perjantai 20. joulukuuta 2013

Kovan viikon saldo - nyt kevennetään

Edellisessä viestissä tuli avauduttua motivaatio-ongelmista ja väläytettyä samalla että ei se ainakaan treenituloksista riipu koska olen kehitykseen kyllä ihan tyytyväinen. Tänään sain päätökseen viimeisen kovan treeniviikon ja vuorossa on kevyt viikko. Minulla on kevyt viikko aina joka neljäs viikko. Se on toiminut oikein hyvin.

Tässä viimeisen viikon tuloksia. Penkkiä lukuunottamatta ollaan jo kesän testiä edeltävissä lukemissa eli ihan hyvä tilanne siihen nähden että testiin on aikaa yli 9 viikkoa.

Penkki punnerrus: 6*65 kg, 9*60 kg
Kapea penkki: 6*62,5 kg, 9*57 kg
Leuanveto: 10*op (~64 kg)
Maastaveto: 11*100 kg
Kyykky: 6*90kg (ilman vyötä)

Noi siis ainoita liikkeitä joissa sarjamaksimit on tehty, lisäksi oon tehnyt habaa ja ranskista, vinopenaa ja alataljaa/kulmasoutua.

Tästä on hyvä jatkaa. En tiedä mennäänkö vielä yksi kierto voimailua vai pitääkö jo siirtyä hinkuttamaan pitkää sarjaa... voi olla että pitää... hyi yäk!

Ei kommentteja: