perjantai 22. elokuuta 2014

Uutta ohjelmaa ja samaa vanhaa

Puntit on nyt keventyneet kun mennään lähemmäs mahdollisia tulevia juoksu skaboja. Parin puntin lisäks on taas käyty yhdellä, viime kertaista huomattavasti kevyemmällä, apinalenkillä.

18.8 Puntti 1

Penkki: 3*6*60kg
Myötäleuat: 6*2kg, 6*3,5kg, 6*5kg
Kyykky: 6*90, 6*100kg
Leveä kulmasoutu: 20*50, 10*55

19.8 PK lenkki 7km/~40min

21.8 Puntti 2


Kapea penkki: 6*50,55,57kg
Leuat myötäotteella: 3*5,7,7,8,10,10kg
Vatsat laudalla: 18,8*16kg(kuula rinnalla) 12*12kg

Puntilta olin lähdössä suoraan meidän viikinkijoukkueen kanssa juoksemaan lenkkejä ja esteitä, vaan jälleen kävi kova kato ja tällä kertaa seurana oli pelkästän palomies K. Lenkki oli hitosti paljon kevyempi kuin edellis kerralla ja keskisykekin n. 15 pykälää alempana. Juoksuetapit mentiin kuitenkin ihan ok tahtia, eli sellaista alle 6min/km reippaasti.

 7,5km/60min, keskisyke 163bpm.

Esteitä matkalla:
- 1xseinän ylitys
- leuanvetotelineen (~180cm) ylitys
- 10*170cm tangolle nousu
- monkey bar, kaareva (nousu+lasku)
- portaat
- leuanvetotelineen (~180cm) ylitys 

Semmosta tällä kertaa.

Tänään on viimeinen työpäivä ja maanantaina alkaa koulu. Vielä tuntuu koko homma kovin kaukaiselta, mutta eiköhän se realisoidu sitten hyvinkin äkkiä kun ensimmäiset neljä kurssiakin pyörähtävät käyntiin heti ensimmäisellä viikolla. Saa nähdä miten kauan  menee että saa aivot nyrjäytettyä opiskeluvaihteelle. Voi olla että ensimmäisten viikkojen aikana nukkumatti tulee entistäkin aikaisemmin ja voimia tai aikaa ei kamalasti treenaamiselle jää. Mutta turhapa sitä on etukäteen maalailla piruja seinälle. Kohtahan sen näkee. Elämme jännittäviä aikoja!

Ei kommentteja: