sunnuntai 23. maaliskuuta 2014

Uudet treenit, 3. viikko

Taas on viikko vierähtänyt. Onneksi osa viikon työreissuista peruuntui ja olen saanut reenailla kotinurkilla. Ihan ei kuitenkaan suunnitelmien mukaisesti edetty, mutta kaikki ohjelman treenit olen kuitenkin tälläkertaa saanutsuoritettua. Flunssaa ei siis onneksi iskenyt mutta ei tuo juoksu silti mitään herkkua ole ollut.


Su 16.3 PK1, 35min/4km vieläkään en uskaltautunut juoksemaan vaan tein lyhyen ihan palauttavan lenkin pääasiassa kävellen.

MA 17.3: VK2 1000m vedot 5.:23, 5:06 ja 4:50 +

puntti 2 viimenen kova treeni ennen kevennystä. Treenin jälkeen olin ihan totaalisen puhki.

Leuat: 10, 8*op
Kapea penkki: 5*6*62,5kgkg, 1*5*62,5kg
Lisäksi habaa ja vipareita

TI 18.3: Lepo eilispäivän kova tuplatreeni aivan selvästi kostautui. Olin tosi väsynyt koko päivän enkä meinannut tolpillani pysyä. Nukuin n. 2h päikkärit ja makasin koko illan... järkeä siis treeneihin...

KE 19.3: PK1 57min/7,8km raskaan tuntuinen vaikka vauhti ja sykkeet oli ihan PK alueella taisi kuitenkin mennä vauhdin puolesta PK2 sarjaan. Jalat oli ihan tohjona ja 7km (48min) jälkeen vaihdoin kävelyyn. Keskisyke 151.

TO 20.3: PK2 35min/6km, hieman jo reippaampi lenkki jossa kaikki kilsat alle välille 5.39-5.59. Viimosessa kilsassa oli kyllä jo hitunen epämiellyttävyyttä mukana vaikka ei nyt vauhdit päätä huimanneetkaan.

+

uimakoulu 80min, n. 1000m pulikointia. Tekniikkaa ja vaiuhdikkaampia vetoja.

SU 23.3: PK1 45min/7km sellaista leppoisaa hölköttelyä tällä kertaa. Tuntui paljon kevyemmältä kuin keskiviikon vastaava lenkki vaikka keskisykekin kohosi pari pykälää korkeammalle.


Kohta lähden vielä puntille, mutta vuorossa on kevyen viikon eka treeni niin ei siinä ole paljon kirjoiteltavaakaan sitten.


Lepopäiviä tuli luvattoman paljon, joskin joko olosuhteiden pakosta tai tarpeeseen. Tuplatreenit ovat sitten pelastaneet tilannetta siten että kaikki suunnitellut treenit olen kuitenkin ehtinyt vetää.

Ensi viikon ohjeita odotellessa... uskoisin että vauhdikkaampien lenkkien osuus kasvaa, toivottavasti kroppa pysyy perässä eikä tapahdu samanlaista kunnon notkahdusta kuin viime syksynä. Nyt ei tosin vielä ole sitä kuntoa joka voisi mihinkään notkahtaakaan :P

Ei kommentteja: