella, mutta poskia kuumottaa ja sormet on pinkeät nakit. En nyt tiedä mikä tälläkertaa vaivaa. Toivottavasti olo tästä iltapäiväksi kohenee niin että voin käydä tekemässä jonkunlaisen treenin. En kyllä mene jos on yhtään puolikuntoinen olo.

Mun piti kirjoittaa jostain ihan muusta. Oli hienoja filosofisia ajatuksia, mutta ehkä niistä sitten myöhemmin enemmän. Perjantaina on ET:n kirjoituksetkin, siiheksi pitäisi vielä vähän tuota elämäntarkoitusta pohtia jotta osaa edes jotain vastata. En sielläkään nyt pysty ihan täysillä hommaan keskittymään kun pitää vahdata ettei aika lopu kesken. Työkiireitä nimittäin, en ehdi istua lähimainkaan koko 6 tuntia. No mutta nyt sitä lepoa!

maanantai 18. maaliskuuta 2013

Kadonnut penkkauskunto!

Hitto soikoon!! Mihinkä mun penkkikunto on kadonnut?!?! Kaksi edellistä penkkitreeniä on mennyt ihan reisille. Penkkiä tehdessä tuntuu ettei kropalla ole mitään hajuakaan mitä sen pitäisi tehdä. Hauskaa sensijaan on että vinopenkki ja kapea tasapenkki kulkee ihan kuten ennenkin (kapeassa penkissä on nyt samat sarjapainot kun normissa. Jotain mystistä on...

Viimeisimmän penkkitreenin epäonnistumiseen voinee hakea myös muita syitä. Takana oli kaksi päivää hyvin epäurheilijamaista käytöstä firman tilaisuuksissa. Huonosti nukuttuja öitä ja alkomahoolia. Ei ihme ettei treenit suju. Lisäksi kävin vielä hotellin salilla torstaina tekemässä juurikin rintaa, ei siellä "oikeaa" treeniä saanut tehtyä niin pumppailin menemään mitä jaksoin.

Eilen 5 min ennen treenaamaan lähtöä iski kaularankaan lukko. Pää ei kallistu vasemmalle juuri lainkaan ja muihinkin suuntiin kirraa aikalailla. Treenaamaan kuitenkin menin, ja sain leuatkin vedeltyä vaikka vähän hankala siinä oli kaikkeansa antaa. Kyykyt pelotti, että meneekö taju kesken sarjojen, mutta suht kivuttomasti sain 6*4*97 kg tehtyä. Vatsoja en tällä niskalla edes kokeillut. Kotiin päästyäni sitten pari Sirdaludia nassuun ja makoilua loppu ilta. Iltaa kohden jumitus meni vielä pahemmaksi ja nukkumaan käydessä piti sitten ottaa vielä lisää relaksanttia ja pari buranaa. Yö menikin sitten yllättävän hyvin (jostain kumman syystä onnistuin viettämään pitkiä jaksoja samassa "hyvässä" asennossa, vaikka normaalisti pyörin kuin puolukka p.. niin.) Aamulla niska olikin jo vähän parempi, mutta eipä tuo pää käänny vieläkään mihinkään. Täytyy toivoa että lukko aukeisi kuitenkin ihan omia aikojaan. Kaularangan lukkojen rusauttelu on nimittäin kamalinta mitä tiedän, halvaantumisen pelko on huomattavasti epämielyttävämpää kuin kuoleman pelko.

Pitäisi varata aikaa Pelastusopiston lihaskuntotesteihin. Toukokuun lopulle sanoi valmentaja. Pientä väliaikatietoa saan tässä reilu viikon päästä kun meille tulee FireFit:n kouluttaja ja teen oman lihaskuntotestin siinä samalla. Hauska nähdä kuinka se menee ns. kylmiltään. Olenhan toki kokoajan treenannut, mutta en tämän vuoden puolella yhtään pidenpiä sarjoja. Jos nyt menee kuitenkin edes lähelle tarvittavat toistot niin parin kuukauden päästä ei testin kanssa ei pitäisi olla mitään ongelmaa. Eihän siinä pitäis olla muutenkaan, mutta kun nälkä kasvaa syödessä ja pitäis saada hyvät tulokset eikä vaan rimaa hipoen läpi.

No mutta, työt ei näköjään kovasta yrityksestä huolimatta valmistu yksinään, joten täytynee ryhtyä hommiin! Palailen kunhan on taas jotain raportoitavaa, hyvässä tai pahassa.

lauantai 9. maaliskuuta 2013

Punttia painonnostosalilla

Viikonloppuisin käyn perinteisesti naapurin pojan kanssa puntilla uimahallin salilla. Tänään sitten huomattiin että halli oli kiinni uintikisojen takia, eikä saatu lupaa mennä edes salille vaikka siellä olisi hyvin tilaa ollutkin. No, vapaalla ollut virkailija vinkkasi että urheilutalon puolelle voi mennä. Siellä on siis painonnostosali johon en ole aikaisemmin uskaltautunut.

Sali oli ainakin omaan treeniin ihan riittävä, leuanvetotanko löytyi sekä penkki ja käsipainoja, sillähän toi oma treeni meni hyvin. Kaverikin pystyi soveltaen tekemään ihan hyvän perustreenin vaikka sillä enemmän "bodailutyyppistä" treeni onkin, eikä aloittelijana kamalasti vielä käsitystä treenien soveltamisesta.

Mulla siis oli ohjelmassa leukoja 15kg lisäpainolla, kapeaa penkkiä 60kilolla, sekä vatsoja ja vipareita. Tälläkertaa treeni sujui ihan kivasti ohjelman mukaan taas. Ehkäpä tämä siis tästä.

Salilla olikin sitten kiva seurata sivusilmällä vahvojen tyttyjen painonnostotreenejä. Hurjan näköistä touhua. Omalla sököllä olkapäällä moiset liikkeet vaan jää tosiaan tuollaiseen aistinvaraiseen arviointiin, ei toivoakaan tehdä itse minkään maailman painonnostoliikkeitä. Myös salietiketti oli minulla vähän hakusessa, kun leuanvetojeni avuksi pöllin mankkua yhdeltä naisista. Oletin siis että salin keskellä olevassa "kastemaljassa" oli joku yleinen mankku, mutta toisin oli. No kai se ymmärsi että olin ihan pihalla tavoista eikä hermostunut varkaudestani, pientä kuittailua "ole hyvä vaan" toki sain ihan aiheesta kun toiseen otteeseen kajosin mankkuun :D

Mutta joo, jos jossainvaiheessa tulee tilanne että minulla ei enää näille kaupallisille saleille ole ilmaista sisäänpääsyä niin tuo on kyllä omia treenejä ajatellen ihan kelpo paikka. En sitten tiedä kuinka kieroon siellä katsotaan tällaista väärän lajin harrastajaa, mutta kyllä mie katseita kestän ;)

torstai 7. maaliskuuta 2013

Laidasta laitaan

Kylläpä nyt kevyen viikon jälkeen treenit yllättävät. Eilinen penkki treeni meni aivan surkeasti. Sarjojen piti olla suhteellisen helppoja mutta toisin kävi. Toistoja jäi tekemättä paaaaljon verrattuna siihen mitä ohjelma käski tehdä. Tuntui siltä etten yhtään saanut kunnonllista asentoa aikaiseksi, mutta ei se yksinään voi olla järkyttävän huonon penkkikunnon aiheuttaja. Suuri mysteeri konsanaan. Vinopenkki kuitenkin sujui ihan normisti, jopa paremmin... No, aina ei suju. Jos olisin ollut fiksu olisin tiputtanut penkissä painoja huolella enkä koittanut turhaan repiä. Nyt on nimittäin olkapää ollut koko päivän huonolla tavalla kipeä, otti siis vähän itseensä tuosta...

No mutta tänään oli uusi päivä ja uusi treeni. Leuat 7,5 kg lisäpainoilla tuntui niin kevyiltä että tein sarjat lyhyemmillä 1-2min palautuksilla ihan vaan huvikseni. Sen jälkeen kyykyssä 4*4*95kg oli sekin aika kevyesti, tai toki se nyt vähän painoi mut ei mitään kauheutta ja kyykytkin oli ihan nätin syviä.

Mut joo, tämmöstä tää on. Välillä sujuu (onneks) ja välillä ei. Oli toi penkkiheikkous silti ihme juttu. Toivottavasti jatkossa sitten sujuu paremmin ne penkitkin kun se on kovasti yksi tärkeimmistä tavoitteista saada kulkemaan.

Innolla odotan treeniviikon loppuja treenejä, huomenna on lepiä ja Ensiapukurssin koe, toivottavasti on sokin noidankehä hallussa!

Edit: Maanantaina jatkus kirjotuket äikän esseellä. Tälläkertaa meinasin olla ahkera ja aloittaa lukemisen jo lauantaina!

tiistai 5. maaliskuuta 2013

Kevyt viikko veivattu

Mikähän siinä on että kevyt viikko tuntuu aina raskaimmalta? Motivaation/treeni tsemppiksen puute? Buusterin puute? Olipa syy mikä tahansa niin ei taas kauhean kevyeltä kaikki treenit tuntuneet vaikka painot ja toistot oli reippaasti pienempiä kuin työviikoilla. Viimeisessä treenissä oli taas toistomaksimikokeilu leuoissa, ja kappas vaan kun viikonlopun hiilarimätöillä onnistuin taas nostamaan elopainoa parilla kilolla yli 67 kiloon niin eipä ollut taas huipputilanen leuanvetoja ajatellen. No sain onneksi räpiköityä 10 leukaa vaikka viimeinen niistä olikin tosi ruma eikä olisi FireFit testissä kelvannut. No, samahan se on millä elopainolla noita vetelee, mutta totuus on että leuanveto on kehittynyt mulla niin tajuttoman huonosti (vaikka nyt teen joka treenissä leukoja) että painoa on pakko ottaa jokunen kilo alas että saan vielä kevään aikana sen 14 toistoa ja täydet pinnat testistä siinä liikkeessä. Muutaman ylimääräisen nestekilon pudottaminen tuskin heikentää muita osa-alueita.

Nyt on taas aika printtailla seuraavan voimajakson treeniohjelma. Kovia sarjoja on taas tuloillaan ja jännäksi menee kuinka hyvin suunnitelmat vastaa tulee vastaamaan toteumaa.

Muulla kuin treenirintamalla on ollut rauhallista. Viimeviikko oli vapaata koulusta, joskaan en osannut hyödyntää aikaa rästihommien tekoon, mutta tulipahan pidettyä oikeasti "lomaa" niistä hommosta. Perjantaina vietin talvilomaa =D ja sunnuntai meni taas palokuntien ensiapukursilla. Kurssia on jäljellä vielä kaksi iltaa, ensi perjantai ja maanantai. Sitten jos vaikka ymmärtäisi olla haalimatta mitään ylimääräistä tälle keväälle, koulujuttujen kanssa tulee nimittäin tiukkaa seuraavat kuukaudet. Mutta sitten sekin on ohi (paitsi syksylle jää enkun ja matikan kirjoitukset, mutta sou not!)

Sellasta nyt täällä. Rapsailen jälleen reenilöistä kunhan pääsen hommassa vauhtiin!