tiistai 15. lokakuuta 2013

Treenipäivitys pitkästä aikaa!

Tehdäänpäs pitkästä aikaa puhdas treenipäivitys.

Punttitreeni alkoi viimeviikonloppuna uudestaan n. 2kk tauon jälkeen. Luonnollisesti voimat on kovasti hukassa... Olkoon tämä siis tällainen lähtötasopäivitys ja katsotaan sitten parin kuukauden päästä jos olisin jo kiinni vanhoissa raudoissa. En nyt ala kokonaan treenejä kirjoittamaan vaan pääliikkeet.

Pe 11.10 Puntti 1 naapurin pojan kanssa uimahallin salilla

Penkki: 3*8*50 kg
Leuat: 3,3,3,4,3
+ vinopenkkiä kässäreillä, alataljaa ja habaa


La 12.10 Puntti 2 lemppari palomiehen hanssa uimahallilla + väsynyt uinti
Leuat: 6,5,4,4
Penkki (medium): 2*6*50 kg
+ vatsoja, kylkiä ja habaa

Su 13.10 Uimakoulu

Ma 14.10 VPK harkkoja ennen pika puntti

Leuat: 4,4,4,4,3

Ti 15.10 VPK:n salilla Puntti 3
Leuat: 3,2,2,3,3
Kap. penkki: 6*40kg, 6*45kg
MAVE: 5*70kg, 5*80kg
+ ranskista ojentajille mutkatangolla
+ 30 min kävely/hölkkä lenkki

Treenit tulee jatkumaan 3 puntilla, 3 lenkillä ja 1-2 uinnilla viikkoon tästä hamaan tulevaisuuteen.Tosi kiva on kun on taas päässyt raudan pariin. Intoa riittää vielä mutta jos tulokset ei ala pikapikaa paranemaan niin into saattaa loppua :D Mutta eiköhän tämä tästä. Seuraavalla treeniviikolla kokeilen sitten myös kuinka kamalaa on kyykätä. Nyt jätin kyykyt suosiolla pois koska menen huomenna juoksemaan ergometritestin. Tarkoitus on tsekata oliko tuosta minun lähes 4kk juoksutreeneistä yhtikäs mitään hyötyä.

Ei kommentteja: